Для тех, кто мечтает о душевном и физическом равновесии, предлагаем
5 способов расслабиться после работы. Чтобы они оказались эффективными, самое главное, вернувшись домой, переодеться в удобную одежду. А дальше можно использовать один из 5 способов расслабиться после работы, которые предложены ниже. Некоторые из них можно использовать в комплексе, но главное, что в любом случае в течение 15 минут, Вы гарантированно сможете расслабиться после работы, вернувшись домой.
Ароматерапия
Вдыхание различных ароматических веществ не только приятно, но и полезно. Использовать для этого можно специальные свечи с теми или иными ароматическими маслами. Также можно зажечь аромолампу и капнуть на нее те же натуральные масла с экстрактами полезных трав или фруктов. В этом случае расслабиться после работы помогут лавандовое масло, которое непросто успокаивает, но и разгоняет неприятные мысли, снимает внутреннее напряжение. Привести внутренний мир в гармонию поможет и масло сандалового дерева, аромат которого всегда настраивает на позитивный лад.
Медитация
Все знают о пользе медитаций, но не многие решаются к ней прибегнуть, боясь потратить много времени. Но есть простой способ,
как расслабиться после работы с использование медитативных практик. Необходимо удобно сесть, свободно положить руки на колени, мягко откинуть голову назад, а после этого вызвать в голове образ большого красного чемодана. Также мысленно откройте его и сложите туда все, что вызывает у вас раздражение, грусть и тревогу. Закрываем чемодан, пишем на нем какой-то далекий адрес и отправляем его в далекое путешествие. Чтобы получилось максимально
расслабиться после работы, необходимо представить себе, как он медленно, но неотвратимо уходит вдаль, уменьшаясь в размерах и полностью исчезая.
Золотистое облако
Наиболее эффективным способом расслабиться после работы людям с богатой фантазией является простой древнекитайский метод. Ложимся на пол, руки вытягиваем вдоль тела, под вытянутые ноги подкладываем подушку и начинаем делать глубокие вдохи и выдохи. Через какое-то время коснитесь пальцами висков и вспомните, что вас так раздражало и беспокоило. Далее представьте, что этот источник негатива окутывает золотисто-розовое облако. Оно начинает окутывать и вас, и дорогих вам людей. В течение пяти минут представляйте, что это облако надежно защищает всех от неприятностей. Этот образ хорошо помогает и в течение дня, когда вас что-то начинает угнетать. Просто представьте, что облако в это время опустилось на вас и защитило.
Массаж
Любой
стресс и негативное мышление вызывают напряжение в мышцах. Чаще всего зажимаются мышцы плечевого пояса, затылка и шеи.
Массаж можно сделать самостоятельно, но лучше попросить кого-то. Желательно делать его в положении лежа. Если нет возможности, можно сидя, но полностью расслабившись. Человек, который массажирует, должен разминать воротниковую зону пальцами, избегая воздействия на позвоночник.
Ароматный чай
Как вариант аромотерапии – чай с травами. Желательно использовать не ароматизированный чай, а с натуральными ингредиентами: липой, чабрецом, ромашкой и т.д. Хорошо добавить туда немного натурального меда. Пьется он небольшими глотками в течение 10 мин. в полной тишине.
Это лишь самые действенные 5 способов расслабиться после работы, вы можете найти и свои собственные.
