25 августа 2012 от business
Как правильно питаться, чтобы похудеть? Этим вопросом в современном мире задаются миллионы людей. Ведь для достижения этой цели нужно использовать особый рацион, ведь вряд ли можно похудеть, постоянно перекусывая фастфудом в пятиминутный рабочий перерыв или если в большом количестве употреблять разного рода калорийные продукты. Ведь продукты, помогающие похудеть, обладают рядом определенных свойств, и эти свойства при правильном сочетании способны творить чудеса. Конечно, можно изнурять себя жесткими диетами и голодовкой, но! Вы ведь заботитесь о своем здоровье, не так ли?:)Авторы этой статьи помогут Вам разобраться в этом нелегком вопросе, а именно, как правильно питаться, чтобы похудеть. Итак, начнем с общих правил. Питаться лучше каждый день в одно и то же время. Так ваш желудок привыкнет выделять желудочный сок в определенные часы, и вы не будете чувствовать голод в перерывах между пищей. Кстати, кушать следует понемногу, но каждые четыре часа.
Вам будет проще бороться с лишним весом, если продукты, помогающие похудеть, всегда будут находиться в зоне доступа, а именно, в вашем холодильнике.
Итак, внимание! Ниже представлен список из 10 продуктов, которые помогут похудеть ( по данным исследований, проведенных американскими диетологами):
1.Чеснок (понижает в клетках организма уровень жира);
2.Бобовые (содержат хрологеновую кислоту, что также помогает похудеть);
3.Яйца (яичный белок разрушительно влияет на жировые отложения в организме);
4.Зеленый салат ( ускоряет обмен веществ и снижает уровень холестерина в организме);
5.Зеленый чай (компоненты, содержащиеся в зеленом чае, стимулируют нервную систему организма, что в свою очередь способствует сжиганию калорий);
6.Цитрусовые(витамин С разбавляет жир);
7.Яблоки (препятствуют появлению жира в организме);
8.Перец Чили (при употреблении перца Чили температура тела повышается, и это, в свою очередь, ускоряет процесс метаболизма);
9.Овсянка (в овсянке много клетчатки, она на долгое время утоляет аппетит);
10.Капуста Брокколи( содержит витамины А и С И клетчатку, эти компоненты ускоряют обмен веществ).
Так как правильно питаться, чтобы похудеть?
Правило номер два – старайтесь употреблять в пищу только свежие фрукты и овощи, которые не подвергались никакой термической обработке. Обогащайте свой организм витаминами. Постное мясо, супы из рыбы и овощей – тоже прекрасные блюда для похудения. Правильному питанию способствуют блюда, запеченные в духовке или приготовленные на пару, нежели те, которые были пожарены на сковородке. Так в них сохраняется больше витаминов , да и усваивается такая пища быстрее.
Правило номер три. Стоит воздержаться от булочек, сладостей и тортиков.
Последнее правило в заключение этой статьи. Давайте своему желудку отдохнуть, сделать это просто. Стоит лишь неделю в месяц кушать каши – из риса, гречки, пшена. Белки, содержащиеся в кашах, легко усваиваются организмом. Разваренные каши еще полезней, так как содержат большое количество слизистых веществ, которые обволакивают желудок защитной пленкой, что обеспечивает профилактику язвы, гастритов и других проблем с желудочно-кишечным трактом.
И последний совет. Продукты, которые помогут похудеть, могут оказаться бессильны в том случае, если вы не уделяете должного внимания своему эмоциональному состоянию. Стоит помнить, что желудок – это особенно восприимчивый орган, и различные стрессы и апатия могут негативно влиять на его состояние.
Поэтому будет лучше, если вы всегда будете находиться в хорошем расположении духа.
Избегайте депрессий и столкновения с различными негативными явлениями. Ну, вот мы и познакомили вас с тем, как правильно питаться, чтобы похудеть.