Одна из самых страшных болезней человечества – это депрессия. Очень немногие знают,
как справиться с депрессией самостоятельно. Эта болезнь приводит к разным печальным последствиям, таким как отсутствие физических сил, ухудшение состояния здоровья, пропадает трудоспособность. Человечество ищет методы борьбы с депрессией уже долгое время.
Оказывается, что заболевание депрессией встречается гораздо чаще, чем принято думать. Пятьдесят процентов людей, которые обращаются за врачебной помощью, оказывается, больны депрессией.
Справиться с депрессией эти люди не могут, и начинают принимать антидепрессанты. Количество антидепрессантов настолько велико, что не все врачи знают их полный список. Иногда лечение не помогает, и тогда депрессия может привести к самоубийству.
Чтобы справиться с депрессией самостоятельно, нужно знать признаки депрессии. Это возникновение нежелания общаться с людьми (любым способом: по телефону, в интернете, на улице). Резко пропадает желание вообще чем-либо заниматься, в том числе и работать. Люди, заболевшие депрессией, перестают следить за собой, менять одежду, убирать свою территорию. Смысл жизни пропадает, делать ничего не хочется.
Причины депрессии могут быть разными. Это могут быть детские проблемы, проблемы, появившиеся во взрослом состоянии: развод, безработица, ссоры с близкими людьми, собственная нереализованность. Длительное воздействие стресса на организм опасно для человеческой психики. Однажды все это может вылиться в проблемы врачебного плана, и вы обнаружите, что не можете справиться с депрессией. А депрессия, в свою очередь, может привести к таким заболеваниям, как бронхиальная астма, сердечнососудистые болезни. В самых тяжелых случаях депрессия приводит к наркомании и алкоголизму. Как же выйти из этого тупика?
Для того, чтобы понять, как справиться с депрессией самостоятельно, вам надо обратить внимание на занятия физической культурой. Так, пробежки по утрам и поездки на велосипеде очень повышают тонус и улучшают общее состояние. В результате этих занятий у человека повышается выработка гормонов эндорфинов. А эндорфины, как известно, повышают настроение. Отлично помогает справиться с депрессией самостоятельно депривация сна. То есть, вы должны будете провести без сна около тридцати восьми часов. Поначалу, вроде, это тяжело, но на третьи сутки, по свидетельству очевидцев, появляется невиданный прилив энергии и бодрости.
Один из лучших методов избавления от депрессии – светотерапия. Она отлично помогает справиться с депрессией самостоятельно. Суть ее в том, что больному депрессией нужно находиться в хорошо освещенных помещениях. Подойдет комната, ярко освещенная солнечным светом, с открытыми окнами. Отлично помогают прогулки на свежем воздухе в любую пору года.
Справиться с депрессией самостоятельно помогают также приятные запахи. Например, духи с ароматом лаванды или ландыша могут существенно улучшить настроение и избавить от переживаний. Аромат молотого кофе также помогает улучшить состояние. А в самых сложных случаях помогает обливание холодной водой – это в том случае, если вы не знаете, как справиться с депрессией самостоятельно.
