Как избавиться от второго подбородка - комплекс действенных упражнений.
Не стоит пропускать данный материал, если второго подбородка у вас нет. Дело в том, что второй подбородок – совсем не обязательно явление связанное с избыточным весом. Держите осанку сидя за рабочим столом или компьютером? Если нет, вы в группе риска, и появление второго подбородка может стать только вопросом времени. И поскольку, как правило, проблему легче предотвратить, чем с ней справиться, приведенная ниже информация будет полезна и вам. Но как советы, которые направлены не на то, чтобы убрать второй подбородок, а чтобы избежать появления его появления.
Избавиться от второго подбородка можно разными способами, но самым действенным является выполнение ряда упражнений. Это займет всего 15-20 минут, (если говорить о минимуме ) вашего времени, но выполнять их нужно постоянно. Можно выделить время утром или вечером, или уделять по 5 минут в течении дня, как вам будет удобнее.
И для осанки и для подбородка будет полезно, если вы
5-10 минут походите с книгой на голове. Книгу выбирайте потяжелее, голову держите повыше. Это не только действенный метод, позволяющий
убрать второй подбородок, но и достаточно веселое времяпровождение.
Минуту – две, очень быстро похлопайте по подбородку тылом ладони, сомкнув пальцы. Следующие несколько минут ощущения будут не самыми приятными, но результат того стоит.
Следующие упражнения, которые помогут убрать второй подбородок, необходимо повторять 7-10 раз подряд, выпрямите спину, расправьте плечи.
- Медленно, с максимальным усилием подымите подбородок вверх, запрокидывая назад голову.
- Медленно опустите подбородок вверх, затем вниз, поверните вправо, затем, влево, каждый раз фиксируя его в максимальном положении в течении нескольких секунд.
- Наклоняйте голову, стараясь ухом коснуться плеча, вправо, затем влево.
- Делайте круговые движения головой с положения, при котором подбородок опущен к груди.
- Упритесь подбородком о кулаки, поставив сведенные локти на стол, и изо всех сил тяните его вниз в течении 15 секунд. Кулаками, при этом, пытаясь его поднять.
Эти упражнения свободно можно выполнять на работе, не вызвав удивления окружающих. С одной стороны, устроили маленькую передышку, чтобы отдохнуть, с другой – избавляетесь от второго подбородка.
Следующие упражнения так же помогут
убрать второй подбородок, но вот реакция сослуживцев вызывает сомнения.
- напрягая мышцы и выдвигая подбородок вперёд, растягивайте сомкнутые уголки рта.
- тяните язык к кончику носа, задерживаясь в таком положении в течении нескольких секунд.
- выполняйте круговые движения или движения повторяющие восьмерку вытянутым языком.
- сильно надавливайте языком на верхнее нёбо, затем на нижнее. Очень важно в этом упражнении ощущать напряжение мышц подбородка.
- откиньте голову вверх. Теперь выдвигайте вперёд нижнюю челюсть, оставляя в максимальном положении на несколько секунд. Повторить нужно до 10 раз.
- вытяните губы и максимально напрягите подбородочные мышцы. Теперь по 10 раз повторите буквы О, И, У.
- обхватив затылок руками, и прижав подбородок к груди, старайтесь поднять его, максимально напрягая подбородочные мышцы.
Это наиболее эффективные упражнения. Выполняйте их регулярно, и это поможет вам добиться цели -
избавиться от второго подбородка.
