«
Как убрать жир с живота?», - для этого стоит немного потрудиться, выполняя комплекс упражнений ежедневно. На результат можно рассчитывать только при систематическом выполнении упражнений.
1. Упражнения в положении стоя – разминка для живота
- Ноги необходимо расставить, а руки сцепить между собой на затылке. Наклоны необходимо выполнять в разные стороны, опуская корпус максимально низко. Чтобы убрать живот – выполняйте минимум 10 повторов на каждую сторону.
- Поднимите левую руку, а правую расположите на талии – наклоны делайте в ту сторону, где находится рука на поясе. После 10 наклонов поменяйте положение рук. Это упражнение помогает быстро
убрать жир с живота.
- Для этого упражнения необходимо поднять руки вверх, а пальцы сплести между собой. Понемногу нужно отклоняться назад. Необходимо 10 повторов этого упражнения, но, чтобы быстро убрать жир с живота, постарайтесь со временем увеличить количество повторов.
- Руки для этого упражнения необходимо расположить за головой – основная работа должна приходиться на корпус – начинайте описывать круги. Для этого сделайте наклон вперед и медленно переносите корпус в сторону, повторяя для каждой стороны минимум 10 подходов.
После разогрева следует перейти к основному комплексу упражнений, чтобы
убрать живот.
2. Упражнения, которые выполняются лежа, и ориентированные на то, чтобы быстро убрать жир с живота.
- Для выполнения упражнения понадобится поднимать поочередно выпрямленные ноги и задерживать их в середине подъема. Повторять для каждой ноги подъемы следует минимум 10 раз.
- В этом упражнении следует ноги заводить за голову – старайтесь выполнять подходы медленно. Чтобы
убрать живот, упражнение требуется повторять минимум 50 раз.
- Ложитесь на живот, а руки распределите вдоль тела. Ноги необходимо зафиксировать на полу и постараться не отрывать их от поверхности. Движение следует осуществлять корпусом, стараясь поднять его максимально высоко.
3. Как убрать жир с живота без особых усилий?
- Известно, что в воде меньше чувствуется нагрузка, поэтому выполняйте подъемы ног в ванной, чтобы упростить себе задачу. Если даже так тяжело, тогда притягивайте ноги к груди, не забывая, что минимальное количество повторений – 10 раз.
- Крутите обруч в любое освободившееся время – начинайте с минимума. Сначала посвятите кручению обруча пять минут, а со временем – начинайте добавлять по пять минут. Меняйте скорость кручения – это помогает разрабатывать мышцы.
- Постоянно заставляйте мышцы живота работать – если нет желания выполнять упражнения – рассыпьте спички или бусины по полу. И, поднимая каждую, выпрямляйтесь. Это упражнение ориентированно на нижние мышцы живота.
Даже самому ленивому человеку посильно выполнять такие упражнения, которые без особых физических усилий помогут укрепить и привести в тонус
мышцы живота.
4. Как убрать жир с живота – упражнения с роликом.
Упражнения с роликом (палкой с колесом посередине) стоит делать после разогрева мышц живота. Все упражнения с этим гимнастическим предметом необходимо делать аккуратно и медленно, чтобы избежать растяжения мышц.
- Самое распространенное упражнение: вы – на коленях, а перед вами – ролик. Начинайте откатывать от себя медленно ролик на максимально возможное расстояние – задержитесь в этом положении. Затем начинайте также медленно возвращаться в начальное положение.
- Сидя на полу, согните колени, а под стопы положите ролик. Начинайте откатывать от себя ролик ногами – остановиться следует, когда грудью коснетесь ног. После этого можно возвращаться в исходное положение.
«
Как убрать жир с живота?», - только применяя систематический комплекс упражнений можно добиться результата.
