Вы удивитесь, но можно легко и быстро подняться с кровати, если использовать неких
7 правил бодрого утра: просыпаемся бодро, даже если мы убежденные совы! Конечно, они не будут действовать с первого раза. Но если хотя бы одно из правил возвести в привычку, можно вскоре научиться просыпаться бодрым по утрам. Интригующе? Тогда читайте дальше 7 правил бодрого утра.
Правило 1. Отставить стресс
Чтобы проснуться утром бодрым, постарайтесь так же бодро ложиться спать вечером. Засыпая, настройтесь на хорошее, подумайте не о том, как вас сегодня подставили или обидели, а о том. Что хорошего принес прошедший день. Поставьте легкую и приятную музыку и сделайте себе массаж.
Правило 2. Планы на будущее
Как просыпаться бодрым по утрам, если ждать от грядущего дня неудач и падений? Сложно. Поэтому постарайтесь просыпаться с приятными планами на день. Заранее запланируйте, что будете делать сегодня хорошего и приятного. Проснитесь с мыслью, что прямо сейчас вы делаете шаг навстречу этим мечтам.
Правило 3. Утро начинается с легкого секса
Все знают, чтобы просыпаться бодрым по утрам, надо делать утреннюю зарядку. Но почему бы кроме физических упражнений не получить еще дополнительный выброс эндорфинов в кровь? А что еще стимулирует их выработку, как не хороший секс? Отсюда очередное правило – просыпаемся бодро с утренним сексом. Работает на все сто.
Правило 4. Любимая музыка
Простой секрет, как проснуться утром бодрым – поставить на будильник не жуткий дребезжащий звук, а любимую мелодию. Тогда вам не захочется отложить звонок еще на пять минут и в итоге проспать еще целый час. Лучше уж стразу в душ – это дополнительный элемент данного правила, который помогает проснуться утром бодрым. Но об этом дальше.
Правило 5. Душ по утрам
Это однозначно верный способ взбодриться и проснуться. Но до него еще надо дойти, а для этого – расстаться с таким теплым и уютным одеялом! Чтобы расставание не было трагичным, положите рядом махровый халат и тапочки. Как только проснулись, одевайте их и идите в душ. Также просыпаться бодро по утрам поможет простая вода, оставленная на столике загодя с вечера.
Правило 6. Вставайте с гармонией
Непреложное правило – слушаться своих биоритмов. Многие в угоду общему ритму жизни ложатся поздно, а утром не могут встать. И наоборот, если мы ложимся вечером пораньше, то с утра просыпаемся бодро. Поэтому старайтесь выработать свой собственный биоритм, ложась спать в одно и то же время. Тогда вам легче будет вставать утром в назначенный час. За это можно похвалить себя лишним часом в постели в выходные.
Правило 7. Пусть утро наполнится светом
Ночью нам хочется спать еще потому, что в темное время суток организм вырабатывает мелатонин – гормон сна. Поэтому, чтобы взбодриться, надо прервать этот процесс – распахнуть шторы, включить свет. Хорошо, если у вас установлены лампы дневного света. Они способствуют выработке гормону, который помогает проснуться. Особо сильно повышается его уровень ночью, если с вечера заняться физическими упражнениями.
Если мы берем на заметку эти 7 правил бодрого утра: просыпаемся бодро и без стрессов каждое утро!
