Сколько раз перед важными делами, мы испытывали мандраж, нервозность, и никак не могли понять,
как перестать нервничать. Степень такой нервозности зависит от нашего характера, особенностями нервной системы, а также самой ситуации. Причин тоже может быть масса: от внутренних до внешних. Поэтому первый шаг к тому, чтобы перестать нервничать – это понимание и осознание базовых причин невротического состояния, а также укрепление нервной системы. Как же научиться не нервничать, мы попробуем рассказать ниже.
Природа нервозности
Чтобы
перестать нервничать по любому поводу, надо осознать одну простую вещь: нервозность – это ваш личный выбор реакции на стрессовую ситуацию. Но крайне важно научить не нервничать, поскольку это сохранит вам здоровье и убережет от глупых и ненужных поступков, поможет адекватно справиться с критической ситуацией. Причем научиться этому можно самостоятельно, достаточно осознать и настроить себя на то, что нервозность мешает вам в жизни и от нее необходимо избавиться.
Перестать нервничать по любому поводу
Есть простой способ,
как перестать нервничать по пустякам. Вспомните последние несколько ситуаций, в которых вы хотели перестать нервничать по пустякам, но это вам никак не удавалось. Соотнесите важность этих ситуаций с вашими глобальными жизненными планами и перспективами. Настолько ли они важны для счастья в вашей жизни? Но это только подготовительный этап, дальнейшие способы перестать нервничать усилят действие этого.
Как перестать нервничать перед значительным событием
Чтобы научиться не нервничать в преддверии особенных событий, необходимо осознать, что даже самый неприятный его исход не станет концом вашей жизни. Поэтому не переживайте о возможной неудаче, лучше полностью освободитесь от мыслей и постарайтесь расслабиться каким-нибудь способом: дыхательными упражнениями,
медитацией, теплой ванной и т.д.
Как перестать нервничать во время значительного события
Если не удалось привести эмоциональный фон в норму путем специальных приемов релаксации, то постарайтесь изобразить спокойствие. Если вы его будете транслировать вовне, оно автоматически начнет переходить и вовнутрь вас. Следите за тем, чтобы не просто перестать нервничать, а не выказывать свою нервозность внешне: чтобы не бегали глаза, не дрожал голос, руки, движения были плавными и т.д. Такая концентрация на себе позволяет сместить внимание и перестать нервничать. Старайтесь не спешить с ответом, хорошо обдумайте его прежде и главное, не стремитесь произвести впечатление любым способом – если вы совладаете собой и сможете перестать нервничать по пустякам, вы и так его произведете должным образом.
Как перестать нервничать после встречи
Чем бы ни закончилась встреча, перестать нервничать можно описанными выше способами: перестать гонять в голове бесплотные мысли, расслабиться и изобразить спокойствие.
Не создавайте поводов для нервозности
Часто мы начинаем нервничать перед каким-то событием лишь потому, что недостаточно хорошо к нему подготовились. Не допускайте этого, работайте на совесть.
Укрепляйте нервную систему
Для этого хорошо ввести в привычку регулярно медитировать, а также заниматься физическими нагрузками. Водные процедуры и правильное питание также сохранят приподнятое настроение. И, конечно же, отличный способ,
как перестать нервничать – это почаще гулять на свежем воздухе, общаясь с природой.
