К сожалению, в наше время расставания встречаются все чаще, и многие женщины сталкиваются с вопросом, как пережить развод и начать новую жизнь. Для того чтобы разобраться с данной проблемой, необходимо выяснить для себя, что же послужило причиной разрыва и действительно ли следует переживать о том, что так сложилась жизнь.
Причины развода: что лежит в основе?
Для многих женщин развод – это настоящий стресс, удар по сложившейся и устоявшейся жизни, который наносит серьёзную психологическую травму. Конечно, полностью вычеркнуть определенный период своей жизни не удастся – все-таки вы отдали человеку своё время, силы и чувства, но вот исходов в данной ситуации может быть несколько. С одной стороны, человек может погрузиться в депрессию и продолжать жизнь с постоянным чувством сожаления и печали. С другой – можно воспринимать развод, как окончание определенного периода своей жизни и знак для начала чего-то нового и прекрасного. То, как именно отразится развод на вас, зависит от восприятия ситуации и понимания причин ее возникновения.
В первое время каждый участник разрыва думает о том, почему же обстоятельства сложились так, что все старания по построению совместного быта оказались напрасны. В силу особенностей человека, каждый начинает анализировать причины, обвиняя себя и своего избранника. Основные вопросы, которые задает себе человек, касаются даже не самой первопричины, а тех моментов, которых можно было бы избежать, чтобы этого не произошло. Это наиболее трудный этап, ведь мы вспоминаем каждую ссору, проблему и ситуацию, начиная искать из нее альтернативные выходы, которые могли бы помочь избежать разрыва отношений.
Что же на самом деле чаще всего приводит к расходу между мужем и женой? Если изучить мнения психологов по этому вопросу, то можно выделить множество самых разных оснований, которые базируются на характерах людей, их образе жизни, принципах и требованиях. Сколько объяснений дают сами бывшие семьянины: муж не зарабатывает денег, жена не ведет хозяйство, муж не уделяет внимания, жена требует слишком многого, или самая стандартная фраза: слишком разные характеры или видение перспектив. Однако это общие фразы, которые описывают самые частые причины возникновения конфликтов, но они не дают картины, что послужило основанием для окончательного разрыва отношений. Любая коммуникативная проблема решаема, и не только путем развода. Ведь есть множество других способов найти компромисс и сгладить острые углы в отношениях. Развод – крайний способ решения вопроса, к которому прибегают тогда, когда другого выхода просто не видят. Или видеть не хотят.
В отношениях между мужем и женой, каждый выбирает для себя ту позицию, которая кажется ему максимально комфортной. Существуют два самых распространенных пути, по которому движутся сожители.
Первый из них – познавательный путь. В таком случае человек пытается разобраться в причинах агрессии со стороны второй половинки, и выделить свои ошибки, которые эту агрессию стимулируют. Даже если нападки со стороны любимого человека причиняют страдания.
Второй путь – это самозащита, когда партнер не только пытается защитить собственные чувства и избавить себя от обид и оскорблений, но и вступает в контратаку, отвечая на претензию такой же агрессией. Концом такого пути в большинстве случаев и является развод, так как люди устаются от постоянных нападок и конфликтов, и приходят к взаимному согласию только в том, что им следует ограничить общение и пребывание вместе. Иногда, такой путь помогает одному из партнеров дать прочувствовать другому то, с чем приходится сталкиваться регулярно, но чаще всего последствия взаимной агрессии негативны, и только ухудшают ситуацию.
Выбирая второй путь, партнеры начинают сыпать обвинениями в адрес друг друга, все больше усиливая негатив и агрессию в отношениях, при этом сами того не замечая. Людям кажется, что проще раз пережить развод, чем ежедневно конфликтовать, защищаясь от партнера, вместо того, чтобы отдыхать в домашней обстановке.
Иногда политика ответной атаки начинается еще до того, как люди вступают в брак, а после создания семьи она только набирает обороты. Таким образом, люди на протяжении долгого времени остаются заложниками обстоятельств и конфликтов, глотая обиды, дискомфорт и недовольство. А в тот момент, когда, наконец, приходит понимание всей трагичности сложившейся ситуации, партнер начинает испытывать сожаление об утерянном времени.
Здесь многие сталкиваются с дилеммой. Психологи утверждают, что нерешенные проблемы бросать нельзя, так как тогда пережить развод будет намного тяжелее и не факт, что в новых отношениях ситуация не повториться. Необходимо разобраться во всех нюансах, которые разрушали отношения на протяжении времени. Но в то же время, если в процессе разъяснения будут решены все проблемы, тогда к чему разрывать такие отношения.
Кому и как легче пережить развод?
В любой паре всегда складывается так, что один любит, а другой позволяет себя любить. Таким образом, один партер старается спасти отношения, в то время, как другой активно их разрушает своей агрессией и недовольством. Конечно же, сложнее пережить развод тому, кто до последнего стремился сохранить благополучие семейного очага, то есть тому, от кого уходят. Первое, с чем сталкивается человек в такой ситуации – это шоковое состояние. Ведь весь тот мирок, который он годами старался создавать, развивать, за который боролся до последнего, разрушился за несколько мгновений.
Психологически человек не воспринимает реальности, отказывается понимать, что партнер ушел навсегда, хватаясь за любой факт, чтобы убедить себя в том, что любимый вернется, извиниться и все пойдет по-прежнему. Любая забытая вещь, телефонный звонок или случайная встреча ассоциируются с возобновлением отношений, тем самым не давая человеку разорвать связь с прошлым и продолжить дальнейшую жизнь.
Очень распространенной является ситуация, когда бывший супруг или супруга, начинают изводить ушедшего партнера постоянными телефонными звонками, приходами в гости, поисками встречи, а иногда даже начинают слежку, что только больше отворачивает человека. Не зря бытует мнение, что чем меньше человек испытывает чувств к партнеру, тем больше тот тянется к нему.
Для того, чтобы пережить развод, необходимо сделать усилие над собой. Как бы это не казалось тяжело, но следует исключить из своей жизни все привычки, связывающие вас с бывшим партнером. Не надо задумываться во время завтрака, что раньше муж готовил вкусный кофе, по пути на работу – о том, что он всегда подвозил вас к офису и так далее. Главное, что необходимо принять и осознать, то, что теперь начинается новая жизнь, в которой на данный момент присутствуете только вы.
Очень часто встречаются ситуации, когда после разрыва отношений и определенного периода жизни по отдельности, супруги понимают, что нужны друг другу и отношения возобновляются. Но они позиционируются не как продолжение прошлого, а как начало нового пути, с учетом прежних ошибок и проблем.
Конечно же, пережить расставание с любимым человеком не просто, и возникают самые различные отрицательные, негативные эмоции. Иногда это злость на самого себя, на партнера, преследующее чувство вины, одиночества, тоска и практически физическая боль. Поэтому необходимо иметь очень большую силу волю, чтобы оставить все в прошлом и начать движение вперед. Тем более, что наверняка остались общие знакомые, друзья, общение с которыми напоминает о прошлом, не говоря уже о непредвиденных встречах с бывшим партнером. Часто именно для того, чтобы избежать болезненных ощущений, мужчина готов даже оставить общих детей с женой, ограничив общение.
Многие люди склонны испытывать сильные приливы злости, которые направлены на бывшего партнера, ведь в психике человека формируется образ того, кто разрушил семью именно в лице бросившего. Когда женщина старается пережить развод с любимым мужем, она борется с ощущением того, что ее использовали, после чего поступили против ее желания, заставив остаться в одиночестве. Супруг становится олицетворением причин ее боли, тоски и депрессии, что формирует настолько высокий уровень негатива, который иногда вызывает желания физически расправиться с обидчиком.
Но, как известно, время лечит, и постепенно столь яркие отрицательные эмоции сменяются проявлением отчаяния и чувством безысходности. Часто человек чувствует стыд за проявление своих чувств и агрессивные выпады.
Именно в этот период задача пережить развод с мужем переходит на следующий уровень: психика устала от агрессии и впадает в отчаяние, в этом состоянии она постепенно перестает позиционировать бывшего супруга, как нечто настоящее, происходящее сейчас, а постепенно отправляет его в воспоминания. Женщина начинает постепенно воспринимать тот факт, что она в данный момент сама, но все еще сравнивает нынешнюю жизнь с прошлой.
Только это сравнение уже не базируется на той мысли, что все вернется, скорее портрет из прошлой жизни начинает постепенно стираться. Человек мысленно уже настраивается на переход в новую жизнь, формирует новое видение себя в образе свободного, независимого индивида.
Для того чтобы пережить развод и начать новую жизнь, необходимо пройти этот этап, когда психика самостоятельно оттеснит воспоминания о бывшем партнере в прошлое. Только после этого у вас получится снова начать воспринимать окружающий мир с улыбкой и открыть себя для достижения новых целей.
Правильный развод, или как строить дальнейшие отношения.
Развестись – это не просто собрать вещи и переехать к родителям. Здесь имеют место юридические, физические, эмоциональные и экономические аспекты, ведь вы разрываете отношения по всем направлениям. Подавая официальные документы в государственную службу с просьбой развести супругов, они касаются юридического вопроса, в то время, как разъезд – это физический элемент. Многие разводы сопровождаются долгими материальными трениями, что касается экономических аспектов, ну а эмоциональная сторона – это способность каждого пережить развод и начать новую жизнь.
Необходимо уметь контролировать свои эмоции в том случае, если периодическое общение неизбежно: например, общие дети или бизнес. В основе таких отношений должна быть дипломатичность, уважение и спокойствие, но не стоит путать их с дружбой, скорее сотрудничество и не более.
Правильный развод должен быть окончательным, и не следует под маской дружбы прятать надежду вновь вернуть отношения – так построить новую жизнь будет только сложнее. Постарайтесь минимизировать материальные конфликты, судовые процессы и разделение прав на детей. Культивация ненависти, таким образом, также не дает окончательно отпустить друг друга. Помните, что все вопросы и проблемы, которые не разрешились и так и остались в паре, сближают людей, тем самым делая шаги к тому, чтобы пережить развод намного тяжелее и длительнее.
Поэтому, если вы уже решили развестись, то необходимо сделать это во всех аспектах, оставаясь просто сотрудниками по необходимым вопросам. Иначе вам будет намного тяжелее забыть друг друга и начать строить новую жизнь.
Советы, помогающие пережить развод.
Как же правильно поступать и вести себя в случае, когда развод уже неизбежен и просто необходимо справиться с этой ситуацией. Есть несколько моментов, на которые стоит обратить максимум внимания, чтобы оградить себя от еще больших травм. Рассмотрим последовательно каждый из них.
Круг общения
Как бы нам не хотелось этого признавать, но общество всегда в курсе наших проблем и при том каждый имеет свое мнение касательно происшедшего. Это касается и привычного для вас круга общения, в котором вы вращались, будучи парой. Независимо от того, кто на самом деле виновник расставания, и у одной и у второй стороны найдутся люди, которые будут поддерживать сторону каждого. Поэтому будьте готовы к тому, что из ваших общих друзей кто-то будет обвинять именно вас в разрыве отношений, в то время, как другие примут вашу сторону. Общение с теми, кто оказался на стороне партнера, можно минимизировать, но банальные приличия соблюдать придется: поздороваться и перекинуться парой фраз.
Можно поделиться с другом своими проблемами, это поможет пережить развод с любимым мужем и выговориться, но не переходите на оскорбления и обвинения бывшего – постарайтесь говорить о ситуации со стороны третьего лица, просто излагая факты. Желательно делиться проблемами с подругами, не привлекая лиц противоположенного пола, дабы не вызывать лишних поводов для конфликта и осуждения.
Самый лучший выбор в обсуждении проблемы – родные люди. Можно обратиться к родителям, братьям или сестрам, в крайнем случае, к поверенным и близким друзьям. Если у вас есть общие дети – ни в коем случае не вмешивайте их в свои проблемы. Но помните, что разговор может облегчить вашу боль и страдания, но никак не прекратить их. Кроме вас самих никто не избавит вас от тоски и грусти, единственный способ – собрать в кулак всю свою силу воли и оставить человека в прошлом. А для того, чтобы ускорить этот процесс, лучше разобраться в себе, находясь в одиночестве, как бы трудно это не было, чем собирать компанию слушателей.
Новые отношения.
Для того, чтобы планировать новые связи, необходимо пережить развод и оставить прошлое за бортом. В противном случае, это не приведет ни к чему хорошему: свою злость на мужа вы можете перевести на нового партнера, постоянно сравнивая его с бывшим и стараясь найти сходство. А на основе этого сходства, может сформироваться мнение, что человек также поступит по отношению к вам, следовательно, появится подсознательная защитная реакция.
Заводя новые отношения, вы можете отвлечься, занять себя другими мыслями, но незаконченные прошлые поиски решений не уйдут сами по себе. Так уж устроена жизнь, что если в подсознании человека спрятаны отрицательные эмоции, то и для положительных места не остается. На самом деле, психологи выделяют состояние человека, когда он не чувствует ни негативных, ни позитивных эмоций, как одно из проявлений затяжной депрессии.
Алкогольное забытье.
К сожалению, многие люди стараются пережить развод с помощью употребления алкогольных напитков, позже осознавая, что никакой легкости и свободы они так и не обрели, сколько бы ни старались забыть о проблеме. В состоянии опьянения мы чувствуем искусственно вызванную радость, проблемы отходят на задний план и, кажется, что все налаживается. Но не забывайте про фактор краткосрочности. Один или два раза такой способ поможет вам расслабить нервы, но после придет осознание того, что проблема не только не решилась, но и набирает оборотов, в виду плохого самочувствия и усиленной депрессии. Человек чувствует себя слабым, не способным к адекватной психологической борьбе с грустью и тоской, которая приходит, когда действие алкоголя заканчивается.
Бессонница и плохой аппетит.
Эти синдромы часто проявляются у людей, которые переживают трудные моменты в жизни. Но здесь необходимо взять себя в руки – если кроме психологических проблем, добавятся еще и сбои в работе организма, станет совсем невмоготу. А для нормального функционирования всех процессов организма, человеку необходим сон и еда. Поэтому, если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, придется попросить помощи специалистов. Не следует глотать таблетки по советам пользователей на форумах или сайтах – так можно только усугубить ситуацию. Обратитесь к психологу, который подскажет вам выход из ситуации, ведь в этом нет ничего постыдного – травмированная психика также нуждается в своевременной поддержке, как поврежденная рука или больной желудок.
Призрак ненависти.
Развод с любимым мужем или женой, тем более, когда они сами пришли к такому решению, очень часто провоцирует негативные эмоции у брошенного супруга. Главное, не допускать до той критической точки, когда в состоянии аффекта вы наделаете глупостей, а после будете очень жалеть о своем поведении. С другой стороны, накапливание гнева в себе отрицательно влияет на отношения на работе или с друзьями, усугубляет чувство безысходности, и часто приводит к серьезным заболеваниям. Поэтому со своей агрессией следует бороться.
Психологи советуют самые различные варианты того, как выплеснуть свою злость, при этом, не навредив самому себе и окружающим. Хороший способ –
визуализация. Представьте, что перед вами находится ваш бывший партнер и выскажите ему все, что о нем думаете, не стесняясь в словах и выражениях. Другой вариант, изложить все свои недовольства, обиды и боль на бумаге, как бы направляя их к супругу, после чего выбросить этот листок или спалить. Попробуйте изобразить свою злость творчески, а потом трансформировать ее в нечто доброе, например, дорисовывая какие-либо элементы.
Отличный способ борьбы со злом – это добро. Недаром еще в детских сказках нас учили этим истинам. Вместо того, чтобы злиться, сделайте приятный сюрприз своим близким людям, например, устройте семейное чаепитие с любимым тортом. Порадуйте друзей – соберитесь на прогулку или пикник. Да и бывшему партнеру, на которого вы так злитесь, попробуйте сделать нечто хорошее – хотя бы просто оставьте его в покое и начните вести себя, как просто знакомый по отношению к нему.
Отличный способ трансформировать свой гнев в физические занятия. Запишитесь в тренажерный зал, на аэробику или борьбу, где можно будет с утроенной активностью вымещать свою энергию. И для здоровья полезно и ненависть выйдет.
Чувство обиды.
Давайте выясним первопричину появления
чувства обиды. Человек склонен обижаться для того, чтобы привлечь к себе внимание, скорректировать действия оппонента и заставить его поступить так, как хочется нам. Поэтому при разводе обиды в принципе ни к чему. Человек уже остался в прошлом, а у вас началась новая жизнь, поэтому пытаться влиять на прошлое совершенно не имеет смысла. Часто обиды граничат с капризами и детским восприятием мира. Конечно, в первое время трудно будет убедить себя в бессмысленности обижаться, но вода камень точит. Главным аргументом в избавлении от обид должно быть то, что в противном случае вы никогда не сможете полностью закрыть дверь в прошлое.
Для того, чтобы пережить развод было проще, следует отдать друг другу все долги, выполнить обещания, и попросить друг у друга прощения за нанесенные обиды. Не бывает так, чтобы один супруг постоянно обижал, а другой только молчал – грешки водятся за каждым. Поэтому, извинившись за всю причинённую боль, вам обоим станет легче. А если остаются невыполненные обещания, они все равно будут тянуть вас в прошлое, поэтому лучше обсудить все сразу. Вы обещали сделать ремонт, значит, договоритесь закончить дело, не смотря на то, что уже не являетесь супругами. Возможно на других условиях, но закончить все-таки надо.
Заниженная самооценка.
Большинство людей, столкнувшись с тем, что партнер покинул их, начинают анализировать самих себя с негативной стороны. Жена не может спокойно пережить развод с мужем, так как постоянно задается вопросом, чем она настолько плоха, некрасива, глупа и так далее, что даже родной муж от нее ушел. Здесь самое главное не вешать на себя ярлыков, и спокойно рассудить, в чем действительно лежит причина развода.
Постоянное чувство вины, и мысли о том, что возможно, вы недостаточно много внимания уделяли партнеру, некрасиво выглядите, неинтересный собеседник, наскучили и так далее, необходимо гнать от себя прочь. Для начала подумайте, может быть, дело вовсе не в вас, а в партнере. Например, мужчина ушел, потому что признал, что не может обеспечить семью. Или жена решила уйти, потому что ей надоело вести хозяйство, а вы здесь и вовсе не причем. В таком случае ваше чувство собственной вины необоснованно, хотя влияет на самооценку, самоуважение и отношение к жизни.
Стыдно за развод.
Многие люди, которых бросили партнеры, начинают стыдиться этого факта, принимая на себя ответственность за сложившуюся ситуацию. Иногда причина этого лежит корнями еще в детстве, когда ребенка сильно пристыдили за какой-либо проступок, и чувство стыда стало навязчивой идеей. С этим надо бороться, так как патологическое чувство стыда заставляет вас брать на себя не только свою вину, но и вину окружающих.
А вот развод с любимым мужем или женой уж точно не является постыдной ситуацией. Тем более, для того, чтобы ясно понять ситуацию, разобраться во всех основаниях для развода и скрытых причинах, от стыда необходимо полностью избавиться. Если же вы действительно в чем-то виноваты, нельзя стыдиться признать это и осознать – только так вы сможете отпустить проблему.
Но тут возникает еще один актуальный вопрос:
как пережить развод с мужем так, чтобы женская самооценка не пострадала? Люди на подсознательном уровне формируют себе стратегию повышения собственной оценки. Некоторые начинают работать с утроенной силой, для того, чтобы максимизировать свои доходы и показать на что способны. Другие постоянно нарываются на комплименты, для того, чтобы доказать самим себе, что они хороши. На самом деле, каждый выбирает свой способ пережить развод с мужем, главное остаться собой, не потерять уважение к себе и найти силы двигаться дальше по жизни. Наверняка, впереди еще множество интересного, нового и прекрасного ждет каждого из нас. Задаваясь вопросом, как пережить развод с мужем, помните об этом, оставляйте проблемы в прошлом и двигайтесь вперед.
