Знакомая ситуация? Невероятно сложно
сосредоточиться на работе, когда это просто необходимо. Об этом думают подчиненные и руководители, менеджеры и домохозяйки. Студенты на лекциях, а особенно во время сессии задают себе вопрос,
как сосредоточиться на учебе. Мы хотим предложить вам несколько способов, как сосредоточиться на работе:
• освободите рабочий стол — оставьте только необходимые для работы вещи. Все лишние детали (фантики, журналы, рамочки) не позволят вам сосредоточиться на работе;
• откажитесь от бездумного «хождения» по Интернет — поберегите свое время и закройте браузер. Если Интернет необходим вам для работы, закройте Scype, отключите все уведомления. Оставьте только программы, которыми вы пользуетесь во время работы;
• назначьте себе штрафы — это очень эффективный метод научиться сосредотачиваться. Приступили к работе на час позже — пропускаете десерт, не можете быстро сосредоточиться на работе — пропускаете кино;
• не забывайте хвалить себя — разработай собственную систему поощрений. Небольшая шоколадка или любимый фрукт помогут вам
быстро сосредоточиться на учебе или работе;
• хвалитесь своими успехами — это стимул к тому, чтобы стараться успевать сделать больше и научиться сосредотачиваться;
• обязательно отдыхайте — восстановление необходимо. Проведите выходные на природе, займитесь спортом, поплавайте — активный отдых обязательно поможет легче сосредоточиться на учебе или работе;
• составляйте списки важных дел — заглядывайте в них, когда трудно сосредоточиться — вас вдохновят выполненные дела;
• выделите время для общения — определите полчаса-час, когда вы будете обсуждать рабочие вопросы, на остальное время установите статус «не беспокоить», т. к. при отвлечении на посторонние разговоры потом бывает
тяжело сосредоточиться на выполняемой задаче;
• периодически меняйте деятельность — составьте свое расписание и работайте в соответствии с ним. Со сложных задач периодически переключайтесь на более простые;
• установите для себя порядок работы с почтой — утром почту лучше не открывать, сначала выполните несколько запланированных дел. Фильтры в почтовом ящике сэкономят время на чтении писем;
• на время работы забудьте о личном — разговоры об успехах детей или проблемах с мужем могут затянуться надолго, и вы не успеете сделать запланированное;
• слушайте музыку — это поможет научиться сосредотачиваться. Выбирайте спокойные мелодии или звуки природы;
• большая чашка — просто необходима для того, чтобы сосредоточиться на учебе или работе. Вам не нужно будет постоянно вставать из-за стола, чтобы дойти до кулера;
• внесите элемент игры в свою работу — определите сроки выполнения задачи и посоревнуйтесь с коллегами. Желание вырваться вперед и победить поможет вам сосредоточиться;
• измените отношение к работе — постарайтесь получать от нее удовольствие. Если это невозможно, подумайте о смене деятельности. Как только вы займетесь тем, что вам нравится, советы,
как сосредоточиться на учебе или работе, вам точно не потребуются.
