С депрессией в той или иной степени на протяжении жизни встречается практически каждый человек. Кто-то ощущает состояние легкой хандры вследствие каких-либо неприятностей, а для кого-то это оборачивается нарушением психологического и душевного равновесия. В том случае, если после решения проблем состояние человека не улучшается, специалисты говорят о депрессии.
Что это такое? Какие признаки говорят о депрессии? Можно ли самостоятельно избавиться от депрессии или без обращения к врачам не справиться?
Признаки, указывающие на депрессивное состояние:
• потеря интереса к жизни.
Если человека не радуют ни работа, ни отдых, ни увлечения — это сигнал о том, чтобы начать искать средство от депрессии;
• постоянное чувство грусти, тоски и подавленности;
• усталость, бессонница, ночные кошмары — это повод серьезно задуматься о том, как избавиться от депрессии.
Как избавиться от депрессии собственными силами.
Для того, чтобы
выйти из депрессии, необходимы положительные эмоции, приятные события , яркие впечатления. Поэтому если вы хотите избавиться от депрессии самостоятельно, поменяйте обстановку, постарайтесь хотя бы на несколько дней уехать из того места, где вам тяжело. Идеальный вариант — солнце и море, но и просто поездка на природу поможет вам отвлечься и расслабиться.
Избавиться от депрессии помогут физические нагрузки — пробежка по утрам, несколько упражнений дома, плавание, занятия в тренажерном зале, йога — вы можете выбрать то, чт вам нравится. Усталость от занятий спортом и вечерняя прогулка позволят вам мгновенно заснуть вечером. Разместите под подушкой саше с сушеными мятой или валерианой — их аромат помогает избавиться от депрессии.
Добавьте цвета в свою жизнь — рассматривайте прилавки с яркой бижутерией, зайдите в магазин игрушек, наблюдайте за пробуждением природы в ближайшем парке — новые впечатления помогут вам постепенно выйти из депрессии.
Очень сложно избавиться от депрессии в одиночестве — постарайтесь чаще встречаться с близкими людьми в сложный для вас период. Не отказывайтесь от предложений подруг посидеть в кафе или выехать на природу — общение и активный отдых вам сейчас необходимы.
Если так получилось, что никого из близких людей не оказалось рядом с вами, избавиться от депрессии поможет четвероногий друг — заведите себе питомца. В заботе о нем вы отвлечетесь от грустных мыслей, а в ответ получите благодарность от преданного вам существа.
Чтобы самостоятельно избавиться от депрессии, возьмите небольшую паузу на работе. Ошибочно полагать, что дополнительные нагрузки помогут забыться и отвлечься, ограничьтесь лишь прямыми должностными обязанностями.
Включите в свой рацион продукты, повышающие настроение — горький шоколад, бананы, свежая зелень. А вот заедать депрессию сладостями не стоит — вряд ли вам добавят настроения лишние килограммы.
Если в течение месяца ваше состояние не изменилось, то с вопросом «
Как избавиться от депрессии?» лучше обратиться к специалисту. Он назначит вам специальные препараты и процедуры, которые вернут вас к нормальной жизни.
Если вы хотите избежать медикаментозного лечения, вам следует при появлении первых же признаков недуга подумать о том,
как избавиться от депрессии самостоятельно, и не только подумать, а сразу же начать действовать.
