7 февраля 2015 от business
Каждый работающий человек в течении года с нетерпением ждет отпуска или выходных, чтобы расслабиться, пообщаться с родными и друзьями, но как безболезненно влиться в работу после праздников и отпуска, многим это удается с большим трудом. Вернуться к трудовой деятельности после продолжительного перерыва действительно довольно сложно. Во всем мире множество людей даже страдают, таким видом стресса, как «постпраздничный синдром». Чтобы от него избавиться требуется приложить немало усилий, а порой и этого недостаточно, единственный выход – это помощь профессионалов.Проведенные в разных учреждениях исследования, показали, что:
• 65% работников при возвращении на трудовую деятельность после длительного отпуска испытывают сильный стресс.
• Определенный уровень стресса у сотрудников, до, в течении и после продолжительных выходных показал, что у большей половины из них позитивное влияние отдыха пропадает в первые 3 дня после возвращения к работе, а через 3 недели чувство отдыха пропадает на совсем.
• Уровень усталости и стресса у 75% трудящихся в первую неделю пребывания на работе был приближен к уровню усталости, который наблюдался в последние дни перед началом праздников.
Симптомы постпраздничного стресса:
• Меланхолия
• Печаль
• Гнев
• Мышечная боль
• Головные боли
• Беспокойство
• Быстрая утомляемость
• Нарушение восприятия.
Как влиться в работу после праздников и отпуска?
Если не запускать данную проблему, и вовремя заняться собой, то бороться с постпраздничным стрессом будет на много проще. От вас потребуется следующее:
• В первые дни после отпуска постарайтесь сразу не окунаться с головой в работу, начинайте постепенно вливаться в рабочий режим.
• Чтобы безболезненно влиться в работу, не планируйте выполнение серьезных рабочих задач в первое утро.
• Начать работу после праздников можно с простых физических упражнений. Спорт хорошо помогает побороть стресс.
• Побалуйте себя чем-то приятным, не ждите следующего отпуска или праздников.
• Постарайтесь сохранять баланс между личной жизнью и работой. Каждый день уделяйте время себе, работе, семье и друзьям.
Как начать работу после праздников?
Чтобы безболезненно влиться в работу, нужно настраиваться на нее, еще до наступления выходных. Многие из нас с нетерпением ожидают наступление праздника, поэтому важные дела, мы откладываем до возвращения на работу. Как раз, этого делать не стоит! Нужно завершить работу перед тем, как выходить в отпуск. Влиться в работу будет на много проще, если выполнять следующие рекомендации:
1. Не нарушайте привычный рабочий режим. Во время отпуска ложитесь спать вовремя и выполняйте все повседневные дела.
2. В течение отдыха не позволяйте своему мозгу бездействовать. Разгадывайте кроссворды, читайте книги, играйте в развивающие игры.
3. Поддерживайте связь со своими сослуживцами. Так вы будете в курсе всех событий, и влиться в работу будет на много проще.
4. После завершения отпуска, дайте себе 2-3 дня, чтобы ознакомиться с насущными рабочими делами. Так вы сможете быстрее адаптироваться к дому, не спеша навести в квартире порядок и собрать все нужное для начала работы.
5. Вечером, на кануне рабочего дня, проверьте свой электронный ящик.
6. Понедельник – худший день для возвращения на работу после отпуска.
7. Обменяйтесь информацией с коллегами. Узнайте какие изменения произошли в компании в течение вашего отсутствия, так влиться в работу будет легче.
8. Не спешите делать все накопившиеся дела в первый день работы.
Надеемся, что наши рекомендации, как влиться в работу после праздников и отпуска, облегчат для вас возврат к рабочим будням.