Половина нашего здоровья зависит от того образа жизни, который мы ведем, а в нынешнее время современные женщины подвержены нервотрепке и постоянному напряжению, поэтому полезно знать,
как успокоить нервы в домашних условиях.
Чувство беспокойства, аврал на работе,
постоянные переживания – это спутники нашего современного времени, а продолжительный стресс ослабляет и плохо влияет на иммунную систему. Однако, со стрессом нужно и можно бороться! Возьмите на вооружение наши советы, наверняка они вам помогут успокоить нервы.
Как быстро успокоить нервы в домашних условиях
1. Побольше смейтесь! Смех снижает гормон стресса (кортизол) в организме человека на 26%. К примеру, смехотерапия помогает восстановиться после перенесенного инфаркта на 40%, помимо этого смех, является отличной физической нагрузкой. Для того, чтобы успокоить нервы в домашних условиях, просто побольше смейтесь, посмотрите комедию или почитайте анекдоты.
2. Успокоить нервы можно по средствам
массажа – он помогает снять мышечное напряжение. Можно делать самомассаж, просто разотрите себе плечи, руки и шею.
3. Также вы можете прибегнуть к привычным для вас способам, которые помогают
быстро успокоить нервы в домашних условиях. К примеру:
•
Тепла ванна – вода прекрасно расслабляет и снимает мышечное перенапряжение.
•
Ароматерапия с применением успокаивающих эфирных масел. Их можно добавлять в аромалампу, в массажное средство или ванну. Успокоительным эффектом обладают такие масла: жасмин, роза, мелисса, гвоздика, герань, анис, бергамот, сандал, ромашка, пачули, иланг-иланг и др.
•
Музыка помогает успокоить нервы. Любимая композиция отвлечет вас от грустных мыслей, и поможет вернуть хорошее настроение.
•
Книги – подойдут мемуары, классика, записи путешественников. Постарайтесь избегать те сюжеты, где за основу взята драма либо ужасы.
•
Медитация – успокоить нервы в домашних условиях, можно при помощи медитации под тихую расслабляющую музыку. Также можно освоить технику медитирования.
4. У вас есть домашний питомец? Если да, то именно к нему, можно обратиться за помощью, если вашим нервы на пределе.
5. Так как тело человека напрямую связанно с головным мозгом, рекомендуем, в первую очередь, расслабить именно его. Чтобы успокоить нервы примите открытую, расслабляющую позу, сконцентрируйтесь, прочувствуйте все свои ощущения. Вы должны физически почувствовать, как ваше тело медленно расслабляется.
6. Успокоить нервы поможет полноценный сон. Это просто необходимо, после напряженного и тяжелого дня. Для пущего эффекта можно выпить немного чая с мятой или валерианы и на боковую. Проснувшись утром, вы почувствуете себя свежим и бодрым человеком.
7. Немного о напитках. Для того, чтобы
успокоить нервы, не стоит прибегать к злоупотреблению спиртными напитками или кофеином. Они вам не помогут, а скорее навредят, так как вызывают возбуждающее действие, а не успокаивающее. После них вы станете раздражительнее, и вам будет труднее сосредоточиться.
8.
Успокоить нервы в домашних условиях может помочь близкий человек. Намного легче преодолеть проблему, когда ты ощущаешь искреннюю поддержку извне. Кроме всего прочего, объективный взгляд другого человека порой является очень важным. Если человек вам очень близок, он наверняка даст вам совет в котором вы так нуждаетесь.
9. Разграничите свое рабочее и личное время. Это просто необходимо сделать, если ваша усталость связанна именно с
перегрузками на работе. Не забывайте, что наша жизнь не для того что бы мы только работали, мы должны и отдыхать. Посвятите свои выходные дни или отпуск родным и по настоящему, близким вам людям, отправляйтесь в путешествия или просто на море.
10. Не нужно устраивать самоедство, это очень плохое качество, от которого нужно избавляться. Данная привычка съест вас изнутри рано или поздно.
11.
Позитивное мышление главное ваше лекарство. Выработайте в себе привычку смотреть на вещи оптимистичнее и мыслить более позитивно. Это позволит вам достаточно просто и непринуждённо справляться с жизненными трудностями и другими неурядицами.
12. Уборка в жилище очень помогает восстановить
душевное равновесие. Срочно освободите пространство в вашем жилище, это поможет вам чувствовать себя легко и непринуждённо в своем доме. Вместе с уборкой вашей жилплощади, вы автоматически наведете порядок у себя в голове.
Все вышеперечисленные методы, которые связанны с вопросом,
как успокоить нервы в домашних условиях, очень действенны, воспользуйтесь ими, чтобы нормализовать свое душевное состояние.
