Как быстро похудеть с помощью обруча и насколько существенно. Упражнения с обручем для похудения и специальные виды обручей помогут в сбрасывании жира и похудении.
1. Какой обруч лучше выбрать, чтобы убрать живот с помощью обруча?
- Классический из пластмассы или алюминия. Такой вид обруча наиболее привлекателен по цене и доступности. Стоит обруч из пластика недорого. Но, значительно похудеть с помощью обруча из пластика не выйдет. Он больше применим для разогрева мышц и разминки, нежели - быстро похудеть с помощью обруча.
- Обруч с небольшим утяжелением. Этот обруч можно сделать самостоятельно из классического обруча. Можно проделать отверстие в пластике и засыпать песок в щель. После – заклеить отверстие в обруче скотчем. Если нет такой возможности, то можно приобрести обруч с утяжелением в спортивном магазине.
Быстро похудеть с помощью обруча с утяжелением получится более эффективно, чем с помощью классического обруча. Но, следует напомнить - с непривычки и от сильного воздействия обруч может оставить гематомы и синяки по телу. Поэтому следует начинать упражнения с обручем с небольшого времени тренировки, постоянно увеличивая время.
- Обруч с массажным эффектом. Этот обруч выглядит так: по внутренней площади обруча расположены массажные шарики. Стоит он дороже предыдущих видов, но – от обруча двойной эффект. Двойной эффект заключается в том, что возможно
быстро похудеть с помощью обруча и сделать поверхность кожи более упругой. Упражнения с обручем для похудения выполнять проще, чем с классическим видом обруча. Прежде чем начать использовать такой обруч в полную силу – потренируйтесь.
2. Упражнения с обручем, как средство для похудения
Похудеть с помощью обруча можно при помощи обычных и комбинированных вращений.
- Вращение в одну сторону. Простое доступное каждому упражнение. Лучше всего вращать обруч в одну (например, правую) сторону с утяжелением для достижения максимального эффекта. Также можно попробовать при этом вращении обруч с небольшими массажными шариками.
- Комбинированное вращение. Стоит немного потренироваться, чтобы освоить комбинирование вращение. Похудеть с помощью обруча возможно как раз при помощи комбинированного вращения. Сначала следует вращать обруч телом в одну сторону, не прерывая вращение стоит перенаправить обруч в другую (например, в левую) сторону.
- С обручем вприсядку. Следует освоиться с обручем прежде чем начинать это упражнение. Предыдущие упражнения с обручем были просты в применении даже новичком, а это занятие требует профессионализма. Можно попробовать это упражнение начать с положения стоя и крутя обруч. Постепенно следует опускаться вниз до сгиба коленей. После, как получилось присесть, продолжая вращение обруча, можно продолжать упражнение – попробовать немного сдвинуться с места. Важно – двигаться не переставая и поддерживая баланс обруча.
- С обручем на ходу. Это упражнение также требует определенной сноровки – необходимо ловить обруч телом во время движения. Основной плюс от этого занятия – во время упражнения задействована не одна группа мышц. Однозначно можно сказать, что заниматься вращением на ходу помогает также с проблемой, связанной с несовершенствами бедер. Можно миксовать упражнение с комбинированным вращением, что увеличит эффект от занятия.
Упражнения, выполняемые с обручем, имеют ряд преимуществ: простота, эффективность (- 15 килокалорий), удобство, практически не имеет ограничений, улучшает вистибулярный аппарат. Не следует пользоваться обручем беременным женщинам, людям, подверженным болезням сердечно-сосудистой системы, людям с заболеваниями, которые проистекают в области живота.
Быстро похудеть с помощью обруча - этот вид занятий доступен практически каждому человеку.
