22 апреля 2014 от business
Не всегда с приходом календарной весны мы ощущаем себя по-весеннему бодро – прежде приходится искать способ выйти из зимней депрессии. Отсутствие энергии, постоянная сонливость, титанические усилия, которые приходится прилагать, чтобы заставить себя что-то сделать – вот основные ее признаки. Но выход есть. Мы собрали для вас самые действенные полезные советы о том, как выйти из зимней спячки.Почему возникает спячка?
На самом деле, конечно, человек в спячку не впадает. Это преимущество тех животных, которым зимой питаться нечем и ради выживания они впадают в анабиоз. Некоторые специалисты полагают, что весенний переход внутренних биоритмов с зимнего режима на весенний у человека всегда сопровождается проблемой, как выйти из зимней депрессии. Хотя другие считают, что человек способен сам собрать волю в кулак и выйти из депрессии, не взирая ни на какие биоритмы. Отсутствие физической активности и свежего воздуха, авитамноз – вот основные причины, устранив которые можно выйти из зимней депрессии. Что же конкретно следует предпринять?
Советы, как быстро выйти из депрессии
1. Наступление весны – именно тот период, когда можно начинать заниматься чем-то новым, о чем вы давно мечтали. Ремонт в квартире или запись на курсы китайского – все это может оказаться первым шагом на пути, который поможет выйти из депрессии.
2. Приходя домой, включайте свет по всей квартире – то создаст иллюзию светлого дня, что взбодрит ваш организм. Но вот новогодние гирлянды, которые уже надежно прописались в квартире, лучше все-таки не только не включать, но и снять.
3. Выйти из зимней депрессии помогут яркие краски. Купите фрукты и выложите их на столе на красивое блюдо, повесьте яркие шторы, поставьте в вазу живые цветы. В конце концов, покрасьте свои волосы в насыщенный цвет!
4. Самое время достать весенние вещи начать вводить их в повседневную носку. Начните с аксессуаров: легкие перчатки, яркий шарф, пестрая сумка положат начало выхода из зимней депрессии.
5. Худейте аккуратно. Помните, что весна – период автаминоза. Если вы в это время, желая избавиться от лишнего жира, накопившегося за зимние месяцы, посадите себя на строгую диету, вы совсем истощите организм. А если еще к этому добавите интенсивные тренировки, то можете только усугубить свою депрессию. Подберите оптимальный для себя режим питания и упражнений и не забывайте проветривать помещение перед занятиями.
6. Сделайте нежирную рыбу, капусту и морковь основной своего рациона. Упомянутые овощи до самой весны сохраняют максимальное количество витаминов, особенно Е и С. А в рыбе больше всего содержится витамина D, запасы которого к весне из-за отсутствия солнечного света в организме иссякают. И, конечно, не забывайте про другие фрукты и овощи.
7. Уделите отдельное внимание коже лица. Отсутствие солнечного света, недостаток витаминов и сухой воздух за зиму заметно ухудшают состояние и цвет кожи. Поэтому делайте упражнения для мышц лица, используйте чаще питательные, очищающие и увлажняющие маски. Например, хорошо действует маска из ложки киви, манки и оливкового масла, которую наносят на 15-20 минут, а потом еще втирают в кожу, массажируя.
Если вы решительно и регулярно начнете следовать этим советам, у вас легко получится выйти из зимней депрессии.