Как быстро похудеть без вреда для здоровья? Вопрос, как быстро похудеть волнует многих женщин. Почему некоторые могут, есть хоть целый день неограниченное количество сладкого, и при этом не поправляться, а другие поправляются от простого листа салата? Оказывается, это зависит от нашего биотипа.
Так, что же надо сделать, для того что бы быстро похудеть?
Если вы захотели быстро похудеть в короткий срок, то вы должны знать, как это сможет отразиться на вашем здоровье. Лучший способ быстро похудеть - это вообще не есть, пить только одну воду, желательно негазированную, можно минералку. Только сидя на такой диете, вы сбросите около килограмма за один день. Но только впервые дни. Это происходит, потому что вовремя голода организм испытывает сильный стресс и начинает работать интенсивнее. Благодаря этому жир быстро сгорает, но и так же быстро из организма выходит жидкость. Первые 3-4 дня сгорает 1,5 килограмма. Но спустя 3-4 дня стрелка весов перестает двигаться. Вес, конечно, снижается, только уже не так быстро. После того как водный баланс устанавливается заново, процесс похудения идет уже за счет сжигания лишнего жира, а это очень долго.
Не каждый может голодать хотя бы недельку.
Голодать надо правильно. Ведь голодание может привести ко многим болезням и нарушению обмена веществ. Прежде чем начать голодание, обязательно проконсультируйтесь у врача. Если вы худеете при помощи голодания, то вы рискуете снова набрать свой первоначальный вес, а может и больше. Это происходит из-за того что все время вы же не станете голодать. Рано или поздно вы обязательно сорветесь.
Как быстро похудеть без вреда для здоровья на 10 килограммов.
У вас на носу грандиозное событие и вам на нем надо быть на высоте. Как правильно и быстро похудеть вам помогут несколько способов. Но увлекаться ими не стоит. Раз похудев, старайтесь больше не набирать лишние килограммы. Ведь ваше тело не может постоянно растягиваться как гармошка. Кожа не выдержит такой нагрузки и на ней могут появиться растяжки.
И так способы как правильно и быстро похудеть?
1. Быстро похудеть можно, ограничивая себя жирной пищей. Минимум его потребления 25 грамм. Организму для пополнения витамина D нужно определенное количество жиров, поэтому придерживаться такой диеты долго не рекомендуется. Но для временной такой диетой можно воспользоваться. Чтобы похудеть правильно вам надо будет как много меньше употреблять мясо, особенно это касается жирного мяса, колбасу, маргарин, пирожные, все, что содержит большое количество жира. Для баланса жиров в организме, принимайте рыбий жир.
2. Как правильно и быстро похудеть поможет второй способ. Похудеть правильно можно, если исключите вредные продукты. К ним относятся макароны, чипсы, сладкие и газированные напитки, консервы, соки, компот. Покупайте лучше рис, овсянку и фасоль.
3. Похудеть без вреда для здоровья можно, если сократить прием углеводов. Благодаря этому вы потеряете жидкость в организме, поэтому уменьшите свой вес и объем. Такой метод можно использовать, только когда вам очень хочется похудеть. Постоянно сидеть на этой диете нельзя вы рискуете заработать упадок сил и депрессию, это не самое страшное, что вас может ожидать. Поэтому немного риса и овсянки не повредит.
4. Похудеть без вреда для здоровья можно занимаясь физическими упражнениями. Ведь для избавления лишнего веса одной диеты мало. Разделите упражнения на утро и вечер. Если разделить не получается то по вечерам можно заняться пробежкой или посетить тренажерный зал.
5. Похудеть правильно помогут белки. Белки-это основа мышц. Чтобы не терять мышечную массу белков надо употреблять 1,5 на массу тела. Так как в большинстве мясных продуктов много жира, их замените растительными белками. Но хотя бы один раз в неделю ешьте отварную или приготовленную на пару рыбу.
6. Похудеть правильно поможет вода. Если вы будете много пить воды, то ваши почки будут быстрее работать и тем больше гормонов выработают надпочечники. Именно эти гормоны способствуют сжиганию жира. Во время сжигания жира организм вырабатывает токсины, а вода их вымывает. Поэтому нужно выпивать воды не меньше 2,5 литров. Это должна быть простая негазированная вода.
7. Похудеть правильно поможет простая математика. Считайте калории. Составьте для себя таблицу калорийности продуктов. Лучший способ при подсчете колорий-это метод зигзага. Суточная потребность женщины равна 1800-1900 ккал. Вам надо употреблять один день 1500 ккал, а три последующих по 1900 ккал. А потом опять 1500 ккал. Если вы почувствуете упадок сил или вялость сократите дни с 3 до 2.
Как правильно и быстро похудеть помогут вам эти незначительные хитрости. Но если использовать их постоянно, то вы рискуете получить обратный эффект. Организм может замедлить обмен веществ из-за того что не получает нужного количества калорий. В таком случае вам уже не помогут, ни какие тренировки. Так что худеть надо с умом.
