Если вы болеете остеохондрозом, то наверняка знаете, как это больно и неприятно, когда очередной приступ подкосит совершенно не вовремя, а помощь тут только одна -
гимнастика против остеохондроза, это средство достаточно эффективное при регулярном выполнении.
Но есть еще и несколько факторов, которые нужно соблюдать, кроме гимнастики против остеохондроза, это сырость, сквозняк и переохлаждение, если в вашей жизни присутствует хоть одна из этих составляющих, то предупредить это заболевание вам вряд ли удастся. Но если по нескольку раз в день выполнять
гимнастику против остеохондроза, то очень скоро мышцы укрепятся, будут выполнять свою функцию поддерживания позвоночника в нужном тонусе, и вам станет намного легче от этого вида специальных упражнений, каким является лечебная гимнастика. Станет крепче не только пресс и спинные мышцы, но и начнется постепенное оздоровление организма, заработает иммунная система, и все благодаря такой простой панацее, какой является гимнастика против остеохондроза.
Стоит обратить пристальное внимание на правильное питание, ведь если вы начнете переедать и соответственно, поправляться, даже часто выполняемая гимнастика при остеохондрозе не будет настолько эффективной, как должна была быть, ведь нагрузка на позвоночник возрастет.
Подолгу работы вы все время проводите на ногах, значит, во время отдыха стоит принять лежачее положение, для того чтоб произошла разгрузка позвоночного столба. Опирайтесь любой точкой тела об опору, таким образом, вы сможете расслабиться, ослабить вред от стояния на позвоночную систему, делайте физкультуру, лечебная гимнастика очень помогает в этом случае.
В случаях, когда работа сидячая, поможет
гимнастика при остеохондрозе, но сидеть во время работы нужно прямо, развернув плечи. Через непродолжительное время (10-15 мин) меняйте положение, чтоб мышцы не затекали. Руки, ноги, спина, все должно двигаться, потягиваться, через каждый час вставайте со стула и ходите.
Конечно,
гимнастика против остеохондроза это не все, спать нужно твердой кровати, утром подниматься не рывком, а постепенно нагружая суставы, опираясь на руки. Не носить тяжести более 5 кг, поднимать их медленно, делая упор на ноги, при этом колени должны быть согнуты.
При
шейном остеохондрозе наиболее действенна лечебная гимнастика, и с этой методикой мы вас ознакомим. Состоит гимнастика при остеохондрозе из шести упражнений, и если делать ее дома и на работе, то эта лечебная гимнастика даст отличный результат.
• Сидя или стоя, поверните голову максимально влево и вправо 5-10 раз.
• Сидя или стоя, опустите руки свободно вниз. Голов должна опуститься на грудь, попытайтесь прижать подбородок к груди. Если вы ощутили выемку на груди, значит, лечебная гимнастика начала давать результат, и подвижность шейных позвонков восстанавливается. Выполняем 5-10 раз.
• Сидя или стоя, опустите руки свободно вниз. Закидываем голову назад, пытаясь втянуть подбородок 5-10 раз.
• В положении сидя положите руку на висок и попробуйте наклонить голову, пытаясь помешать рукой в течение 10 секунд, 5-10 раз.
• Сидя или стоя, опустите руки свободно вниз. Необходимо поднять плечи на максимальную высоту, задержатся в таком положении 10 с, и расслабиться. Плечи опущены, дыхание глубокое, тоже 5-10с.
• В положении сидя или лежа помассируйте область в районе затылка, где расположены мышцы. Разминайте сильно, 3-4 минуты.
Эта
лечебная гимнастика будет особенно полезна, если применять ее по возможности во время
прогулки в повседневной жизни.
Две недели выполнения перечисленных упражнений дадут заметный результат, но тем и ценна гимнастика против остеохондроза, что выполнять ее нужно не время от времени, а постоянно, просто перейдите на менее интенсивный режим занятий.
