Мы устроены так, что в любой ситуации начинаем винить себя, используя основных
13 мыслей, которые отравляют вашу жизнь. Нам сложно объективно оценить ситуацию, посмотрев на себя со стороны. Зато нас начинают одолевать так называемые мыслевирусы – негативные мысли, направленные на нас самих. Ниже мы выделили 13 мыслей, которые отравляют вашу жизнь.
1. Надо было...
Чаще всего эту мысль связывают с перфекционизмом, когда человек понимает: можно было сделать еще лучше, если бы сделать еще ряд вещей. Это одна из 13 мыслей, которые отравляют вашу жизнь и которая заставляет вас чувствовать себя виноватым. Поэтому даже если вы сделаете все задачи, этот вирус не даст вам почувствовать радости от выполненного.
2-3. А что если...
В любой ситуации сожжет быть масса вариантов разрешения, но мы обычно начинаем обдумывать самый худший. И в этом случае на пару с этими переживаниями начинает работать вирус, который ничтожную вероятность негативного разрешения ситуации представляет как единственно возможную. Самое интересное, что в положительном варианте этот вирус не работает. Скажем, вы не будете радоваться выигрышу, только лишь заполнив лотерейный билет.
4. Это очень рискованно
Достаточно нам услышать о какой-то катастрофе или опасности, как мы тут же думаем, что нам тоже это грозит. При этом игнорируя все законы статистики. Достаточно пару раз услышать о какой-то опасности, и мы начинаем воспринимать ее как реальную угрозу для себя.
5. Плохая примета
Нам всегда интересно заглянуть в будущее, поэтому часто выискиваем в своей жизни приметы. Чаще всего мы связываем два независимых факта, полагая, что один является следствием другого.
6. Наверняка он думает, что…
Очень часто мы даем самостоятельную оценку ситуации. И это нормально. Ненормально, когда мы начинаем другим приписывать какие-то мысли. Мы забываем о том, что не читаем мысли других и не можем быть более-менее уверены в том, что другие думают о нас и о ситуации в целом, если только нам об этом не сказали напрямую. Но мы охотно реагируем в соответствии с нашими домыслами, не подозревая, что дела обстоят на самом деле совершенно по-другому.
7-8. Все они одинаковые
Еще одна проблема – склонность к преувеличениям. Причем преувеличиваем мы обычно именно негативную сторону событий или явлений за счет позитивной. Хуже всего, когда на основании одной ситуации с такими преувеличенными выводами мы делаем обобщающее умозаключение относительно всех похожих ситуаций.
9-10. Что бы это могло значить?
Еще один неприятный мыслевирус, который заставляет нас делать разнообразные и далекие от действительного положения веще выводы, имея лишь несколько не особо весомых фактов.
11-12. Что же со мной не так?
Мы слишком сосредоточены на себе самих, нам кажется, что мы являемся центром Вселенной, поэтому все воспринимаем на свой счет. Хотя на самом деле о нас думают в последнюю очередь. Но мы склонны все воспринимать исключительно в черно-белом свете: либо идеально хорошо, либо непоправимо плохо.
13. Кому я такая нужна?
Слишком часто мы оцениваем себя с негативной стороны, занижая свои таланты, возможности и достижения. Это лишь занижает нашу самооценку, заставляя действовать совершенно нелогичным и невыгодным образом.
Если вы заметили у себя эти
13 мыслей, которые отравляют вашу жизнь, не отчаивайтесь – от них вполне можно избавиться.
