Каждый год, студенты готовятся к сессиям, абитуриенты к вступительным экзаменам, да и люди творческих, медицинских, экономических, гуманитарных и других профессий, ежедневно пропускают через свой мозг, огромное количество информации, так как активизировать мозг и
как улучшить работу памяти, рассмотрим в этой статье, приведем методы быстрого запоминания и приемы мнемотехники, которые могут пригодится многим людям.
Улучшить работу памяти позволит режим
Предэкзаменационный период – это сильнейшая нагрузка на мозг и на весь организм в целом. Секрет успешной подготовки, скрывается в правильно выстроенном режиме дня:
• Позанимавшись около 45 минут, необходимо сделать 10-минутный перерыв.
• Перерыв предназначен не для компьютерных игр, это время релаксации и отдыха, можно послушать успокаивающую музыку, сделать отдыхающие упражнения для глаз или просто лечь на диван, расслабив ноги и руки.
• После 3-х часовой работы, необходимо сделать перерыв в 45 минут. Пообедайте или отправьтесь на прогулку.
• Возвратившись с прогулки, можно заново сесть заниматься, еще на один блок из 3 х часов, после этого, занятия желательно прекратить.
• Материал, который необходимо запомнить, лучше распределить равномерно.
• Накануне экзамена, желательно отдохнуть.
Давно известно, что сон, помогает лучше запоминать информацию, которая получена за день. Именно во время сна, улучшается работа памяти, осуществляется закрепление полученной информации, чем больше мозг пытается запомнить, тем больше времени ему понадобится для закрепления, поэтому перед экзаменом, стоит выспаться, а бессонные ночи, не способствуют успешной сдачи экзаменов.
Приемы мнемотехники или как быстро развить память
1. Ассоциации, помогают быстро развить память
Один из главных способов мнемотехники – это искусственные ассоциации, прием ассоциативных связей. Основывается он на установлении связей между объектами или словами, путем «привязки» незнакомого к знакомому. Связь может быть, абсолютно разной: фантастической, смешной, абсурдной, сказочной. Чем больше связь будет необычной, тем быстрее получить запомнить данные объекты.
2. Метод Аткинсона
Способ фонетических ассоциаций – эта техника быстрого запоминания иностранных слов. Для иностранного слова, которое необходимо запомнить, подбирается похожее по звучанию слово из русского языка, а потом придумывается яркая ассоциация между этими словами.
3. Развить память, поможет метод Цицерона
Достаточно простой, но очень эффективный способ развить память человека. Запоминаемые единицы информации, необходимо мысленно расположить в знакомой комнате в строгом порядке. Затем нужно только вспомнить данную комнату, чтобы воспроизвести нужную информацию.
4. Цифровая информация развивает память
Зачастую для этого используется цифробуквенный код. Суть его, заключается в том, что каждая цифра соответствует определенной согласной букве. Затем из этих букв, надо придумать слова, которые можно запомнить при помощи ассоциаций. С непривычки применять данный метод в практике, кажется очень сложно, однако если вы его выучите и доведете до рефлекторного уровня, то удостоверитесь, что лучшего метода не существует.
Упражнения для развития памяти человека
Первое упражнение. Положите часы перед телевизором, когда показывают рекламу, боевик или новости. Попытайтесь удерживать свое внимание в течении 2 х минут на секундной стрелки. Не позволяйте экрану телевизора, изменить фокус вашего внимания.
Второе упражнение. Разделите собственное внимание на две части, сформировав первую половину внимания на свои руки, а вторую – на движение секундной стрелки.
Третье упражнение. Первая половина уделяет внимание секундной стрелке, вторая часть – числовой последовательности. В уме перечисляйте цифры, которые будут иметь, два интервала: 1, 3,5,7, 9…до 50 и назад. Если вы собьетесь, начинайте сначала.
Четвертое упражнение. Продолжайте «разделять» внимание. На движении стрелки, сконцентрируйте треть своего внимания. Другую треть, направьте мысленно на декламацию любого стихотворения или песни. Оставшуюся треть внимания, отдайте концентрации на числовой последовательности.
Пятое упражнение. Когда вы моете посуду, разделяйте свое внимание на рабочие циклы. К примеру, перед мытьем чашки, дайте для себя команду: «Старт!». Закончив мыть чашку, вытрите ее полотенцем, положите на место и скажите: «Стоп!». Следом перейдите к другому предмету и заново повторите процесс.
Данный цикл упражнений, способствует
улучшению работы памяти, тренируйтесь, используйте предложенные методы на практике и у вас безусловно все получиться!
