Все знают, что правильное сбалансированное питание одно из обязательных составляющих не только нашего здоровья, но и успеха. Ведь действительно хорошо работать мы можем только в том случае, если полны сил и энергии. Значит, каждый должен знать правила здорового питания и делать всё возможное, чтобы чувствовать себя на высоте и не болеть даже несмотря на межсезонье.
Запоминаем правила здорового питания
1. Генетическая предрасположенность к некоторым заболеваниям или слабый иммунитет совершенно не значат, что вы обречены на самые тяжёлые последствия. Зная о них, вы должны направить все усилия на профилактику. А часть профилактики при любой проблеме, это здоровое питание. Поэтому, пренебрегать им ни в коем случае не стоит.
2. Здоровое питание должно стать частью вашей ежедневной жизни ещё и потому, что это залог умственного, психологического и эмоционального здоровья. Мы не так склонны к депрессивным состояниям нервным расстройствам и т.д., если питаемся правильно. Ведь в организме всё взаимосвязано, и человек, который не получает в достаточном количестве необходимых ему веществ не имеет сил противостоять внешним вызовам.
3. Здоровое питание способствует и сохранению физического здоровья. Ведь случае когда организм мобилизует все силы на борьбу с болезнью и особенно нуждается в поддержке. Это относиться и к тем заболеваниям, с которыми мы сталкиваемся немедленно и к тем, о которых даже не подозреваем. Всё верно, некоторые серьёзны болезни часто «сидят» в нас, но не проявляются до определённого момента. Некоторые в этот период даже не диагностируются. А начав питаться правильно, мы обеспечиваем организму возможность «самолечения», даём силы необходимые на то, чтобы заболевание преодолеть.
4. Одним из основных правил здорового питания, является потребление в достаточном количестве свежих продуктов. Те, которые были термически обработаны, всё же потеряли часть полезных элементов, в которых мы так нуждаемся. В то время как сырые, тщательно вымытые фрукты/овощи могут удовлетворить нашу в них потребность.
5. Растительная пища намного полезней животной и должно стать основой здорового питания. Конечно, мы так же нуждаемся в белках, жирах и т.д., а они в основном, по мнению большинства, содержатся в животной пище. На самом деле, их немало и в растительной, но её нужно уразнообразить орехами, всевозможными злаками и бобовыми культурами. Мы не призываем вас отказаться от мяса совсем, но обратите внимание на то, что нужно соблюдать некий баланс при выборе продуктов. А тут все специалисты одноголосно заявляют, что если мы говорим о питании человека, растительной пищи должно быть значительно больше. Именно так питаться правильно.
6. Кроме того, именно в растительной пище содержится большинство компонентов, которые помогают нам справиться с различными заболеваниями. Начиная от болезней сердца, заканчивая банальными простудами. Возможно, именно с этим связан тот факт, что люди, которые придерживается принципов здорового питания намного меньше им (заболеваниям) подвержены.
7. Наконец, придерживаясь этих правил, мы предотвращаем возможность накопления в организме вредных химических веществ. Присмотритесь к составу пакетика с чипсами или сухариками. Да большинство из нас даже не знают, что значат половина указанных там компонентов. А те, кто знают, приходят в ужас. То же относится к различным сладким водам и прочему. Нельзя кушать то, что не просто не приносит пользы, а наносит организму непоправимый вред.
8. Не обманывайте себя тем, что вещества, которые в результате несоблюдения правил питания мы не получаем, можно восполнить витаминными комплексами и т.д. Бизнес есть бизнес и, как не обидно это признавать, для любой фармацевтической компании на первом месте не потребности человека, а собственная прибыль. Так что, хотите быть здоровым и сильным, учитывайте все 8 правил здорового питания.
