По сути дела, темперамент зависит от нейродинамики мозга, эндокринной и нервной системы. Поэтому можно назвать, как минимум,
10 способов побороть застенчивость и развить уверенность в собственных силах с помощью воздействия на нервную систему.
Неврология подсказывает, как побороть застенчивость
Современная зарубежная неврология признаёт, что решающее значение для темперамента имеет активное состояние специализированных структур мозга. Они побуждают организм к невербальному проявлению мимики или жестикуляции. Так, положительная эмоция всегда связана с получением желаемого результата и повышением уверенности в себе. Отрицательная эмоция связана с неудачей при достижении цели, констатацией факта, что нужно
преодолеть застенчивость. Таким образом, можно сделать вывод о том, что эмоции самым непосредственным образом связаны с регуляцией деятельности человека.
Функции эмоций, определяющие меру уверенности в себе, разделяются:
• целостно-оценочные функцию,
• поэтапно-оценочные,
• коррекционные – наиболее эффективные меры при желании человека избавиться от застенчивости,
• защитная,
• дезорганизующая.
Теоретические открытия в области эмоций человека помогают оценить также вероятностное прогнозирование поведения, что поможет побороть застенчивость.
Возникновение и протекание эмоций тесно связано с лимбической системой мозга, которая приспособлена к изменениям внешней среды. Она отвечает за:
• обучение,
• память,
• формирование эмоций.
Что бы избавиться от застенчивости, необходимо знать структуру эмоций:
1. Собственно эмоциональные переживания,
2. Периферические проявления эмоций:
• вегетативные,
• соматические.
Факторы, определяющие силу эмоций, способных преодолеть застенчивость:
1. величина потребности,
2. вероятность ее удовлетворения.
Особенную функцию в эмоциональности человека имеет ретикулярная формация ствола мозга, в которой выделен особый отдел – голубое пятно имеет (это сеть плотного скопления нейронов, имеющих один выход, использующих в качестве медиатора норадреналин), имеет отношение к пробуждению уверенности в себе.
Эмоциональная реакция широко распространяется по всем структурам мозга, так как нервные пути идут от голубого пятна к таламусу, гипоталамусу и многим областям коры. К депрессии, снижающей уверенность в себе, приводит недостаток норадреналина в мозгу.
Аналогичное скопление нейронов, выделяющих медиатор — дофамин, обусловливает возникновение состояния эйфории.
Исследователи учитывают роль лобных долей коры больших полушарий в осознании эмоциональных переживаний, что бы дать рекомендации, как побороть застенчивость.
Исследования показывают, что правое полушарие головного мозга более эмоциогенно, а мимические проявления более ярко выделены на левой половине лица. Причем, она больше отражает отрицательные эмоции, соответственно правая — больше выражает положительные эмоции. Таким образом правое полушарие помогает побороть застенчивость. Разработаны специальные методики, позволяющие распознавать тип эмоциональных переживаний по голосу.
Показательно, что
уверенность в себе зависит от изменения активности вегетативной нервной системы и проявляет себя через факторы:
• изменение сопротивления кожи посредством расширения и сужения сосудов,
• частоту сокращений сердечных мышц,
• артериальное давление,
• температуру кожи,
• гормональную и химическую перемену состава крови и другие реакции.
10 способов побороть застенчивость и развить уверенность в себе:
1. Составить список своих плюсов и, как контраргумент, своих минусов.
2. Заменить термины. Например, «Я хочу избавиться от застенчивости», на «я нервничаю в компании».
3. Представьте перед собой человека, что вызывает проблему, и заочно выскажите ему всё, что пожелаете.
4. Хвалите других, таким образом, приучайте комплиментам.
5. Прокрутите в голове ситуацию, что вызвала ваше смущение. Найдите в ней слабые места.
6. Оцените свой идеал.
7. Запишите свои удачные события в жизни.
8. Достигайте успеха в узкой области.
9. Похвалите себя, записав свои достоинства, что бы побороть застенчивость.
10. Тренируйтесь с помощью релаксации.
10 способов побороть застенчивость и развить уверенность – это не финиш, но хорошее начало.
