Волнующий вопрос, как расслабиться после тяжелого рабочего дня, имеет массу вариантов решений. Первое правило – вернувшись домой сразу переоденьтесь во что-то удобное, а далее можно использовать один из предложенных ниже методов, как расслабиться после тяжелого рабочего дня.
Ароматерапия
Попробуйте закончить тяжелый рабочий день сеансом аромотерапии. Можно использовать специальную лампу или свечи, при изготовлении которых в воск добавляются ароматические масла. Природный транквилизатор – лаванда. Ее обволакивающий аромат успокаивает, отгоняет тяжелые мысли, снимает стресс и даже небольшое нервное напряжение. Аналогичный эффект имеет экстракт сандалового дерева – это идеальный метод расслабиться после работы.
Медитация
Многие думают, что для этого нужны хорошие навыки и много времени. На самом деле, если хотите
расслабиться после тяжелого рабочего дня с помощью медитации, вам понадобится совсем немного времени. Расположитесь удобно, закрыв глаза и расслабившись. Затем представьте себе коробку, чемодан или ящик яркого цвета, в который мысленно сложите все, что вас огорчает. Затем запечатайте его и отправьте путешествовать по просторам вселенной. Следите за ним. Пока он не превратится в точку и не исчезнет. Таким образом вместе с ним уйдет ваш тяжелый рабочий день.
Золотистое облако
Это считается самый действенный метод, как расслабиться после тяжелого рабочего дня. Прилягте удобную, желательно ровную и твердую поверхность, ноги положите на возвышенность, начинайте медленно и глубоко дышать. Когда расслабитесь, представьте себе золотистое облако, которое окутывает вас, близких и защищает от всех неприятностей, в том числе и от негативных мыслей. Образ облака дает возможность не просто расслабиться после работы, но и провести тяжелый рабочий день с наименьшими потерями. Просто в сложные минуты представляйте, что оно окутывает вас с ног до головы.
Массаж
Тяжело расслабиться после работы, когда тебя не отпускают тяжелые мысли. Они вызывают напряжение в области затылка, плеч.
Расслабиться после тяжелого рабочего дня дает возможность элементарный массаж. Делать его можно в положении лежа или сидя. Лучше всего, если его делает другой человек. Важно хорошо промассажировать область плеч, шеи, где больше всего застаивается кровь и удерживается напряжение. Это самый проверенный и надежный способ расслабиться после работы.
Травяной чай
Что еще поможет быстро и без особых усилий расслабиться после тяжелого рабочего дня? Конечно же чашечка ароматного чая! Попробуйте использовать цветки липы, ромашки, мяты, чабреца. При желании можно размешать в чашке ложку меда. Чтобы расслабиться после работы, пейте такой напиток небольшими глотками, лучше всего, глядя в окно, а не в телевизор.
Такие нехитрые методы,
как расслабиться после тяжелого рабочего дня, помогут вам восстановить силы на вечер и обеспечить бодрое утро.
