Те, кто мечтает похудеть, знают, что один из первых вопросов, на которые надо найти ответ в этом случае –
как избавиться от ежедневного переедания. Вся проблема в том, что мозг, перегруженный различной информацией и необходимостью реагировать на внешние раздражители, иногда просто не успевает вовремя проанализировать сигнал о том, что наступило переедание. Обычно понимание приходит через 20 минут после того, как мы наелись. Проблему еще усложняет наша привычка награждать себя вкусняшками за какие-то достижения. В такой ситуации, конечно, сложно избавиться от переедания.
Несъедобная система поощрений
Что же тогда делать, как избавиться от переедания? Необходимо разработать специальную систему поощрений, которая позволит и мотивировать себя, и не допускать переедание.
Прежде всего, стоит понять абсурдность вознаграждения себя зато, что сегодня пару раз предотвратили переедание, чем-то вкусным или сладким.
Более действенный и мотивирующий способ – откладывать в копилку какую-то незначительную сумму. Можно вознаградить себя позитивными эмоциями: почитать книгу, посмотреть фильм, сходить за новыми туфлями. Но тут надо уметь соразмерять достижения с вознаграждением, а также делать это вовремя, чтобы награда не утратила смысл. Также можно распланировать цели и соответствующие поощрения. Запланировали избавиться от переедания, скажем, по утрам в течение месяца. Получается – поощрите себя немного в середине срока, а потом и в конце.
Но если вы действительно хотите
избавиться от переедания, надо суметь настроить себя на то, что изменение образа жизни будет не временным, а постоянным. Мы навсегда меняем такую привычку, как переедание, чтобы навсегда остаться стройной.
Дополнительные шаги
Мучаясь вопросом, как избавиться от переедания, стоит сесть и проанализировать свои привычки. Особенно те, что связаны с едой. Где вы привыкли принимать пищу, что привыкли есть, как, сколько и в какое время. Сначала достаточно просто записывать свои наблюдения. По прошествии какого-то времени сядьте, перечитайте записи и проанализируйте их. Если вы обнаружите какую-то закономерность, подумайте, как ее можно изменить, чтобы это помогло
избавиться от переедания. Придумали? Дерзайте и не отступайте ни на шаг!
Полезным окажется и отдельный дневник достижений, куда можно записывать весь положительный опыт, который мы приобретаем, пытаясь
избавиться от переедания. Во-первых, перечитывание положительных результатов приободрит нас, когда в кулинарной борьбе переедание берет верх. Во-вторых, мы сможем снова вспомнить тот путь, который привел нас к этому положительному результату.
Также помним, что важно не только
избавиться от переедания и снизить вес, но и закрепить достигнутый результат, чтобы от радости за саму себя не спуститься с тормозов и не удариться снова во все тяжкие. Найдя ответ на вопрос, как избавиться от ежедневного переедания, избавьтесь от него раз и навсегда.
