Многие будущие мамы сталкиваются с проблемой:
раздражительность во время беременности - нужно ли с ней бороться или оставить все как есть?
Известно, что беременность вызывает в женском организме гормональные и физиологические изменения.
Повышенная раздражительность – следствие подобных изменений. Женщина на повышенных тонах выясняет отношения с близкими, конфликтует, ругается, необоснованно обвиняет. Спустя некоторое время настроение кардинально меняется - она извиняется, пытается исправить оплошность. Подобные ситуации повторяются регулярно.
Что вызывает раздражительность во время беременности?
Согласно научным исследованиям, на женщину психологически давит то факт, что после рождения ребенка проблем станет больше. Криками, созданием стрессовых ситуаций для членов семьи, она инстинктивно подготавливает их к тому, что нужно будет преодолеть много трудностей. Бессонные ночи, крики младенца, неожиданные ситуации, на которые необходимо быстро реагировать – со всем этим столкнутся родственники после рождения ребенка.
Беременная испытывает болевые ощущения в разных частях тела, тяжесть, дискомфорт, внешность меняется. Неосознанно женщина винит мужа в происходящих с ней переменах, повышается раздражительность. Чаще всего это происходит в первый триместр беременности, постепенно уменьшаясь во втором.
Неожиданные приступы недовольства, плохого настроения могут повторяться и при более позднем сроке, поэтому близким стоит набраться терпения, вести себя уравновешенно и спокойно.
Способы снять раздражительность во время беременности.
1. Избегайте неприятных запахов. Обострение обоняния – функция организма, призванная защитить плод. Часто проветривайте помещение. Запах сигаретного дыма, приготовленных блюд, аромат духов и другие резкие запахи вызывают дискомфорт у беременной.
2. Рисование, по мнению психологов помогает снять раздражительность. Эмоции выплескиваются на бумагу и в результате женщина более спокойно реагирует на окружающую обстановку. Рисовать советуют даже тем, кто раньше совсем не увлекался творчеством. В процессе рисования происходит психологическая разрядка – мрачные образы постепенно сменяются более яркими и красочными, настроение улучшается.
3. Очень полезна умеренная физическая активность: гимнастика, йога для беременных, танцевальные движения вызовут положительные эмоции, гармонизируют состояние беременной женщины.
4. Психологический настрой. Почаще делайте то, что вам нравится: слушайте любимую музыку, наслаждайтесь природой во время прогулок на свежем воздухе, посмотрите интересный фильм.
Если не удалось справиться с эмоциями и раздражительность повысилась, извинитесь перед близкими - они поймут ваше состояние.
Физиологические причины, вызывающие раздражительность во время беременности:
1. Набор веса, изменение внешности – факторы, привлекающие внимание и расстраивающие женщину. Следует осознать, что эти перемены неизбежны и постараться спокойно к ним относиться.
2. Проблемы с кишечником, боли в спине, возможное развитие геморроя и другие болезненные дискомфортные состояния вызывают раздражительность.
3. Хроническая усталость. Родственники должны понимать, что при беременности женщине тяжело вести домашнее хозяйство в полном объеме, ей необходим отдых. Часть хлопот по дому могут взять на себя другие члены семьи.
Повышенная раздражительность: нужно ли с ней бороться лекарственными средствами?
Воздержитесь самостоятельно принимать решение о применении лекарственных средств. Только опытный врач может назначать препараты беременным. Лекарства могут негативно отразиться на развитии плода, поэтому их применение желательно свести к минимуму.
Лучше всего снимать раздражительность естественными способами.
Почаще выходите на прогулки, на воздух. Солнечный свет ответственен за выработку сератонина – гормона счастья, от количества которого зависит настроение беременной женщины.
Займитесь интересным делом, уделите внимание вашему любимому занятию, хобби. Эмоции радости, удовлетворения от творчества необходимы во время беременности.
Раздражительность во время беременности: нужно ли с ней бороться решаете только вы сами, но не стоит забывать о том, что спокойствие и гармония в семейных отношениях очень важны для здоровья матери и ребенка.
