Многие люди, которые на протяжении длительного периода жизни являются заядлыми курильщиками, не знают, как бросить курить и не начать заново. Самой большой проблемой для большинства курильщиков в том, чтобы бросить курить, является не процесс «бросания», а больше необходимость не начать заново курить.
Много кто их людей способен перетерпеть без сигарет первые недели, но не все способны и дальше удерживаться от курения. Так как существует возможность стресса, возникают какие-то проблемы в жизни, либо пьянку в компании курящих людей, все это может повлиять на ваше желание бросить курить и в любой момент сорваться.
Как бросить курить и не начать заново?
Ваш мозг все еще помнит, что его выручало в ситуациях, когда вы нервничали, либо вам было скучно и вы не знали, куда себя деть, и чем заполнить паузы в процессе разговора. В подобные моменты всегда под рукой была пачка сигарет. Безусловно, поскольку вы это знаете и все равно пытаетесь тянуться к ней, а ваши усилия бросить курить идут насмарку.
Что же заставляет брать сигарету в руки в тот момент, когда, кажется, что вы сумели все перетерпеть? Большинство людей даже не догадываются о подлинных причинах, которые возвращают к курению, и совсем не понимаю, что им сделать, чтобы не начать заново курить.
Табакокурение – каждодневный ритуал
Для многих людей, которые курят не первый год, сигареты являются не столько некой палочкой выручалочкой, которая присутствует во всех ситуациях, где бы человек не находился, будь то на встрече, или во время беседы. Табакокурение выручает многих в моменты ожидания, где человек может выйти на улицу и затянутся, скрасив свои минуты ожидания данным занятием. Для многих табакокурение выступает не только в качестве привычки, а скорее это целая идеология, система поощрений и ритуалов. Одно дело бросить курить, но что делать потом, находясь на остановке, в те минуты, когда долго нет автобуса, чем успокаивать себя в периоды напряжения?
Истина рядом
Этот метод состоит в том, чтобы бороться не конкретно с процессом привыкания, а с основными причинами, которые могут повлиять на то, чтобы вам не начать заново курить. Избавившись от причин, вы сможете без труда справиться с любой из вредных привычек. Этот метод достаточно эффективен, поскольку его основной принцип нацелен на процесс борьбы с причиной курения, а не следствием.
Психологическое и физическое привыкание
Ошибочно считать, что табакокурение напрямую связано с физиологическим привыканием человека к никотину. Бесспорно это она из причин курения, но она является не самой существенной. Существует несколько типов зависимости – физиологическая зависимость и психологическая. Первая связана с физиологическими механизмами привыкания к наркотику, где никотин «встраивается» в обменные процессы, в результате чего, затрудняется выработка определенных гормонов, когда человек перестает получать наркотик.
Второй тип связан с психологическими аспектами привыкания, которые связаны с характером нашей жизни, а это является тем, из-за чего многие возвращаются к курению и не могут бросить курить. Не все понимают, что под собой подразумевает психологическая зависимость и в чем заключается ее причина возникновения.
Как бросить курить и не начать заново – ошибка курильщиков
Главная ошибка курильщиков заключается в том моменте, что они все свои усилия направляют на борьбу непосредственно с физиологическим привыканием, считая, что организму нужно отвыкнуть от наркотических веществ и проблема сразу сможет исчезнуть. Но через какое-то время никотин начинает выпадать из вашей цепи в организме, и вы не чувствуете физической тяги, тело постепенно перестает воспринимать никотин как что-то необходимое для жизнедеятельности процессов в организме.
Поскольку курение представляет некий способ удовлетворить определенную внутреннюю психологическую потребность, в борьбе с ней нужно знать, как бросить курить и не начать заново.
