9 октября 2012 от business
Не знаете, как научиться вставать рано? Первым делом вставайте с улыбкой, ведь это же новый день и ждущие вас новые события! И даже то, что Вы закоренелая «сова» не страшно, вот несколько совет, как превратиться в юркого «жаворонка».1. Перед тем как лечь спать придумайте причину, из-за которой надо проснуться. Благодаря этому исчезнут отговорки вида «ещё 5 минуточек». И не обязательно, чтобы это были срочные дела. Даже лучше, если причины будут постоянными. К примеру, с утра чаще всего остальные спят, а значит можно почитать, подумать в тишине и спокойствии. Или можно сделать с утра часть дел, благодаря которым день частично освободится. Также в это время можно переделать какие-нибудь мелкие, но назойливые дела типа разбор неоплаченных счетов или проверка электронной почты. А некоторым людям даже причины искать не нужно – у них есть домашние животные, с которыми надо поиграть, погулять или просто покормить.
2. Раньше ляжешь – раньше встанешь. Привыкли сидеть за компьютером или смотреть телевизор в ночные часы? В таком случае вот что: 15 минут ничего не решат, однако Вы можете лечь на это время раньше и на это же время раньше встать. Со временем можно увеличить это время до получаса и даже часа, да и организм привыкнет к тому, что он теперь «жаворонок». Следует сказать, что учёные считают, что оптимальное время для того чтобы ложиться спать – 10 вечера. Не можете уснуть? Почитайте лёжа книгу, это вызывает сонливость, особенно если Вы читаете документы или учебники.
3. Избавьтесь от шума перед сном. Так, если Вы живёте с «совой», которая и не думает менять свой режим, просто попросите не шуметь и одеть наушники, если сосед слушает музыку.
4. Главный помощник начинающего «жаворонка» - будильник. Заведите его на 6 утра или во сколько Вам там необходимо встать? На мелодию поставьте громкую, а лучше всего ещё и любимую, мелодию, расположите его подальше от себя, чтобы Вам пришлось вставать для отключения.
5. Не можете встать, не смотря на цели? Включите свет или поставьте кровать рядом с окном, чтобы солнце с утра светило Вам в глаза. Так же, как только встали, застелите постель, соблазн спать спадёт. Лежите и просыпаетесь? Довольно! Новый день подразумевает действие: идите чистить зубы, выйдите из комнаты, делайте то, что отвлечёт мысли о сне. Потянутся с утра – отличное решение! Это разбудит Ваши мышцы и увеличит гибкость. А звуки любимой музыки вообще могут заставить потанцевать.
6. Завтрак. Неотъемлемая часть жизни «жаворонка», ведь это первая порция энергии на день.
7. Каждый день, даже в выходные и праздники, вставайте, а лучше и ложитесь, в одно и то же время. Не поддавайтесь желанию засидеться допоздна, ведь тогда дело придётся начинать с начала, а это уже потеря самого ценного ресурса – времени.
8. Не сдавайтесь! Даже если Вы «сова» от природы – всё равно стоит попробовать. Да, поначалу будет трудно, но пройдёт совсем немного времени, и день будет начинаться для Вас раньше. Придумайте небольшие награды для себя, чтобы подъём был раньше – купите какую-нибудь вкусную вещь и оставьте на утро – мигом встанете!
Ну, после таких советов, вопрос о том, как научиться вставать рано, перестал быть проблемой, остаётся только действовать.
Узнать почему так трудно раскачаться по утрам?