Любой человек склонен к приступам плохого настроения, даже если он заядлый оптимист, что же делать в таком случае, и
как поднять себе настроения? Как правило смена настроения происходит зимой или осенью: длительность дня уменьшается, остро ощущается нехватка тепла и света, недостаток витаминов – это все отражается на настроении. Что касается остальных месяцев в году, то и здесь периодически появляется хандра, а причин для этого масса. Тем не менее, это не означает, что нужно впадать в уныние, если знать какими способами, можно поднять настроение, то целый год вы будете ощущать эмоциональный подъем.
Советы по улучшению настроения
Во-первых, никогда не поддавайтесь хандре, старайтесь поскорее ее прогнать. Действуйте согласно своим интересам, увлечениям и образу жизни. Благо, существует масса приемом по поднятию настроения, главное выбрать для себя подходящий. Давайте рассмотри наиболее действенные варианты, которые на большинство людей влияют безотказно. Все методы условно можно разделить на 2 группы:
• Активные,
• Пассивные.
Поднять себе настроение при помощи активных методов
•
Действуйте активнее. Не следует потакать унынию сидя в кресле и замотавшись в плед. Наоборот, встряхнитесь, приободритесь и выйдите на прогулку в парк или сделайте зарядку. К примеру, от плохого настроения прекрасно спасёт езда на роликах или велосипеде, каток, пробежка, бассейн. Главное выйти из дома.
•
Сделайте уборку. Предположим вы слишком категоричны, и вам действительно тяжело покинуть свой дом, тогда сделайте уборку. Психологи утверждают, что на подсознательном уровне беспорядок в жилище способен угнетать. Такой метод имеет двойную пользу: вы поднимете себе настроение и ваш дом засверкает чистотой и порядком.
•
Вкусности. Это способ борьбы с хандрой очень любит женская половина, так как ничего нет приятнее, чем поедать любимые лакомства. Если вы не заостряете внимание на своей фигуре, приступайте к поглощению пирожных, конфет и шоколада. Приверженцам правильного питания лучше съесть парочку бананов. В любом из случае алкоголь противопоказан.
•
Встреча с подружкой. Чтобы не поглощать вкусняшки в одиночку, пригласите друзей или подругу. Поговорите по душам, посплетничайте.
•
Оторвитесь. Вы уверены в силе своего голоса? Тогда вперед в караоке бар! Подурачьтесь, потанцуйте, одним словом расслабьтесь.
•
Шопинг. Не обязательно тратить большую сумму денег. Можно ограничить свои покупки к минимуму. К примеру, купите красивую заколку или милый сувенир.
•
Идите в салон. Ни что, так не способно поднять настроение, как свежий и яркий маникюр, СПА процедуры, услуги косметолога или новая прическа.
Поднять себе настроение при помощи пассивных методов
•
Помечтайте. Если вы лучше чувствуете себя «в родных стенах» и активные способы не для вас, тогда останьтесь дома, желательно в одиночестве. Создайте комфортную и уютную атмосферу, зажгите аромалампу или свечи, включите любимую музыку, сядьте поудобнее и приступайте мечтать.
•
Расслабьтесь. Теплая ванна хорошо прогоняет уныние. Только добавьте в воду эфирные масла, пену или морскую соль. Не забудьте выключить свет и зажечь свечи. Закройте глаза, погрузитесь в воду и вдохните пьянящий аромат эфирных масел. Поверьте, эффект будет потрясающим!
Витамины против сезонной депрессии
Как правило, упадок настроения происходит в зимне-осенний период. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашей аптечке лежал комплекс хороших витамин. Обязательно разнообразьте свой рацион овощами и фруктами, пейте чаи и морсы.
Как видите, это не сложная наука и как поднять себе настроение должен знать каждый, поэтому возьмите наши советы себе на заметку и в случае хандры, воспользуйтесь ими.
