Одна из основ жизни человека –
формирование навыков жизнестойкости. Зачем оно надо? Дело в том, что каждый человек изначально уверен в том, что его жизнь имеет смысл. Он начинает действовать исходя из этих знаний. Но с течением времени, под влиянием стрессов и неудач лишается этой уверенности.
А жизнестойкость дает возможность справиться с этим явлением. Она укрепляет нашу волю, позволяет адекватно воспринимать действительность. Сальваторе Мадди, основоположник мнения о том, что формирование навыков жизнестойкости необходимо человеку, настаивает, что убеждения человека должны соответствовать реалиям. Жизнестойкость, по его мнению, должна формироваться установкой: если я.., то я могу… Таким образом мы принимаем сложную ситуацию и ищем из нее пути решения.
Откуда берется жизнестойкость
Жизнестойкость основывается на мировосприятии человека и включает в себя три важных составляющих:
1. Вовлеченность. Она помогает понять, что чем больше мы окунаемся в мир, тем больше у нас шансов найти то, что мы ищем.
2. Контроль позволяет нам ощущать, что мы сами руководим своей жизнью.
3. Осознание рисков позволяет нам воспринимать жизнь, как источник опыта, а не проблем. Жизнестойкость заставляет нас стремиться не к комфорту, а к опыту.
Формирование навыков жизнестойкости начинается с рождения и примерно до подросткового возраста. Это, конечно, не значит, что во взрослом возрасте сформировать жизнестойкость невозможно. Но именно в детстве, когда ребенок ощущает любовь и поддержку родителей, у него идет формирование навыков жизнестойкости через вовлечение. Когда родители позволяют ему самому справляться с задачами, проявлять инициативу, понимать ответственность за свои поступки, формирование жизнестойкости идет через контроль. Чтобы заработал третий компонент, необходимо ребенку давать максимум эмоций и новых впечатлений. Только три компонента вместе позволяют организовать правильное формирование жизнестокости.
Как работает жизнестойкость
Итак, мы определились, что
жизнестойкость – это правильное реагирование на стресс. Психологические факторы влияют на него двумя способами: путем оценки ситуации и влияния на поведение человека.
Когда у нас развита жизнестойкость, мы не воспринимаем стресс, как угрозу себе. Мы знаем, что все можем изменить своими силами, и начинаем действовать. Формирование жизнестойкости позволяет воспринимать мир в позитивном цвете, вовлекаясь в него. Начинаем действовать – берем под контроль, и принимаем новый опыт – принимаем риск.
Формирование жизнестойкости
Понятие жизнестойкости дает понимание, что все эти качества не врожденные и их можно натренировать. Это поможет дать осознание стрессовых ситуаций, помочь найти пути их решения и углубить действие трех основных компонентов, описанных выше.
Натренировать жизнестойкость можно с помощью:
1. Реконструкции ситуаций через воображение и их решение.
2. Фокусировка позволяет иначе формулировать стрессовые ситуации, понять, то повлияло на ваше решение в реальной ситуации.
3. Самосовершенствование с целью компенсации – создание схожей стрессовой ситуации, где человек поступает так, как считал бы нужным.
Однако Сальваторе Мадди совмещает понятие жизнестойкости со здоровым образом жизни. Его программа основана на:
• расслабляющих практиках;
• правильном питании;
• обучении совладания;
• обучении навыкам общения;
• обучении физическим упражнениям;
• отказе от вредных привычек;
• контроле результатов в течение года.
Планируя ситуации, человек уже психологически готовится к ним. Конкретизируя их, он получает стимул к действию. Кроме того,
формирование навыков жизнестойкости помогает найти новый смысл в обыденных вещах.
