Столкнувшись со смертью близкого человека, мы переносим глубокое потрясение и целый букет различных чувств и негативных эмоций, которые угнетают и могут привести к депрессии. Но, родным нужно строить свою жизнь дальше, а значит,
справиться с потерей близкого человека.
Потерю каждый переживает по-своему, но каждому приходится пройти семь стадий, или этапов, горя. Они проявляются в разной последовательности, некоторые длятся дольше, некоторые проходят достаточно быстро. Но, проходят через них все.
•
При потере близкого человека, мы не сразу можем принять этот факт. Мы боимся того, что произошло, боимся того, как будем жить теперь. И разум отрицает реальность, человек старается делать вид, что ничего не произошло. Это может выражаться в оцепенении - нет желания ни общаться с людьми, ни что-либо делать. Возможен обратный вариант – человек излишне активен, занимается делами, связанными с похоронами и незнающим может показаться, что ему всё равно, что произошло и никакой скорби он не чувствует. Это не так. Таким образом он старается уйти от действительности.
В этот период человек, нуждается в поддержке, его не стоит оставлять одного. Но и утешать не нужно, это не поможет. Если потерявший родного находится в оцепенении, привлечь его к организации похорон всё же нужно. Это позволит ему быстрее принять происходящее и смириться с ним.
•
Обида и гнев. Приняв случившееся, человек обижен на весь мир. Все всё делают не так. Он такого не заслужил. Остальным не понять его горя. Он рассержен, возможно в ярости и не может справиться с этими чувствами.
•
Чувство вины перед умершим. Чувств вины может мучать нас на всех стадиях и остаться даже когда все они уже пережиты. Мы вспоминаем, время, которое провели вместе, думаем том, всё ли сделали для умершего, достаточно ли проводили с ним времени, уделили ли достаточно ему внимания. И, как правило, приходим к выводу, что нет. Поэтому переживаем и виним себя за это.
•
Потеря близкого человека, почти всегда приводит к депрессии. Особенно сильна она у тех, кто старается держать свои чувства в себе, но они никуда не деваются, а просто гложат изнутри. Он же горюет, но не проявляет этого, не желая, чтобы его жалели. И становится всё более и более несчастным. Замыкается в себе, старается не общаться с людьми. Депрессия накладывает отпечаток на все аспекты жизни.
•
Принятие. Пережив предыдущие этапы, со временем человек способен принять происходящее. Горе ослабевает, уходит злость обида. Он теперь берёт себя в руки и может жить дальше.
•
Возрождение. Хотя жизнь протекает своим чередом, пережить потерю близкого не так просто. Этот период может быть достаточно продолжительное время, может длиться и несколько лет. Человек продолжает жить, но становится более замкнут, время от времени погружается в свои мысли. Но боль проходит, а он возрождается.
•
Создание новой жизни. После потери близкого человека, меняется многое. Многое пересматривает и тот, кому эту утрату пришлось пережить, он сам меняется. Но строит свою жизнь. И, часто, старается что-то изменить. Что-то в себе, круг общения, место роботы или даже место проживания.
Как пережить потерю близкого?
• Не отказывайтесь от поддержки родных и друзей. Это как ничто поможет залечить раны и вернуться к своей жизни.
• Если справиться с потерей близкого человека самостоятельно, вы не можете. Следует обратиться за консультацией к психологу. Он поможет разобраться в себе и продолжать жить без любимого.
• Давайте волю своим чувствам. Вы напрасно считаете, что пережить утрату нужно в себе. Не бойтесь проявлять эмоции. Это более эффективно, чем пытаться заглушить скорбь с помощью алкоголя или таблеток.
• Чтобы пережить потерю близкого, не забывайте о себе. Позаботьтесь о своём эмоциональном состоянии. Следуйте советам о том, как побороть депрессию, ищите отдушину, которая поможет хоть на некоторое время стать счастливым или менее несчастным.
• Заботьтесь о своем здоровье. Сей час это как никогда актуально. Займитесь спортом или посещайте бассейн. Если физическое состояние улучшится, улучшиться и моральное.
• Чтобы пережить потерю близкого, выражайте чувства материально. Напишите о своей утрате в дневнике (или интернет-дневнике), напишите письмо тому, кто вас покинул, где расскажите, как скучаете за ним и как его вам не хватает. Продолжите дело, которое было важно для умершего.
• Не ставьте себе временных рамок для горя. Если сейчас вам хочется плакать, плачьте; выражайте свою ярость, если злы из-за утраты. Если же вам хорошо, не вините себя за это, наоборот, старайтесь это состояние продлить. Ведь сейчас, вам нужно
пережить потерю близкого и продолжать жить и радоваться жизни.
