Если глядя на себя в зеркало, вы думаете: «
я один такой, все раздражает, что делать?», и даже переживаете по этому поводу, поспешим вас успокоить! Это не так. Вы такой не один! Раздражаются все. Одни люди умеют справляться со своим раздражением, а другие – нет.
Есть определенная группа людей практически в каждом социуме, которых принято считать вечно раздраженными. С ними очень трудно общаться даже близким людям, не говоря уже о посторонних. Бытует мнение, что есть такая черта характера – раздражительность, а значит, избавиться от нее не получится. Кто-то вовсе не видит проблемы в собственной раздражительности и обвиняет в ней погоду, политику и т.д. Очевидно только, что жить рядом с таким человеком очень трудно.
Раздражительность возникает все чаще, что делать?
Раздражительность обычно возникает как бы ни откуда. Вспышка ярости, хочется что-нибудь кинуть, а еще лучше разбить… Даже если эту вспышку удается погасить, остается тяжелый осадок на душе, портится настроение.
Часто таким состояниям предшествуют вполне определенные ситуации. Это может быть препятствие на пути к какой-либо цели. Препятствием могут быть обстоятельства или определенные люди. Тут раздражение – это форма скрытой агрессии. Опасность такого раздражения заключается в некоей «отсрочке» его появления. Событие, вызвавшее раздражение, давно позади, а агрессия может выплеснуться на близких людей, не имеющих к причине такого поведения никакого отношения. Отсюда же ложное ощущение внезапности появления раздражения. У близких может создаться впечатление, что раздражительность – это черта характера, но на самом деле все совсем не так.
Что делать, когда все раздражает?
1. Сначала надо смириться с тем, что причиной раздражения может быть что угодно. Часто именно то, что нам дороже всего и становится причиной раздражения. Например, вас раздражает любовь жены к розовому цвету. Но бороться с этой любовью вы не можете, так как уважаете ее чувства. В результате копится скрытая агрессия.
2. Надо определить, в чем на самом деле заключена причина раздражения. Для этого нужно отследить моменты, когда возникает это ощущение чаще всего. Часто определение источника позволяет справиться с раздражением, так как человеку понятно, «откуда растут ноги».
3. Нередко причина раздражения – неожиданное или неконтролируемое обстоятельство. Происходит что-то, чего никак нельзя было ожидать. В такой ситуации очень важно сразу сменить свою роль. Первое ощущение, которое возникает: «я жертва, мне не повезло». На самом деле нужно выяснить свое истинное отношение к происходящему и подойти конструктивно к поиску решения проблемы, или как минимум наметить план дальнейших действий.
4. Очень важно постараться составить перечень тех ситуаций, которые у вас всегда вызывают чувство раздражения. Зная об этом, намного легче понять, откуда возникает раздраженность, а также то, что люди, на которых вы срываете свое раздражение, часто совершенно не причем. Чувство раздражения всегда имеет причину, найти ее – ваша задача.
5. Следующий совет относится к людям, которым приходится постоянно контактировать с вечно раздраженными. Важно понять, раздражительность – это не черта характера, это сигнал того, что данный человек постоянно борется с непосильными ему препятствиями. Можно попытаться помочь такому человеку справиться с раздражением. Две головы всегда лучше, чем одна. Возможно, именно вам придет в голову нетривиальный выход из «безвыходной» ситуации. Конечно, такой способ подходит только для близких людей или как минимум хороших знакомых. В случае, когда речь идет о непосредственном начальнике, придется забыть о таком решении. Но понимание причины раздражительности своего шефа может помочь легче переносить вспышки его гнева.
И все же никакие рекомендации не помогут в отношении людей, склонных свою раздражительность выражать в нецензурной форме, физической агрессии, хамском поведении. Это уже сугубо вопрос внутренней культуры и воспитания.
