У каждого со временем возникает вопрос, как научиться вставать рано утром легко. Как правило, мысли, которые одолевают сотрудников в первой половине дня, связаны не с повышением, а именно с желанием лечь и выспаться. И это естественно. Чтобы рабочий день был продуктивным, а сама работа эффективной, необходимо высыпаться, с утра вставать, наполненным энергией. Теорию все знают хорошо, но как научиться вставать рано утром на практике, с этим обычно у людей проблемы.

Хуже всего, когда понимаешь, что шеф работает в три раза больше тебя, достигает, соответственно, в три раза большего. А ведь он такой же человек, как и ты. Ему так же надо высыпаться, а на сон природа выделила то же самое время. Как ему удалось научиться вставать рано утром, оставаясь энергичным и бодрым целый день?

Ответ прост – они возвели легкий ранний подъем в ранг привычки. Как это сделать? Существуют некоторые правила, которые помогают научиться рано вставать. И в этой статье мы поделимся ими.

«Говорят, утро слишком прекрасно, чтобы длиться». Чарльз Диккенс

Правила, как научиться вставать рано утром

1. Постарайтесь привыкнуть к раннему отходу ко сну

Каждый знает, что ранний подъем начинается с не менее раннего отхода ко сну. Но совершенно недостаточно раз в неделю в воскресенье лечь рано спать и ждать, что теперь у вас легко получится научиться рано вставать. Это наивно и нелепо. Организм за один раз не успевает привыкнуть и перестроиться под нужный ритм. Поэтому, когда вы твердо решили научиться вставать рано утром, возьмите себе за правило каждый день ложиться спать строго в один и тот же час, желательно до того, как наступит полночь. Идеально – в 10-11 вечера. Если будете следовать этому правилу, со временем научитесь подниматься утром в нудное время без будильника. Конечно, желательно следовать правилу и в выходные дни, но иногда можно делать себе послабления.

2. Научитесь себя мотивировать

Легкий ранний подъем начинается с мысли, что вам с утра хочется идти на любимую работу. Если она для вас каторга, то что бы вы ни делали, организм будет сопротивляться насилию. Поэтому, если хотите научиться рано вставать, придумайте себе в жизни заветную цель, и вставайте ради нее каждое утро. Все мы сознательно делаем свой выбор в жизни. Почему бы вам наконец-то не сделать свой.

3. Вставать надо сразу

Мечта каждого – самостоятельно, без будильника просыпаться и вставать выспавшимся. Но никому не дается ранний подъем сразу и без проблем. Для начала надо приложить усилия и попросту научиться вставать рано утром. Одна из целей на этом пути – быстрый подъем по будильнику. Чтобы избавиться от соблазна полежать еще минуточку, которая обычно затягивается на полчаса, спрячьте будильник подальше, попросить спящего рядом сбрасывать вас с кровати по первому его звонку, придумайте какой-то свой экстремальный способ быстрого подъема. Немного усилий над собой и ранний подъем окажется вам под силу.

4. День начинайте с приятных вещей

«Ты удивишься, как же легко утром вставать с постели, когда ты счастлива». Иван Машковский

Как мы уже говорили, основная проблема в том, что организм не хочет просыпаться ради того, чтобы потом мучиться на нелюбимой работе. Если у вас пока что не хватило духу ее поменять или поменять отношение к ней, вставайте по утрам ради других вещей. Например, встаньте на полчаса раньше, чтобы заварить себе чай и выпить его за любимой книгой. Или чтобы потанцевать под любимые композиции. С утра это очень поднимает настроение. А если вы будете просыпаться ради хорошего настроения, вам проще будет научиться вставать рано утром.

5. Правильно засыпайте

Как научиться вставать рано утром, если вечером никак не удается уснуть? Подумайте, почему это у вас так получается? Возможно вы слишком плотно ужинаете незадолго до сна. Или наоборот, держите себя в голодном теле. Ни то, ни другое не способствует раннему пробуждению. Найдите свой баланс. Также не мешало бы проветривать комнату перед отходом ко сну, а еще лучше – прогуляться на свежем воздухе около получаса. Так заснуть намного проще и быстрее, чем после то, как оторвешься от яркого монитора.

6. На утро планируйте важные дела

Когда утром хочется спать, вы найдете миллион поводов, чтобы проследовать внутреннему голосу. Чтобы заглушить его предательское нашептывание, назначайте на утро деловые встречи, срочные дела. Это заставит вас встать при любых обстоятельствах, а со временем поможет обрести новую привычку.

7. Куда же без зарядки

Пожалуй, самый распространенный совет, который призван научиться вставать рано утром. И один из самых действенных. Легкая физическая активность с утра даст вам силы на день и поднимет настроение.

8. Не суетитесь, особенно рано утром

Запланируйте подъем так, чтобы с утра у вас было достаточно времени неспешно сделать все необходимые дела: провести зарядку, принять душ, выпить кофе или чай, собраться на работу. Мчась по квартире, хватая завтрак на ходу, вы вряд ли поднимите себе настроение на весь день. Не суетитесь и наслаждайтесь каждым мгновением нового дня.

Попробуйте эти нехитрые советы и наверняка вы сами поймете, как научиться вставать рано утром (легко).