С помощью этой диеты вполне можно похудеть на один килограмм за неделю: зрительно уменьшить живот, уменьшить целлюлит, то есть похудеть не только быстро, но и без вреда своему здоровью.
Итак, начнем, если у вас цель похудеть за неделю перед важным мероприятием, то задача вполне осуществимая, важно грамотно составить свой ежедневный рацион на неделю.
Принимайте пищу до пяти раз в день при чувстве голода. Не пропустите ощущение насыщения, это очень важно при диете. Старайтесь контролировать себя, несмотря на гастрономические соблазны. При таком темпе вы ускорите процесс обмена веществ и похудеете за неделю. Откажитесь от вредных углеводов и от сахара (найдите в интернете таблицу с «вредными» углеводами).
Уменьшите количество потребляемого жира (жирное и жареное), ешьте отварные овощи без масла. Откажитесь от сметаны, сливок и мяса. Включите в ежедневный рацион овощной салат на растительном масле и сбрызнутый лимонным соком, рыбу и курицу.
Постепенно уменьшаем количество углеводов в ежедневном рационе, на ужин съедайте рыбу без гарнира и овощной салат. Чтобы быстро похудеть, не забываем по утрам о кашах, и также загляните в интернет в поисках «нужных» углеводов, помните, полностью отказ от них ведет к снижению работоспособности и плохое настроение обеспечено. Напишите список полезных продуктов и составьте свой рацион с учетом своего роста и веса. Большое заблуждение, когда считают, что нужно есть очень мало, не учитывая калорийность продуктов. Организм должен получать в достаточной мере поступление белков, жиров и углеводов, ваша задача, грамотно все организовать. Не забывайте и о жидкости, выпивайте ежедневно по полтора-два литра воды, все напитки с сахаром включаем в прием пищи. Отдавайте предпочтение овощным сокам.
Похудеть на килограмм за неделю помогут также физические нагрузки, совмещайте это с вашим рационом питания. С помощью этого тандема, вы достигнете и идеального веса и красивой подтянутой фигуры.
Выбирайте
упражнения, направленные на проблемные зоны вашей фигуры. Самые подходящие тренировки для сжигания жиров: бег, ходьба, велотренажер как минимум три раза в неделю. Они также помогут вам прийти в форму и похудеть за неделю. Сочетайте эти виды спорта, один день на велотренажере, один день пропуск, следующий день – бег, пропуск, и ходьба. Настойчиво двигайтесь навстречу красоте и здоровому и подтянутому телу. Пройдет неделя, и вы поймете, что этот образ жизни самый подходящий для вас, и
похудеть на один килограмм за неделю – это реально. А плохое настроение, отчаяние исчезнут из вашей жизни навсегда.
Помните, что целую неделю нелегко соблюдать жесткую диету. Имея большое желание, и не имея знания и опыта, можно сорваться нанести вред своему драгоценному здоровью таким желанием быстро похудеть. Поэтому, именно этой недельной диетой вы делаете акцент на порции и строгом режиме питания, то есть приучаете организм к системе и грамотному распределению белков, жиров и углеводов.
