Само понятие слова «депрессия» можно перевести как «понижение» или, говоря другими словами, подавленное настроения, упадок сил и жизненного тонуса, а также не желание жить и даже двигаться.
Думая, что многие понимают о чем именно идет речь, поскольку даже самый нормальный и жизнерадостный взрослый человек, переживал ее хотя бы раз в жизни. Однако, зависнуть в таком состоянии всерьез, сводится к риску попасть в объятия психиатра, поскольку это уже болезнь. Если исходить из данных, предоставленных разными исследователями из разных уголков мира, как правило, депрессия подвержена в 20% населения развитых стран. На самом деле – депрессия это серьезное заболевание, которое зачастую отражается не только на Вас, но и на тех кто нечаянно окружает вас, в том числе и тех, кто живет с Вами рядом , а именно – Ваших близких.
Бывают конечно и случаи, когда люди доводят себя до того состояния, что без помощи специалиста уже не обойдешься, но мы с Вами пойдем немного другим путем, как люди действия, т.е. попробуем сами вытянуть себя из болота. И уже впоследствии, выйти из депрессии самостоятельно.
Как избавиться от депрессии самостоятельно? И что же такое лечение депрессии в домашних условиях?
Еще в начале 90-х меня настигла сильнейшая в моей жизни депрессия, такая, что жить не хотелось. Не стану вдаваться в подробности, относительно того, что именно меня к этому привело, поскольку это займет довольно много времени, да и потом нужно ли это кому-либо? Ведь причины, следствие которых является появление у людей депрессии, у всех индивидуальные. В связи с чем, я не стану концентрировать особое внимание на общих аспектах данного состояния.
Для начала предлагаю выяснить суть самой депрессии и избавиться от депрессии самостоятельно, перед тем как рассказывать о способах моего выхода из нее. Как говорится, чтобы победить своего врага, необходимо иметь о нем как можно больше разной информации.
В первую очередь основную составляющую депрессии составляют так называемые суммы стрессов. Бывает даже, что один стресс может со временем привести Вас к еще большему депрессивному состоянию. Само по себе понятие «стресс» складывается из совокупности таких составляющих, как факты, события (изменения в окружающей вас среде) и самого восприятия этих изменений.
Поскольку на сами события, как такового мы влияния не оказываем, однако вполне можем изменить свою реакцию на них, при этом способов на это существует довольно большое количество.
Но что делать, если депрессия уже настигла Вас и
как выйти из депрессии самостоятельно? Какие способы выхода есть из этого состояния? Попробую объяснить схематично в виде трех шагов.
Итак, шаг первый. Для начала необходимо осознать то, что выйти из депрессии самостоятельно можете только Вы сами и никто другой. Заметьте – никто другой! Помните пословицу: спасение утопающих – дело рук самих утопающих.
Еще в начальном стадии этого состояния мною было принято решение обратиться к врачу, который впоследствии выписывал мне таблетки в течение долгого времени. Однажды я спросил: «что же мне их постоянно принимать?». Ответ последовал положительный. В связи с чем, в скором времени мне пришлось отказаться от услуг разнообразных врачей. При этом становилось все хуже и хуже, что привело меня еще к большему унынию. Именно тогда я и понял, что если самому не предпринять никаких действий, то данное состояние будет только усугубляться.
Переходим ко второму шагу. После того, как Вам удалось убедиться, что выйти из депрессивного состояния можно только положившись в первую очередь на себя, перед Вами предстает вопрос: А что же дальше? Именно тогда, когда мне удалось это понять, на глаза начала попадаться нужная мне информация, необходимость в которой получило мое подсознание и которая вполне могла помочь мне выйти из этого состояния, а именно – необходимость активности и совершения действий.
Однако весь объем информации, которая окружала меня, сводился к книгам, телевидению, газетам и интернету, который тогда еще был не настолько доступен как сейчас, при этом и компьютеры были не у многих. Все это дало мне ощущение того, что есть так называемая необходимость привести свою жизнь в порядок, а именно – свой образ жизни.
Началось с того, что я просто прекратил просмотр фильмов ужасов, вследствие чего и сама жизнь перестала быть похожей на ужасы, что привело меня к размышлению о том, что необходимо просто напросто следить за той информацией, которая поступает в мой мозг. Стараясь не впускать в свой мир ту или иную негативную информацию и огранивать ее присутствие насколько это было возможно, я стал фильтровать ее. Именно в этот момент и произошел на моем пути выхода из депрессии первый значительный сдвиг.
Не стоит упускать из вида процесс правильного питания, поскольку это не только ваше физическое здоровье, но и довольно серьезный психологический момент, зависящий от правильного питания. Пересмотрев свой рацион и выбрав те продукты, которые в наибольшей степени оказывают благоприятное воздействие на мое успокоение (к примеру, тот же мед), я отказался от всех возбудителей неблаготворно воздействующих на мою нервную систему, в том числе и кофе. Данный момент является довольно индивидуальным, поскольку много зависит от особенностей Вашего организма. То, что подходит одному, может негативно воздействовать на другого.
Не стоит пугаться, что в ваше поле зрение попадет так называемая ложная информация, которая, к примеру, довольно часто встречается в интернете, и окажет на вас неблагоприятное воздействие. Интуиция сама подскажет вам то, что доставит вам ощущение чувства комфорта, а при получении ненужной информации – дискомфорт.
И, наконец, шаг третий. Получив необходимое направление, в котором нужно действовать, а также полезную для меня информацию, - я действовал в соответствии с ней. Но здесь есть еще одна загвоздка – лень или, говоря другими словами, просто не желание выйти из зоны комфорта, которая стала довольно привычной. В этом случае мне просто напросто помогли воспоминания, о том чувстве депрессии и о том, что принесла она мне.
На одной стороне весов были все мои страдания, тогда как на второй – все сделанное мною для выхода из этого состояние, а также чувство лени. Но поскольку возвращаться к чувству страдания у меня не было никакого желания - это вызывало у меня некий стимул для дальнейший действий.
Таким образом, если провести пройтись по всей той цепочке, которая описана выше, можно придти к выводу, что именно цель способна вывести из депрессии.
Во-первых, это постановка цели для выхода из депрессии. Во-вторых, совершение неких действий, по заранее составленному плану, а также получение всевозможной позитивной информации. И, наконец, в-третьих, это совершение всех этих действий.
Именно цель является первостепенной важностью и самой важной составляющей для выхода из депрессивного состояния. Цель и только цель, что и является ее основным отличием от мечты, поскольку первая вполне достижима.
Поэтому ни в коем случае не стоит склоняться к антидепрессантам, поскольку они не только ослабляют вашу иммунную систему, но и являются своеобразным наркотиком, поскольку стрессовые ситуации присутствуют в нашей жизни довольно часто. А значит, уметь
выйти из депрессии самостоятельно, путем поиска нужной информации, либо всю жизнь пить антидепрессанты!
