Продолжительный сон перестал быть отдыхом, все чаще мучает апатия и усталость, вы все время уставший и разбитый.
Упадок сил – ваше постоянное состояние. Вы потеряли интерес к активной и увлекательной жизни, пора что–то менять. Обычно, это признаки начинающегося заболевания, но так же это может говорить об упадке сил – нехватке солнечной энергии. Особенно часто всех беспокоит, сезонный упадок сил, когда у всех поголовно авитаминоз и постоянно хмурая погода делают свое дело.
В нашей заметке вы подробно узнаете, как справится с упадком сил.
Причина появления упадка сил
Нельзя пускать свое состояние на самотек. Обязательно нужно установить причины появления усталости. Так как лечить симптоматику бесполезно.
Что такое упадок сил?
Упадок сил – это постоянный недосып, стрессы, депрессии, пред болезненное состояние организма, а так же сильные физические нагрузки.
В зимний отрезок года, когда постоянно хмуро, а солнечный день так короток, симптомы упадка сил проявляются особенно ярко. Причина в нехватке солнца, а именно витамина Д. Он отвечает за усвояемость кальция, который поступает к нам с пищей.
Но и осенью нередки случаи, появления
хронической вялости и усталости, хотя организм должен быть насыщен солнцем, после лета. И кажется, что накопленные силы за три летних месяца, испаряются в один миг. Все дело в том, что наш организм очень чувствителен, и он ощущает уменьшение светового дня, а так же резкие перепады температур. И поэтому организм хочет, что бы вы больше спали и отдыхали.
Какими бы разнообразными не были симптомы упадка сил, его нельзя пускать самотеком. Так как хроническая усталость, опасна последующим нервным срывом.
Как бороться с хронической усталостью?
Если вы столкнулись с этой проблемой, то, конечно же, у вас возник вопрос: «упадок сил, что делать?». Ответ прост, не нужно надеяться на лекарства и чудодейственные таблетки. Ваше настроение и ваш настрой, только в ваших руках.
Соблюдая 7 простых нижеприведенных правил, вы сохраните бодрость духа на всю дождливую осень и не солнечную зиму:
1. Соблюдение водного режима. Всем стоит помнить о важности соблюдения
нормы выпитой воды. Здоровому человеку необходимо выпивать минимум 2 литра (в расчет идет только вода). Вода играет важную роль почти во всех процессах, происходящих в нашем организме. Таким образом, соблюдая питьевой режим, мы поддерживаем работу нервной системы, а так же водно – солевой обмен.
2. Правильное питание. Не зря существует пословица: «скажи, что ты ешь - и я скажу, кто ты». От правильно составленного рациона питания зависит наш настрой на день и настроение в целом. Переедая, мы ощущаем тяжесть и дискомфорт. Упадок сил, вызванный неправильным питанием, восстановить очень легко. Достаточно включить в рацион фрукты и овощи. Простые углеводы, заменить сложными, и организм начнет работать как часы. Острую нехватку витаминов нужно восполнить при помощи витаминного комплекса, который вам пропишет врач.
3. Принятие воздушных и световых ванн. Не отказывайте своему организму в солнечном свете, и он скажет вам спасибо. Обязательно выходите на прогулку как минимум на 40 – 50 минут. Если ваша работа находится не далеко от дома – дойдите пешком. Насладитесь утренней прохладой и поймайте последние солнечные деньки. В вечернее время дома, не сидите с ночником, старайтесь, что бы в вашем доме всегда горел ярко свет и тогда лечение упадка сил вам не грозит.
4. Соблюдение режима двигательной активности. Водные процедуры – бассейн – не только избавят вас от усталости, но и позволят укрепить иммунитет. Не стоит пренебрегать пешими прогулками, они тренируют сердце, и закаляют дух. Упадок сил позволит избежать простая утренняя зарядка. Она предаст бодрости и зарядит вас на целый день. Если у вас имеются в распоряжении лишние деньги и время – займитесь йогой. Она поможет укрепить не только физический, но и духовный дух. А так же избавит от болей в спине.
5. Здоровый сон. Не выспавшись, мы чувствуем себя, как разбитое корыто весь день. Очень важно ложиться до 11 часов вечера и вставать в 7 утра. Утренний душ и зарядка, это лучшее лечение упадка сил.
6. Применение ароматерапии. Издавна ароматерапии придавали большое знание. Почувствовав упадок сил – симптомы, вы можете утром капнуть пару капель грейпфрутового масла смешанного с маслом хвойного дерева, и продолжать делать свои привычные дела. Правильно подобранные ароматы, стимулируют работу сердца, головного мозга и нервной системы. Заряд бодрости утром вам обеспечен.
7. Занятие любимым делом. Как часто мы замечали, что работа над не интересным или над не любимым делом, вгоняет нас в депрессию и наводит тоску. Упадок сил возникает, при потере интереса к тому или иному делу. Отвлекитесь на свое хобби или приступите к своей любимой работе и усталость как рукой снимет. Кому-то помогает вышивание или вязание, а для кого то счастье испечь свой любимый пирог.
Народные способы лечения упадка сил
Лучшим решением в лечении усталости, будет воспользоваться народными методами. Ведь травяные настои, не дадут побочных эффектов, и не будут калечить желудок.
Медицине известно множество трав, которые оказывают тонизирующий эффект на организм, заставляя его работать с еще большей силой.
Алоэ
Все знакомы с заживляющими свойствами этого растения, но мало кто слышал, что он отлично приводит в тонус весь организм и нервную систему. Упадок сил нужно лечить следующим способом: отжать сок из стеблей алоэ, смешать с 1 столовой ложкой меда и несколькими каплями лимонного сока. Полученную смесь выпивать, запивая теплой водой натощак. Уже через несколько дней вы ощутите прилив сил и бодрости. Заметите, как в течение дня вас не будет настигать сон и вялость.
С осторожностью принимать людям с больным сердцем, а так же имеющим раковые заболевания. Состав полностью противопоказан беременным женщинам.
Морковь
Морковка богата каротином и другими микроэлементами. Из нее можно отжать сок и смешав его с парой ложек сливок пить в течение дня. Таким образом, вы поддержите тонус организма не только утром, но и на протяжении всего дня. В скором времени у вас восстановится,
нарушенный сон и пропадут темные круги под глазами.
Крыжовник
Это уникальная ягода, богатая множеством кислот. Она рекордсмен по содержанию винами С, и это единственная ягода которая содержит фосфор, элемент необходимый для нормального функционала головного и спинного мозга.
Помимо плодов применяются и листики, которые так же завариваются. Для того что бы заварить шиповник необходимо взять 15 плодов, залить их кипятком в термосе и оставить на ночь. Утром можно пить чай с ароматным шиповником, вместо заварки.
Черная смородина
Преимущество ягод в том, что ими можно запастись на всю зиму, заморозив в холодильнике. Достав необходимое количество можно добавить в творог утром или кефир вечером. Самое главное, что при замораживании, черная смородина не потеряет своих витаминных свойств.
Собрав молодые весенние листочки, можно осень и зимой заваривать чай. Получится ароматный напиток, с высоким содержанием витаминов. Упадок сил, с таким великолепным напитком вам не грозит. Помимо полезных витаминных свойств, такой чай оказывает антиоксидантное действие.
Спорыш
Самый простой способ приобрести ее в аптеке, но так же ее можно заготовить и самим. Срезав верхнюю часть растения, и измельчив ее. Затем обязательно хорошо просушить в тени без попадания солнечных лучей. Трава славится своими тонизирующими свойствами, а так же полезна для общего укрепления организма.
Приготовить отвар очень просто. 1 большую ложку засыпать в термос, настаивать ночь. Принимать 100 мл отвара, 3 раза в день.
Пастернак
Пряная специя, которую очень часто добавляют в мясные блюда. Но многим растение известно, как тонизирующее средство.
В медицине применяются коренья, которые сушат и молят, а затем заваривают и пьют с добавлением меда.
Отличное средство, для тех, кто проходит восстановление после продолжительной болезни с применением антибиотиков.
Коренья растолочь, 3 столовые ложки заварить в термосе, настаивать в течение 24 часов. После этого пить по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Овес
Давно известны полезные свойства овсянки. Съев овсяную кашу на завтрак, вы будите, полны сил в течение всего дня. Диагноз упадок сил – лечение очень простое. Овсянка полезна еще и тем, что благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Благотворно влияет на нормализацию стула.
Как изготавливают настойку. На 10 грамм овсяных зерен берут 100 мл водки или спирта. Поместить полученную смесь в стеклянную банку, закрыть крышкой. И поставить в темное место на 2 недели. После чего, поставить смесь в холодильник и принимать по 15 капель натощак каждый день в течение месяца. Желательно после этого не садиться за руль транспортного средства.
В завершении хочется сказать, что какой бы способ вы не выбрали, соблюдайте его постоянно и не сворачивайте с начатого пути.
Помните, что все тонизирующие средства рассчитаны на то, что их будут применять строго в дообеденное время, так как они оказывают тонизирующий эффект на нервную систему и сердце.
Будьте здоровы и сильны духом!
