По теме как быстро похудеть существует масса информации. Считается, что быстро похудеть достаточно просто,
похудеть на 10 кг за неделю, например, можно не занимаясь спортом и без правильного питания, и стоит воспользоваться супердиетой - и сразу быстро похудеть. Чтобы разобраться в особенностях организма человека и ответить – как похудеть на 10 кг за неделю, надо понять, что такое метаболизм.
Для нормального функционирования человеческого организма необходимы различные жиры, белки, минералы и углеводы. Все это человек получает с пищей, для переработки которой в организме происходят химические реакции - обмен веществ или метаболизм. Скорость обмена веществ человеческого организма зависит в основном от возраста, пола, уровня физического состояния. Чем выше масса тела (имеется в виду общий вес мышц, внутренних органов и костей), тем выше скорость обмена веществ, потому что мышцы являются главным потребителем калорий нашего организма.
Можно сделать простой вывод - чтобы быстро похудеть или похудеть на 10 кг за неделю, надо увеличить массу мышечной ткани, или проще - накачать мышцы, для чего надо заняться бегом, ездой на велосипеде, плаванием или силовыми упражнениями. Но одной лишь физкультурой нельзя добиться правильного обмена веществ, чтобы быстро похудеть или тем более, чтобы похудеть на 10 кг за неделю, обязателен правильный режим питания.
Поэтому проблема - как похудеть на 10 кг в неделю, требует грамотного подхода. Так что же предпринять, чтобы быстро похудеть или похудеть на 10 кг за неделю? Усиленно заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, или быть может, сесть на диету или голодать?
Жесткая диета с минимальным количеством калорий однозначно не принесет пользы, чтобы
похудеть на 10 кг за неделю, поскольку при нехватке тех или иных нужных веществ организм подвергается стрессу, при этом организм входит в "режим голодания", при котором вес начинает уменьшаться, но не столько за счет жировых отложений, сколько за счет уменьшения массы мышц и вывода воды из тканей. И если спрашивают: "как похудеть на 10 кг за неделю" допустимо однозначно ответить - за счет уменьшения количества жира это невозможно.
Раз диеты уменьшают массу мышц, значит уменьшается и скорость обмена веществ, причем после окончания диеты вес быстро возвращается.
Отсюда следующие выводы -
чтобы быстро похудеть, надо ускорить обмен веществ. Чтобы ускорить обмен веществ, надо накачать мышцы. А при усиленных занятиях спортом или физкультурой необходимо правильное питание преимущественно из натуральных продуктов: свежих фруктов и овощей, кисломолочных продуктов; вместо полуфабрикатов по возможности приобретать цельные продукты - мясо, рыбу, птицу. Необходимо убрать из рациона все продукты с консервантами и добавками, которые как раз и вызывают кроме ожирения еще и нарушение естественного обмена веществ.
Вывод: чтобы
быстро похудеть и советовать,
как похудеть на 10 кг за неделю, необходимо точное соблюдение определенных правил.
