6 января 2013 от business
Как повысить работоспособность - этот вопрос чаще всего мы задаем себе, когда силы уже на исходе, усталость накопилась, и нам как раз нужно подготовиться к какому-либо важному мероприятию.Чтобы суметь самостоятельно повысить свою работоспособность, давайте для начала попробуем разобраться из чего она складывается. Эта тема непростая, можно найти много мнений на этот счёт, но к элементам работоспособности, по-нашему мнению, можно отнести:
- прекрасную физическую форму;
- положительные эмоции;
- психологическое состояние.
Поэтому когда мы говорим о том, как повысить работоспособность, нам нужно задуматься - как нам увеличить эти три составляющих.
Хорошее физическое состояние
Правильный образ жизни поможет вам повысить работоспособность организма. Для хорошего самочувствия необходимо:
- Крепкий ночной сон, не менее 8 часов в сутки;
- Соблюдение режима приёма пищи, привычное рабочее время и время сна;
- Отсутствие в вашей жизни курения, алкоголя, переедания и пр. вредных привычек поможет вам повысить работоспособность;
- Физические упражнения;
- Прогулки на свежем воздухе.
Положительные эмоции
Наши переживания сильно сказываются на нашем самочувствии. Поэтому контроль эмоций точно откроет вам возможность обрести гармонию с собой и повысить работоспособность организма. Но как это сделать? Давайте рассмотрим несколько приёмов:
1. Контролируйте себя, не позволяйте плохим эмоциям захватить вас. Если на работе вас кто-то выводит из себя, возьмите себя в руки, так как негативные переживания не помогают, а только мешают вашему труду. А хорошее настроение, наоборот, позволяет повысить работоспособность и эффективность вашего труда.
2. Постарайтесь, услышав с утра будильник, настроиться на позитивный лад. Поваляйтесь в постели пару минут, вспомните о чем-нибудь приятном, похвалите себя.
3. Встав с постели, проведите аутотренинг, настраивающий на эффективный труд. Разбудите в себе желание работать.
Да, возможно, в ваших действиях и словах будет проскальзывать самообман, но иногда он нам нужен, чтобы поднять себе настроение и повысить работоспособность.
Рассказывая в этой статье как повысить работоспособность, мы привели лишь приёмы, которые известны многим и лежат на поверхности, но для каждого существуют свои индивидуальные способы и стоит о них подумать, чтобы затем применять.