Даже если женщина об этом не говорит, она точно иногда думает: «
Ах, как не хочется стареть!» Да и мужчины тоже не хотят со временем стать обузой для близких. И многим кажется, что беспомощное состояние в старческом возрасте неизбежно. А на самом деле все зависит от того, как воспринимать старение.
Помочь вам в этом сможет книга Памелы Д. Блэр «
Мифы о возрасте женщины», где психолог анализирует опыт своих возрастных пациентов и подруг, которые тоже пережили тяжелый этап своей жизни под лозунгом «
Ах, как не хочется стареть!»
В первую очередь автор искала ответ на вопрос, с какого возраста пора встречать старость. Исходя из научной классификации молодыми люди считаются до 40 лет, среднего возраста – до 60 лет, а старые – от 60 и старше. Чтобы научиться правильно воспринимать старение, Памела предложила не использовать слова «пожилая», «бабушка», «стареющая», а вместо них использовать «женщина старшего поколения», «мудрая женщина». А само старение заменить на созревание или развитие.
Книга сформирована как сборник коротких эссе с вопросами к читателю. Автор рекомендует читателям вести дневник. По ее словам, это помогает
легче встречать старость. Дневник помогает лучше понять себя со временем созревания. Главное – это готовиться жить долго. Возраст – это не катастрофа. Чтобы правильно стареть, Памела рекомендует прибегать к таким рекомендациям:
Воспринимайте старение позитивно
Как показали исследования, генетика обуславливает старение лишь на 30%. Остальная доля зависит от других факторов. И один из самых важных из них – мироощущение. Ученые утверждают, что оптимисты живут на 8 лет дольше, чем пессимисты. Положительное мировосприятие лучше влияет на организм, чем даже отказ от курения. Темпераментные люди легче встречают старость, а желание быть независимым помогает преодолеть болезни.
«Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций». Оскар Уайльд
Живите настоящим, принимайте изменения
Надо понять, что мы стареем изо дня в день. Но если думать об этом каждый день, переживать свои болезни и ограничение физических функций, мы действительно стареем намного быстрее. Можно в 55 лет сидеть и страдать: «
Ах, как не хочется стареть!». А можно в 80 лет наполнять свою жизнь событиями, принимая реальность, как неизбежное.
«Вечная молодость невозможна; не будь даже другого препятствия, самонаблюдение сделало бы ее невозможной». Франц Кафка
Будьте женщиной всегда
Многие женщины, замечая явные признаки исчезновения прежней красоты, теряют самооценку. Поэтому надо
научиться красиво стареть, не переставая быть женщиной. Постоянно следить за своим внешним видом, экспериментировать с гардеробом, прическами, макияжем. Регулярно делать физические упражнения и даже пробовать новые блюда.
Чтобы красиво стареть, надо каждый день находить себе повод, чтобы принарядиться, сделать прическу, наложить макияж. Многие женщины, выйдя на пенсию, носят удобную свободную одежду: халаты, спортивные штаны, футболки. Но такая одежда влияет на ваше поведение, делая его тоже расслабленным и вальяжным. Не надо до такого опускаться.
Тренируйте память и ум
До недавнего мнения бытовало мнение, что к старости функции мозга угасают. Но на самом деле даже умственно надо уметь правильно стареть. Мозг надо постоянно тренировать, как любую мышцу тела. Для этого достаточно осваивать что-то новое: учить иностранные языки, осваивать игру на инструменте, читать классиков и прочее.
Физические упражнения помогают улучшить функции памяти на 20 и больше процентов. Также важно высыпаться и стараться снижать уровень стресса. Он влияет на выработку гормонов, которые угнетают функции памяти.
Здоровье ваше все
Начинается оно с правильного питания и небольшого комплекса упражнений соответственно возрасту. Введите в свой рацион цельнозерновые злаки, ешьте меньше жирной пищи, больше необработанной без подсластителей. Во время физических упражнений не стремитесь соответствовать общепринятым нормам красоты. Вам важнее, чтобы ваше тело поддерживалось в тонусе.
Творите
Через творчество женщина способна выйти из депрессии, укрепить дух и поднять себе настроение. Эта проблема обычно возникает у нее во второй половине жизни, когда дети и работа практически полностью покидают ее жизнь.
Творчество положительно влияет на психику и состояние здоровья. Но творчество – это не только краски, письмо или ваяние скульптур. Практически к любому процессу в жизни можно подходить с долей творчества, даже к застиланию постели.
Наведите в доме порядок
Нас окружает много вещей и с каждым годом их становится все больше. Подумайте, как будут чувствовать себя ваши родственники после вашей смерти среди этого хлама? Куда они денут ваши любимые засаленные салфетки, доставшиеся от прабабушки, или шикарные блузки времен 60-х? Конечно, всем жаль расставаться с любимыми вещами, даже если ими не пользуешься. Но возьмите себе за правило каждый день избавляться от одной такой вещи. Тогда чистка вашего жилища будет не такой стрессовой.
Оцените свое жилище. Насколько вам удобно в нем находиться? Может пора сделать ремонт? А порой вообще лучше переехать во что-то более компактное.
Цените своих друзей
Помните, что одиночество – это не условие, навязанное извне. Это ваш личный выбор. Насколько вы будете одиноки в старости, зависит только от вас самих. Как вы сейчас относитесь к жизни, такой она и будет у вас в старости. Поэтому цените своих друзей сейчас, но и не переставайте заводить новых. Не только потому, что более возрастные друзья могут вскоре вас покинуть, отойдя в мир иной. Молодые помогут вам сохранить интерес к жизни, новым идеям, заставят вас молодо глядеть на мир, быть более активной физически. И тогда переживания «
Ах как не хочется стареть!» просто не будут вас донимать.
