«Я не запоминаю обиды. Я запоминаю обидчиков». Татьяна Коган.

Люди, которые знают, к чему может привести накопленная обида, стараются найти способ, как избавиться от чувства обиды. Замкнутость, депрессия, агрессия – это то, чем может закончится нежелание избавляться от обид.

Как перестать обижаться

«Вы меня так обидели, что я все равно отомщу вам.
Я докажу, что вы мне безразличны. Умру, а докажу».
Х/ф «Обыкновенное чудо».

Если никак не удается справиться с собственными обидами, подумайте, что другие могут ожидать от вас, и насколько вы оправдываете их ожидания. Вы удивитесь, но далеко не всегда нам удается их оправдывать, и это естественно. Так почему же тогда другие должны полностью оправдывать ваши ожидания?

Справиться с чувством обиды поможет понимание того, что мы всегда стремимся решить сначала свои, а потом уже чужие проблемы. Поэтому, если кто-то к нам хорошо относится, воспринимайте это как подарок судьбы, а не закономерную реакцию на то, что вы такой хороший. Если воспринимать ситуацию именно так, вам намного легче будет справиться с чувством обиды.

Если же избавиться от чувства обиды никак не получается, подумайте в другом аспекте. Как вы будете воспринимать эту ситуацию в будущем? Через пару лет она будет иметь такое же значение? Если нет, то почему бы не побороть чувство обиды уже сейчас?

Конечно, обиды встречаются разные. Мелкие забываются быстро, а некоторые терзают нас годами. Тогда мы пытаемся побороть чувство обиды, вынашивая планы мести. Но, как правило, добившись желаемого, не чувствуем удовлетворения.

Как избавиться от чувства обиды в этом случае? Повышайте свою духовность, чтобы это чувство не возникало. Это хорошо можно проследить в тех семьях, где уважают чувства и достоинства друг друга, умеют принимать отличное от своего мнение.

Мы привыкли оценивать и критиковать других. Это и приводит нас к обидам. Но если понять, что человек сам определяет, как ему поступать, и нам нет смысла вмешиваться в его жизнь с критикой, вам легче будет избавиться от чувства обиды.

Как избавиться от чувства обиды

«Нет ярости страшнее, чем молчание в обиде». Игорь Хоботов

Прежде всего, поймите, раз вас задевают какие-то слова другого человека, значит, в них есть доля правды. Если вы кем-то недовольны, значит, вы пытаетесь перенести свое внимание на кого-то, чтобы не замечать каких-то своих проблем. Уделите время себе, подумайте над своими проблемами и внутренними противоречиями. Иногда этого вполне достаточно, чтобы избавиться от чувства обиды.



Скажем, как перестать обижаться на начальника? В спокойной обстановке один на один обсудите с ним ситуацию, где он вас обидел и приведите веские доводы, что он поступил необоснованно. В любом случае, правильное и в срок выполнение должностных обязанностей должно стоять на первом месте. Обида этому мешать не должна.

Также возьмите за правило не принимать на веру все, что говорят о других людях. Сопоставляйте чужое мнение с собственными наблюдениями. Ведь если мы слышим, как кто-то говорит о нас плохо, мы тут же ухудшаем свое мнение о нем. Но зачем принимать эти слова близко к сердцу? Чтобы потом мучиться, как избавиться от чувства обиды? Может нам просто позавидовали, и обращать внимание на эти факты не стоит?

Многие переживают, как избавиться от чувства обиды, когда вас предал друг. Элементарно – перестаньте называть его другом. Если друг в своих корыстных целях использовал ваше доверие – это уже враг. А обижаться на врага – глупо.

Другой вопрос, как избавиться от чувства обиды, когда предал или обидел любимый человек. Обычно такие обиды возникают от того, что мы не хотим признать независимость наших близких от нас. Но достаточно понять, что они тоже свободные люди и сами решают, как поступать в том или ином случае, как мы начнем уважать их решение. Если же вас постоянно пытается обидеть кто-то другой, не стоит обращать на это внимание. Просто игнорируйте эти выпады.

Обида всегда идет рука об руку с раздражительностью, депрессией, плохим настроением. Постарайтесь избавиться от них, и вам будет легче преодолевать обиды. Справиться с этим помогают природа, занятия спортом, свежий воздух, общение с приятными людьми.

Схема прощения

Из практических советов, как преодолеть обиду, можно порекомендовать следующий. Представьте себе обидчика, соединитесь со своим чувством обиды и проговорите вслух максимально подробно обидную для вас ситуацию, начиная ее словами «Ты передо мной виноват в том, что…».

Затем проговорите, что правильнее было бы , если бы человек поступил так-то и так-то. Тут важно говорить только позитивные вещи, избегая частицы «не». После этого проговорить оправдания обидчика: «Мне кажется, ты так поступил потому, что…». Затем подчищаем все остатки обиды, проговорив: «Не смотря на то, что у тебя были причины для такого поступка, я обижаюсь на…». После этого отпускаем обиду такими словами: «Но не смотря на эти мои чувства и твои поступки, я тебя прощаю. Да, это было, но прошло и я тебя отпускаю». На этом этапе ясно представить себе акт прощения, почувствовать любовь к обидчику и одарить его нею.

Главное, осознайте, что, обижаясь, вы делаете хуже, прежде всего, себе. Вы разрушаете свое физическое и психическое здоровье. Поэтому, если справиться с обидой самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту. Но помните, что самое главное правило, как избавиться от чувства обиды – не обижайтесь.