11 февраля 2015 от business
Волнующий вопрос, как расслабиться после тяжелого рабочего дня, имеет массу вариантов решений. Первое правило – вернувшись домой сразу переоденьтесь во что-то удобное, а далее можно использовать один из предложенных ниже методов, как расслабиться после тяжелого рабочего дня.Ароматерапия
Попробуйте закончить тяжелый рабочий день сеансом аромотерапии. Можно использовать специальную лампу или свечи, при изготовлении которых в воск добавляются ароматические масла. Природный транквилизатор – лаванда. Ее обволакивающий аромат успокаивает, отгоняет тяжелые мысли, снимает стресс и даже небольшое нервное напряжение. Аналогичный эффект имеет экстракт сандалового дерева – это идеальный метод расслабиться после работы.
Медитация
Многие думают, что для этого нужны хорошие навыки и много времени. На самом деле, если хотите расслабиться после тяжелого рабочего дня с помощью медитации, вам понадобится совсем немного времени. Расположитесь удобно, закрыв глаза и расслабившись. Затем представьте себе коробку, чемодан или ящик яркого цвета, в который мысленно сложите все, что вас огорчает. Затем запечатайте его и отправьте путешествовать по просторам вселенной. Следите за ним. Пока он не превратится в точку и не исчезнет. Таким образом вместе с ним уйдет ваш тяжелый рабочий день.
Золотистое облако
Это считается самый действенный метод, как расслабиться после тяжелого рабочего дня. Прилягте удобную, желательно ровную и твердую поверхность, ноги положите на возвышенность, начинайте медленно и глубоко дышать. Когда расслабитесь, представьте себе золотистое облако, которое окутывает вас, близких и защищает от всех неприятностей, в том числе и от негативных мыслей. Образ облака дает возможность не просто расслабиться после работы, но и провести тяжелый рабочий день с наименьшими потерями. Просто в сложные минуты представляйте, что оно окутывает вас с ног до головы.
Массаж
Тяжело расслабиться после работы, когда тебя не отпускают тяжелые мысли. Они вызывают напряжение в области затылка, плеч. Расслабиться после тяжелого рабочего дня дает возможность элементарный массаж. Делать его можно в положении лежа или сидя. Лучше всего, если его делает другой человек. Важно хорошо промассажировать область плеч, шеи, где больше всего застаивается кровь и удерживается напряжение. Это самый проверенный и надежный способ расслабиться после работы.
Травяной чай
Что еще поможет быстро и без особых усилий расслабиться после тяжелого рабочего дня? Конечно же чашечка ароматного чая! Попробуйте использовать цветки липы, ромашки, мяты, чабреца. При желании можно размешать в чашке ложку меда. Чтобы расслабиться после работы, пейте такой напиток небольшими глотками, лучше всего, глядя в окно, а не в телевизор.
Такие нехитрые методы, как расслабиться после тяжелого рабочего дня, помогут вам восстановить силы на вечер и обеспечить бодрое утро.