Если вы хотите заняться бегом, чтобы похудеть, или чтобы улучшить свое самочувствие, или просто ваши друзья рассказали вам, как это здорово, и вы решили к ним присоединиться, но никак не можете претворить свое решение в жизнь, мы советуем вам прочитать эту статью.
Для того чтобы начать бегать, вам нужно только желание и подходящий костюм. Неважно, сколько вам лет,— бегать можно в любом возрасте. Для этой замечательной физкультуры не нужны ни спортзал, ни деньги, ни специальная подготовка — только ваше желание. Какая же польза и вред бега?
Большинство людей предпочитают бег по утрам. После утренней пробежки поднимается настроение, организм ощущает прилив сил, и человек бодрым и полным энергии отправляется на работу. Люди, которые регулярно бегают, меньше болеют. Они не подвержены простудным заболеваниям, реже заражаются вирусными и инфекционными заболеваниями. У них улучшается работа сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. Вред от бега возможен только в том случае, если человек серьезно болен или неправильно рассчитывает нагрузку, доводя свой организм до переутомления. Поэтому бег по утрам должен быть посильным, до состояния легкой приятной усталости.
Польза и вред бега есть и для нервной системы. Больше, конечно, пользы: бег по утрам позволяет снять стресс, избавиться от докучливых мыслей, психологически расслабиться. Единственный вред может быть в том случае, если ваш организм не готов к такой утренней нагрузке, но вы упорно преодолеваете себя и бегаете, бегаете, несмотря на плохое самочувствие, чувство разбитости и недовольство всем на свете. Однако все люди устроены по-разному. Тем, чей организм не любит утренние пробежки, можно порекомендовать бегать по вечерам. Это ничуть не хуже в плане пользы для здоровья и поднятия жизненного тонуса.
Многие люди занимаются бегом в стремлении похудеть. Это отличный выбор, так как бег эффективно сжигает калории и позволяет скинуть лишний вес, а при регулярных занятиях вы сможете всегда поддерживать свое тело в идеальной форме.
Какая еще возможна польза и вред бега? К пользе нужно отнести умеренную нагрузку на все группы мышц. Да-да, не только мышцы ног, но и мышцы спины, живота, плечевого пояса, рук и шеи получают свою тренировку. Конечно, накачать бицепсы при беге нельзя, но вы повысите тонус всех групп мышц и улучшите свою осанку. Полезна и умеренная нагрузка на суставы, которую дает бег.
Регулярный бег способствует выработке
гормонов роста, которые замедляют старение организма. Многие люди, которые занимаются бегом на протяжении всей жизни, не оставляют этого занятия и в старости, продолжая даже в очень преклонном возрасте вести активную жизнь и не страдая от обычных старческих заболеваний.
Надеемся, что наш рассказ убедил вас не откладывая заняться этим прекрасным и полезным видом физкультуры. Будете ли вы
бегать по вечерам или по утрам, это зависит от вашего ритма жизни и особенностей организма. Главное — выполнять пробежки регулярно и с удовольствием. Теперь вы знаете, какая польза и вред бега по утрам (вечерам).
