Что нас делает счастливыми и способствует позитивному восприятию мира, это особенный гормон, который производит человеческий организм, так
что же такое эндорфины и как его выработать?
Эндорфин – это ни что иное как гормоны счастья, вырабатываемые нашим организмом. Именно они способствуют нашему настроению и способны понизить или повысить чувство счастья и удовлетворенности. Почему так важно знать ответ на вопрос, как выработать эндорфины. Да потому, что от этого фактора напрямую зависит наше настроение и оптимистический настрой. Поднять эндорфины в организме просто необходимо просто потому, что вы будите способны видеть хорошее в плохом, вы не будите впадать в депрессии и перестанете заниматься самобичеванием.
Рассмотрим
как поднять уровень эндорфинов.
• При употреблении натурального шоколада вырабатываются эндорфины в достаточном количестве и этот факт доказан авторитетными учеными всего мира. Ешьте шоколадные изделия на здоровье. Но не стоит увлекаться, шоколад способен быстро испортить вашу фигуру.
• Иглоукалывание способно поднять уровень эндорфинов. Но нужно помнить, что эту процедуру должен выполнять истинный профессионал, лишь в таком случае вырабатываются эндорфины.
Простые истины
Гормоны счастья синтезируются именно во время сна. Вот почему так важен крепкий и здоровый сон. Вы должны спать на удобном месте и в комфортных условиях, не что во время сна вас не должно стеснять и приносить какого-то дискомфорта.
Система эндорфинов подчиняется биологическому закону: если вы будите активно тренироваться, то усилите эту функцию, эффект перетренировки напротив способен вызвать истощение. Количество гормона счастья напрямую зависит от состояния вашего организма, вот почему так важно следить за своим здоровьем и поддерживать хорошую форму вашего организма. Занимайтесь регулярно тренировками, употребляйте здоровую пищу и так далее.
Данные гормоны влияют на довольно обширные системы в вашем организме: замедление дыхания, противоболевой эффект, противострессовые эффекты, регуляцию деятельности кишечника,
усиление иммунитета, регуляцию обмена веществ, уровень самооценки, чувство эйфории.
Что может повлечь за собой недостаток
В первую очередь, последует подавление благоприятного настроения и появления депрессии и апатии.
При некоторых патологиях наблюдается снижение эндорфинов. Если у человека присутствует какая-либо химическая зависимость, то общий уровень гормона изначально становиться заниженным. Поэтому зачастую такой человек ощущает впервые себя «нормально», только приняв наркотическое средство либо алкоголь, таким способом он увеличивает уровень эндорфина. Если подобное счастье воспринимается положительно, то с течением времени такой человек станет алкоголиком либо наркоманом.
Безопасные и простые способы повышения гормона счастья
• Еда
Правильное питание, может стимулировать выработку эндорфина. Если же ваш рацион плохо сбалансирован, то уровень гормона будет понижаться. Существует много продуктов, которые стимулируют выброс эндорфинов.
a) Клубника, имеет большое количество витамина С. Антиоксиданты – это еще немаловажное преимущество этой ягоды, они выводят из организма различные токсины. Помимо этого, клубника сама по себе очень вкусная, только один ее вид, может поднять настроение.
b) Чили. В этом виде перца присутствует такое вещество, как капсаицин, оно стимулирует выброс эндорфина. Кроме этого, исследования показали, что острая и горячая пища провоцирует появления эндорфинов.
c) Авокадо. Половинка этого фрукта поднимет настроение на целый день
d) Бананы, являются источником аминокислоты, которая ответственна за производство серотонина, именно этот гормон принимает участие в синтезе эндорфинов.
• Физические упражнения
Любой вид спорта, который заставит вас попотеть, является отличным стимулом выработки эндорфинов. Каждый выбирает для себя, чем ему заниматься, это могут быть танцы, плавание, аэробика, баскетбол, альпинизм и др.
• Релаксация и смех
Побольше смейтесь, это провоцирует выброс гормона счастья. Посмотрите юмористическую программу или комедию, чтобы поднять себе настроение.
Йога и медитация, тоже помогают
стать счастливее. Достаточно 15 минут в день, и ваше самочувствие снова в норме.
• Музыка
А вы знали, что музыка способна поднять эндорфины в организме? Биохимические вещества, которые возникают в человеческом организме по средствам позитивных переживаний вызванных музыкой, благотворно сказываются на образование собственных анестетиков и эндорфинов. Поэтому слушайте любимую музыку, и прекрасное настроение вам обеспеченно.
Как видите совсем не сложно быть счастливым, главное хотеть этого, и конечно же для этого что-то предпринимать, наши советы: «
Эндорфины - как выработать?», облегчат вам задачу.
