Как поднять себе настроение, когда на улице осень, слякоть и холодный ветер? Прежде всего, нужно определиться, что с Вами… Стресс? Депрессия?
Признаки стресса – раздражительность, тревожность, склонность драматизировать и устраивать скандалы по пустякам. Если с Вами приключилось именно это, то подберите для себя натуральные успокоительные средства и ситуация, скорее всего, быстро нормализуется. Главное, не пускать процесс на самотек:
хронический стресс может стать серьезной проблемой и потребовать вмешательства специалиста.
Первые два способа
поднять себе настроение, которые сразу же приходят на ум – шопинг и вкусная еда. Да, они довольно эффективны, но арсенал средств борьбы с плохим настроением ими не исчерпывается. Рассмотрим другие способы поднять настроение:
1. Банька! Сауна, хаммам, русская баня, при отсутствии противопоказаний, быстро вернут Вам бодрость духа и помогут поднять себе настроение. Весь негатив выйдет вместе с потом, а в Вашем теле останутся только легкость и блаженство. Температурные перепады запускают процесс восстановления нервных клеток, освобождают от шлаков и лишних килограммов, заставляют Вас выглядеть здоровее и моложе.
2. Смейтесь! Даже искусственный смех способен поднять человеку настроение, что уж говорить об искреннем! Смейтесь так часто, как это возможно – результат не заставит себя долго ждать. Смех может победить многие болезни, которые медицина считает трудноизлечимыми, а также предотвратить появление некоторых из них.
3. Больше света и красок! Причиной хандры может быть всего лишь нехватка солнечного света. Замените лампочки в люстрах и светильниках, окружите себя яркими красками. Выложите на блюдо свежие апельсины или мандарины – их жизнерадостный цвет и запах помогут поднять настроение. Повесьте в комнате оранжевые или ярко-желтые занавески – при попадании на них малейший солнечный луч будет давать иллюзию теплого летнего дня.
4. Решитесь на нечто экстремальное! Устройте себе эмоциональную встряску – поход, сплав, игра в пейнтбол – выберите то, что Вам более близко по характеру. Адреналиновый выброс – отличный способ поднять себе настроение! В качестве бонуса – хвастайтесь напропалую и наслаждайтесь лицами тех, кто в Вас сомневался! Самооценка при этом взлетит до небес.
5. Протяните руку помощи! Возможно, кому – то из Ваших близких намного хуже, чем Вам. Постарайтесь помочь ему – этим Вы поможете и себе, ведь альтруизм, как доказали ученые, продлевает жизнь! Пусть это соображение поможет Вам поднять настроение!
6. Заведите животное! Общение с домашними любимцами помогает поднять себе настроение лучше всяких антидепрессантов. Причем, по данным ученых, для этого достаточно 15-20 минут общения. Если же у Вас нет живности – навестите друзей, у которых живет кошка или собака, или полюбуйтесь рыбками или попугайчиками в витрине зоомагазина.
7. Гуляйте! Любование прекрасными пейзажами умиротворяющее действует на нервную систему и отлично поднимает настроение. Причем это могут быть как «натуральные», так и нарисованные пейзажи. Так что айда в картинную галерею, и не забудьте поменять «обои» на рабочем столе!
