У кого не возникало желания найти универсальное средство,
как бороться и избавиться от негативных мыслей? Вы заставляете себя не думать о плохом, думать только о хорошем, но справиться с негативными мыслями никак не получается? Вы просто не умеете этого делать. В этой статье мы научим вас,
как бороться и избавиться от негативных мыслей.
Стоит понимать, что наши мысли – это наша индивидуальная реакция на типичные внешние события. От того, какой вирус засел у нас в мозгу зависит и то, какой она будет. Чтобы справиться с негативными мыслями, необходимо определиться, что это за вирус.
1. Перфекционизм убеждает нас, что все над нами смеются и презирают потому, что мы недостаточно хороши в чем-то или в целом.
2. Проницательность заставляет на думать, что уж мы-то наверняка знаем, что все думают о нас плохо.
3. Конец света. В этом случае человек не может бороться с негативными мыслями, которые каждый факт жизни трактуют как предвестник катастрофы.
Можно назвать еще с десяток вирусов, которые не дают вам жить спокойно. Другой вопрос, как бороться с негативными мыслями, которые они порождают.
Как избавиться от негативных мыслей
1. Идентифицируем и нейтрализуем
Негативные мысли на самом деле заставляют нас переживать стресс по несуществующим вещам: или из-за прошлого, которого уже нет, или из-за возможного будущего, которого еще нет и не факт, что оно наступит. Зато уже сейчас они бьют по нашей самооценке, заставляя делать ошибку за ошибкой.
Многие думают, что
избавление от негативных мыслей лишит их защищенности. Мол, перебирая в голове различные ситуации, которые могут произойти, они могут к ним подготовиться. На самом деле одна неприятная картина тянет за собой череду других страшных образов, которые закручиваются в такой клубок, что не разберешь, с чего все начиналось. И длится это днями, месяцами, годами.
2. Правильно окрашиваем.
Любое событие можно окрасить в позитивный, негативный или нейтральный цвет. Если вы не позаботитесь о том, чтобы
избавиться от негативных мыслей, вы все будете видеть только в печальных тонах. Поэтому старайтесь рисовать себе приятные картины на каждое событие в вашей жизни.
3. Принимаем и смиряемся
Вряд ли вам удастся полностью избавиться от негативных мыслей. Поэтому, если такие мысли пришли, примите их как данность, и отпустите, не задерживая надолго в голове.
4. Отвлекитесь
Если никак не удается
избавиться от негативных мыслей, отвлекитесь. Главное, чтобы это занятие полностью поглотило ваше внимание.
5. Держите мысли под контролем
Чтобы
избавиться от негативных мыслей пытайтесь думать о приятных для вас вещах. Подумав немного в позитивном русле, можете снова позволить плохим мыслям вас оседлать. Но ненадолго – снова переключайтесь на хорошее. Вначале это будет трудно, но затем вы научитесь контролировать этот процесс.
6. Подумаю потом
Существует отличный способ, который помогает
избавиться от негативных мыслей. Определите себе определенное время, когда вы можете смело отдаться плохим переживаниям и мыслям. Назначьте своим мыслевирусам час приема в определенный день в определенное время. Желательно, чтобы этому предшествовал какой-то длительный ритуал, который со временем отобьет вашу охоту к этой процедуре.
7. Примите открытый бой
Иногда легче всего избавиться от негативных мыслей – это позволить ситуации свершиться в реальности, чтобы перестать гадать, как оно может случиться на самом деле. Это будет большой стресс, вы можете находить себе отговорки, но зато вопрос решится раз и навсегда.
И помните, если вы станете на тропу войны
в борьбе с негативным мышлением, в конце вас ожидает счастье и спокойствие. Важно придерживаться наших советов, как бороться и избавиться от негативных мыслей.
