Тема «
Психологический стресс как справиться» рассматривая характер личности, указывает на общие и индивидуальные методы борьбы со стрессом.
Стресс – это психологическое состояние человека, получившего внезапный неприятный удар от жизни.
Все согласятся, что образовавшаяся после психологического стресса пустота, создаёт ощущение одиночества. Если силы у одинокого человека совершенно мало, то он начинает искать пути существования в возможностях своей слабости. Объяснение данного состояния человека даёт экзистенциальная философия.
Поэтому задачей экзистенциализма является изучение своего внутреннего «Я». Данная теория обращает внимание на проблему сознания смерти в период психологического стресса. «Быть или не быть» индивидууму – этот шекспировский вопрос почувствовал свой пульс в XX в.
Своими предшественниками экзистенциалисты считают С. Кьеркегора, Ф. М. Достоевского и Ф. Ницше. Остановимся на трактатах Кьеркегора.
Учёный выделил три типа существования человека:
• эстетический,
• этический,
• религиозный.
Эстетик выбирает жизнь, полную удовольствий, лишённую чувства долга и ответственности и для него важен сегодняшний день, чтобы наслаждается жизнью. Если он не находит жизнь интересной, то считает жизнь пустой. Такой тип человека легче всего предрасположен к психологическому стрессу.
Этик наоборот – живёт с чувством долга и ответственности. На этической стадии эстетическая не исчезает, а балансирует между «хочу» и «можно». Он менее, чем эстетик предрасположен к психологическому стрессу.
Третья стадия – духовная, где человеком руководят сердце, вера.
Экспрессионизм (симптомы стресса) характеризуется:
• протестом против несправедливости мира;
• пессимизмом;
• мистикой;
• сознательным отказом от логики психологии;
• хаосом чувств;
• стремлением к крайней эммоциональности;
• созданием собственной морали;
• склонностью к разрушению установленных форм.
Важнейшие для экспрессионизма симптомы – страх, беспокойство, тревога и т.п., что приводит к психологическому стрессу.
Методы борьбы со стрессом
Смех всегда содержит отрицание. Иногда оно так сильно, что почти заглушает другие приёмы воздействующих на самочувствие и настроение, оттесняя их на задний план. Ведь
смех – это самое тонкое искусство. Здесь важно, что бы было, как у мастера кулинара, в меру: и соль, и перец, и приправа. Иначе чуть пересолил или переперчил, – блюдо теряет свой вкус и может стать непригодным и даже стать началом психологического стресса.
Также полезны от стресса физические упражнения. Доказано, что гормон стресса максимально выбрасывается в кровь через 45 мин с начала тренировки, но уже через час начинают снижаться. Рекомендуется после тренировок отдыхать, пока не почувствуется компенсация, это прилив энергии, вызывающий желание тренироваться снова. При невозможности положенного для компенсации отдыха, необходимо сократить тренировки. Важно учитывать, что большие перерывы также не приносят пользы. Клетки, отвечающие за выносливость, живут всего 1-2 дня. Поэтому важно знать
методы борьбы со стрессом:
• тренировки желательно проводить ежедневно, или 1 раз в 2 дня;
• крепкий сон в течении 7 часов ночью и 1 часа днём, но идеальный вариант для суточной секреции соматотропного гормона, если человек спит 3 раза в сутки;
• основная нагрузка должна приходиться на утренние часы, так как это связано с процессами окисления углеводов;
• частый приём пищи снижает в крови сахар и жирные кислоты, которые способствуют психологическому стрессу;
• через 1,5-2 часа после тренировок необходимо ввести углеводную и белковую загрузку, вначале съесть около 100 г углеводов, а затем 50г животных белков;
• активный отдых это снижение спортивной нагрузки в течение 1-2 недель.
Таким образом, взаимосвязь между общими и специальными тренировками наблюдается в том, что выполняя несложные рекомендации, можно за короткое время достигать хорошей спортивной формы и быть перестрахованным от психологического стресса.
Особенности специальных спортивных тренировок в выборе конкретного направления вида спорта. Для каждого вида спорта существуют свои программы.
Тема «
Психологический стресс как справиться» открыла вершину айсберга проблем стресса, а главное помогла справиться и побороть его многим женщинам.
