Многие говорят о том, что есть необходимость заняться спортом, но не находят на это занятие времени.
Казалось бы, все это понимают, но сделать усилия над собой не могут. Самый действенный способ для выхода из тупиковой ситуации – это подвергнуть анализу все отговорки, чтобы не заниматься спортом.
Давайте рассмотрим
15 распространенных отговорок, которые заставляют нас
не заниматься спортом.
1. Отсутствие времени
Если нет времени заниматься спортом, к примеру, ходить на каток или в фитнес-центр, уделяйте себе 10 минут для зарядки. Любой человек найдет 10 минут в своем графике для такого полезного занятия. И это будет первый шаг, который позволит положить начало занятию спортом.
2. А как же мои дети?
Как раз
отговорка не заниматься спортом из-за детей не работает. А вам сильно повезло, что можно детишек вовлекать в интенсивные игры, устраивать пешие прогулки в парк, походы, занятия на спортивных площадках. И вам хорошо и детишки приобщаются к физкультуре. Ведь вы для них пример для подражания.
3. Все время и силы уходят на работу
Ни для кого не секрет, что плотный рабочий график действительно изнуряет. Но можно заниматься физкультурой ранним утром. Это хороший способ получить заряд бодрости на весь день, а время после трудового дня вы можете посвящать семье или встрече с друзьями.
4. Моя усталость не дает мне шансов
Однако без физкультуры организм устает значительно сильнее. А регулярные спортивные нагрузки ободряют, вырабатывают устойчивость к стрессам, повышают работоспособность. Усталость снимается бегом – проверено!
5. Чувствую недомогание, болят ноги/руки/голова/спина и прочее
Если вы действительно заболели, повысилась температура, простудились, тогда спортивные нагрузки не лучшее, чем вы можете заниматься, равно как и имея травмы. Но зачастую мы просто ищем повод, чтобы не заниматься спортом, приписывая обычному недомоганию глобальные заболевания. Заболели – отправляйтесь к доктору! Но ринит совсем не помешает прогулке на свежем воздухе.
6. Семья не на моей стороне
Это, правда воспринимается сложно, но постарайтесь вовлечь в физкультуру домочадцев. Не сработало. Ищи сторонников вне семьи: в клубах по интересам, в интернете, в спортзале. За свою жизнь в ответе только вы сами и делайте так, как лучше для вас, а не ищите виноватых.
7. Абонемент в фитнес-центр/бассейн стоит дорого или не рядом с домом
Однако самостоятельные упражнения никто не отменял, к примеру, побежки или пешие прогулки в парке, зарядку, йогу. В интернете можно найти ролики на любой вкус и просто выполнять, к тому же бесплатно.
8. Очень тяжело
Никто не говорит, что нагрузки должны быть значительными или длительными, как у олимпийцев. Десятиминутная зарядка с минимальной нагрузкой или 10 приседаний. И это тяжело? Тогда вместо 10 приседаний/отжиманий сделайте 2-3. Ваш организм сам подскажет, когда нагрузку нужно увеличить. Не бойтесь – начните заботиться о своем теле.
9. Отсутствие спортивной формы/инвентаря
Самая нелепая отговорка, которую может придумать человек для того чтобы не заниматься спортом. Дома можно делать зарядку в пижаме или белье, прогуливаться в футболке и джинсах, а кеды стоят не так дорого. Скакалку можно заменить проводом от бытового прибора, гантели – пластиковыми бутылками наполненными водой, к тому же разные емкости будут соответствовать разному весу импровизированных гантелей.
10. Не выходит
Да и не бывает так, чтобы с первого раза получилось ка у чемпиона. Требуются навыки, значит нужно учиться и только практические занятия способствуют приобретению опыта. Отбрасывайте страх в сторону и начинайте заниматься, лучше всего с новичками, чтобы не выделяться среди других или же с личным тренером, если позволяют финансы. Нет? Тогда занимайтесь дома, используя видео материалы.
11. Как делать – не знаю
По большому счету – неважно как, важно – начать. Процесс научит. Начинайте заниматься уже сейчас, но осторожно, чтобы занятия не навредили вам. Постепенно добавляйте нагрузки и избегайте травм. Опять же видеоматериалы из интернета помогут разобраться в правильности выполнения упражнений.
12. Я не гибкий, не ловкий, не сильный
Для того чтобы стать сильным, нужны силовые упражнения, гибким – помогает йога, ловким – специальные занятия на ловкость. Начните тренироваться и всему научитесь.
13. Бегать – не люблю
Да и не нужно. Можно подобрать другие, более приятные способы для поддержания отличной формы. Плавание, аэробика, гимнастика, баскетбол, велоспорт и прочие приятные занятия. Выбирайте на свое усмотрение. Главное, чтобы в удовольствие.
14. Погода не позволяет
Опять-таки, это нелепая
отговорка, чтобы не заниматься спортом. Перенесите занятия в спортивный зал, бассейн, велотрек или просто занимайтесь дома.
15. Не имею мотивации
Оглянитесь вокруг, мотивация повсюду. Главное присмотреться. Но самая важная мотивация – это понимание того, что занятие спортом улучшает качество жизни, привнося в нее радость и здоровье.
Конечно, вы можете и дальше придумывать бессмысленные и нелепые отговорки, а можете отдать предпочтение спорту. Дело ваше.
