Когда после работы у вас остаются силы только на то чтобы доехать домой, значит вы делаете что-то не так или ваш день неправильно спланирован, поэтому
10 способов сохранить энергию в течение всего дня пойдут вам на пользу, и мы советуем прислушаться к ним и выполнять. Чем обычно вы занимаетесь вечерами? Проводите время с детьми, встречаетесь с друзьями, ходите в кино или спортивный зал? Или же вы настолько устаете на работе, что вашей энергии уже ни на что другое не хватает? Мы нашли эффективные методы сохранить энергию и где находятся для нее неожиданные источники.
1. Занимайтесь любимым делом
Начнем с очевидного. В конце рабочего дня мы никогда не будем чувствовать воодушевление, если целый день занимались нелюбимой работой. Исследования канадского университета, показали, что человек чувствует себя намного счастливее, когда он четко представляет цель того что делает, следовательно, меньше устает на работе, а его
жизненная энергия сохраняется на протяжении всего дня. Любая работа приносит свои результаты, которые нужны кому-нибудь. Затем подумайте над тем, что ваша работа дает лично вам, какие цели достигаются, какие ваши нужды удовлетворяются с помощью нее. Отмечайте каждый день, что сегодня на работе произошло хорошего. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем энергичнее и счастливее вы будете себя ощущать, а у переутомления просто не будет шанса.
2. Открывайте окна
Проветривая помещение, мы в первую очередь его охлаждаем. На работе мы устаем гораздо быстрее, когда в помещение температура поднимается свыше 28 градусов. Во-вторых, открытые окна понижают концентрацию углекислого газа, что также способствует переутомлению. Если в вашем офисе нет окон, живые растения помогут
сохранить энергию, ведь они поглощают всевозможные загрязнители окружающей среды, в том числе и углекислый газ. Помимо этого, он радуют глаз.
3. Держите осанку
Когда ваш рабочий день проходит в ссутулившемся состоянии, то ваши мышцы находятся в постоянном напряжении, а это приводит к быстрому переутомлению. Сутулый человек чувствует себя менее привлекательным, а это значительно ухудшает настроение, следовательно, появляется усталость. Физиотерапевты советуют сидеть на стуле прямо, что поможет сохранить свою энергию.
4. Проводите ревизию неоконченных и выполненных дел
Как показали исследования, у вас отнимают энергию незавершенные дела. Дома вы не сможете полноценно отдохнуть, если будете знать, что на работе осталось неоконченное дело. Чтобы
сохранить энергию и потратить ее на родных и друзей, в конце дня для себя выделите время, для того чтобы подытожить, что вы сегодня успели сделать, составьте список дел на завтра. И тогда у вас появится шанс закончить рабочий день с чувством удовлетворения от сделанных дел.
5. Следите за монитором компьютера
Когда экран компьютера настроен неправильно, к концу рабочего дня ваши глаза устают. Офтальмологи советуют выбирать шрифты, которые глазами легко воспринимаются, не менее 12-го кегля. Еще одна значительная деталь, чтобы сохранить здоровье глаз – монитор должен находиться от лица на расстоянии 35-60 см, а его центр – на одном уровне с глазами. И естественно, следите за тем, чтоб экран не был пыльным, это может искажать изображение, а для ваших глаз не нужна дополнительная нагрузка.
6. Используйте голубой цвет
В Англии, исследователи Университета, выяснили, что в течение дня можно
сохранить свою энергию, если белые обычные лампочки заменить, на лампочки, имеющие синеватый оттенок. Автор исследования, говорит о том, что в головном мозге существуют меланопсиновые рецепторы, ответственные за поддержание в организме состояние возбуждения. А именно голубой цвет стимулирует данные рецепторы. Даже если руководитель не желает в офисе кардинально менять условия, просто купите лампочки с голубым оттенком, которые более реально воспроизводят дневное освещение, это поможет ваш организм поддерживать в тонусе и сохранить энергию до конца рабочего дня.
7. Чаще употребляйте лакричный чай
В течении всего дня нам помогают бодрствовать стимулирующие гормоны, вырабатываемые нашими надпочечниками. Особенно сильно их действие после пробуждения в начале дня, а к вечеру они постепенно снижаются. Но уменьшение действия стимулирующих гормонов может произойти и в середине дня, если в организме есть хоть какие-то малейшие сбои. Для того чтобы восстановить деятельность надпочечников, постарайтесь уменьшить стрессовые факторы. К тому же для стимуляции работы адренорецепторов, поможет лакричный чай. Он окажет на ваш организм положительный временной эффект.
8. После каждого разговора по телефону - пейте воду
Причиной вашей усталости на работе может стать дегидратация, которая вызвана частыми телефонными разговорами. Чаще всего усталостью от телефонных звонков страдают работники колл-центров. Причиной утомляемости становится то факт, что во время разговора испаряется влага со слизистой оболочки рта. Чем сильнее дегидратация, тем быстрее сгущается кровь, следовательно, она труднее переносит кислород. Чтобы
сохранить жизненную энергию, возьмите в привычку после каждого разговора по телефону, выпивать немного воды, это не только поможет работе голосовых связок, но и ваше самочувствие станет заметно лучше.
9. Следите за своей фигурой
Исследования института гигиены показали, что женщина меньше устает на работе, если ее обхват талии менее 80 сантиметров. Повышенная выработка гормонов адреналина, кортизола и гормонов стресса приводит к тому, что в области живота начинает откладываться жир. Чтобы этого не произошло, минимизируйте в своей жизни состояние стресса, следите за фигурой, и тогда в течение всего дня вы сможете
сохранить энергию и быть жизнерадостным.
10. Питайтесь правильно
Когда уже в районе обеденного перерыва вы чувствуете, что ваша жизненная энергия убывает, к тому же хочется чего-то сладенького, скорей всего причиной вашей усталости является неправильное питание. Уменьшите количество углеводов, смените их на сложные: отруби ли цельнозерновой хлеб, наполните свой рацион овощами и фруктами. Сбалансированное питание помогает быть более энергичным, чем еда, в которой нет полезных продуктов.
Итак, мы рассмотрели
10 способов сохранить свою энергию в течении всего дня, как видите советы совсем не сложные, и придерживаться их будет не трудно, поэтому не ленитесь и выполняйте все рекомендации!!! И тогда вашей энергии хватит на все и на всех, и на работу, и на развлечения с друзьями и родными.
