1 декабря 2012 от business
Ежегодно в сезон простуд мы задумываемся о том, как укрепить иммунитет. На самом деле это несложно. Применяя простейшие способы, вы легко сможете укрепить иммунитет.Всем известно, что за иммунитет отвечает иммунная система. Она выделяет из общей массы враждебные бактерии и вирусы, а затем убивает их. Беспрестанная борьба с внешними неблагоприятными факторами ослабляет иммунную систему. Чтобы поддерживать иммунитет в активном состоянии, нужно постоянно укреплять и поддерживать его.
Иммунитет делят на специфический и неспецифический. Первый приобретается нами от рождения на генетическом уровне, второй – вырабатывается в процессе бесконечной борьбы с новыми штаммами микроорганизмов и мутирующими вирусами. Иммунитет защищает нас от них, но сам вынужден постоянно перестраиваться. Для того, чтобы укрепить иммунитет, нужны строительные материалы. Но бесконечно пользоваться иммуномодуляторами – не самое лучшее решение проблемы. Есть более простые, эффективные и недорогие средства. О них и поговорим.
Самый известный, но при этом не теряющий своей актуальности способ повысить иммунитет – это закаливание.
Основным принципом этой процедуры является постепенность, и этим не следует пренебрегать. Начав обливаться сразу ледяной водой вы рискуете не поднять иммунитет, а подхватить серьезную простуду. Для начала просто обливайте ноги от колен прохладной водой, через несколько дней можете переходить на обливание от пояса и постепенно снижать температуру воды, и только когда эта процедура перестанет доставлять вам дискомфорт, начните обливаться целиком. Повысить иммунитет организма поможет и контрастный душ. В течение двух недель принимайте душ с теплой водой, медленно осваивая разницу температур.
Прекрасное средство поднять иммунитет – прогулки на свежем воздухе. Самый простой способ закаливания – не пользоваться общественным транспортом, а пройтись несколько остановок пешком. Идти нужно быстро, чтобы дать организму некоторую нагрузку. Не только повысить иммунитет, но и приобрести привести себя в отличную физическую форму помогут занятия спортом или танцами.
Многие задаются вопросом, можно ли повысить иммунитет организма с помощью пищи. Это реально. Первый шаг в этом направлении – отказ от продуктов быстрого приготовления, ГМО, газированной воды и всевозможных пищевых добавок. Они всего лишь порождают лишний вес, постоянное чувство голода и усталость. Для того, чтобы повысить иммунитет организма, нужна натуральная пища. Это фрукты, овощи, мясо, кисломолочные продукты, мед. Сахар и пища, приготовленная путем поджаривания, требуют от организма значительных энергетических затрат, которые он мог бы потратить на защиту от вирусов и бактерий. Эти продукты не только не повышают иммунитет, но и ослабляют его.
Очень полезны для иммунной системы живые йогурты и кефиры. В них содержатся «хорошие» бактерии, помогающие иммунитету справляться с агрессивными внешними факторами. В помощь защитным силам организма также лук и чеснок. С помощью фитонцидов они убивают вредные бактерии, окружающие нас. В луке, а также томатах, грецких орехах, бананах, инжире и яблоках содержатся флавоноиды, которые тоже помогают повысить иммунитет организма.
Если организм наполнен шлаками, иммунитету требуется много сил, чтобы нейтрализовать их действие. Поэтому для его поддержки нужны очищающие процедуры. Очистив кишечник с помощью клизм или употребления натощак подсоленной (чайная ложки соли на литр) воды вы не только поможете защитным силам организма, но и приобретете стройную фигуру.
Настойки и сиропы промышленного приготовления также хороши для укрепления иммунитета. Их не нужно готовить, они быстро проникают в организм и мобилизуют его защитные резервы. Однако пить их нужно в ограниченных количествах, каплями. Иммуностимуляторы призваны поддержать защиту организма, а не заменить ее. Повышают иммунитет настойки женьшеня, элеутерококка, шиповника, китайского лимонника. Применять эти препараты все же стоит с осторожностью, они имеют противопоказания, и перед началом их использования целесообразно проконсультироваться с врачом.
Все перечисленные способы хорошо помогают иммунитету, но специалисты утверждают, что лучшая профилактика болезней – это любовь, секс, смех и занятия интересными делами. Будьте жизнерадостны, любите себя и окружающих, относитесь ко всему с юмором, и болезни обойдут вас стороной.
Теперь вы знаете, как повысить иммунитет организма и добиться хорошего самочувствия даже в период сезонных простуд.