Если вы каждый вечер воскресенья, думая, что завтра начнется новая рабочая неделя, чувствуете непреодолимое раздражение, а утром в понедельник, вам невероятно сложено проснуться и выйти из дома, скорее всего, вы столкнулись с так называемым «
синдромом профессионального перегорания», в этой статье, мы остановимся на теме, из-за чего можно перегореть на работе: что это?
Возможные симптомы перегорания на работе:
• Ощущение ничтожности и бессмысленности результатов своей трудовой деятельности;
• Хроническая усталость;
• Раздражительное отношение к клиентам или коллегам;
• Чувство неуверенности в себе, ощущение страха и некомпетентности%
• Постоянные негативные мысли о своей работе.
Совсем недавно, вы активно включались в рабочий процесс. И вдруг стали спрашивать себя: если от меня польза или кому все это надо. Производительность труда, резко снизилась. Если вы начинаете думать о своей работе, вы чувствуете отстранённость и опустошённость. Вы постоянно всех критикуете. Отрицательно высказываетесь в адрес коллег, клиентов, начальства. Все это говорит о том, что вы эмоционально и физически истощены.
Прежде всего это плохо для вашего здоровья.
Хроническое утомление может повлечь за собой тяжелые заболевания, к примеру головные боли, бессонница или астения. Опасность заключается в том, что вы сами можете себя убедить, что все вокруг вас, имеет негативный характер и даже внешние изменения (улучшения условий труда, прибавка к зарплате или доброжелательное внимание начальства) не смогут вас в этом переубедить. Вы собственными руками, речами и мыслями, можете превратить в развалины свою карьеру. Конечно перегореть на работе, свойственно людям, которые годами работают на одном и том же месте. Однако, этому синдрому подтверждены так же «летуны», люди, которые очень часто меняют работу.
Вероятные внешние причины переработки:
• Испортившиеся взаимоотношения с коллективом или с начальством;
• Постоянное и утомляющее общение с большим количеством людей;
• Отсутствие стимулов и мотивации;
• Перегрузки;
• Потеря смысла;
• Рутинность работы;
• Неведение будущих перспектив;
• Нарушение баланса между личной жизнью и карьерой.
Каждому человеку важно знать, что он развивается, эволюционирует в правильном направлении. Если работа становится повторяющейся и последовательной, хочется сбросить, этот тяжелый груз со своих плеч. Рутина выматывает. Даже те люди, которые считают, что они работают исключительно для того, чтобы заработать деньги, все равно важно чувствовать значимость и важность своего труда.
Возможные варианты стимула и мотивации:
• Регулярное создание небольших целей, по выполнению которых сотрудники премируются;
• Поощрять инициативы;
• Обмен опыта и навыков, наставничество над молодыми работниками;
• Повышение зарплаты;
• Новый круг обязанностей
• Создания условий для карьерного роста;
• Обучения новым технологиям;
• Предоставления дополнительного свободного времени;
• Организация банкетов, вечеринок.
Важно ощущать себя нужным и значительным в фирме, в которой работаешь. Приятно, когда руководство уделяет внимание тебе и ценит твой труд. Это правильная и хорошая мотивация. Самым хорошим лечением или профилактикой перегорания на работе, является оплачиваемый отпуск.
Действия для восстановления производительности труда:
• Пробуждение;
• Понимание своего «недуга»;
• Помните, что вы счастливый человек и очень многие, поменялись бы с вами местами;
• Желание «выздороветь»;
• Можно разнообразить досуг;
• Ищите положительные моменты в своей работе;
• Продолжайте профессиональное обучение.
Если все ваши старания не увенчались успехом, возможно стоит сменить места работы. Не бойтесь этого. Новый коллектив и новое место работы, всегда мобилизует и придает желание и стремление исполнить задуманное.
Если вы чувствуете, что перегорели на работе, и все ваши старания не приносят положительного «выздоровления», возможно есть смысл, начать все с самого начала и проявить себя в чем-то новом, в этом случае, не стоит бояться, смелее вперед!
