Каждый из нас наверняка хотя бы раз в жизни попадал в такую ситуацию, когда нужно было сказать «Нет», но так и не решался на это, на самом деле
умение говорить «НЕТ» дано не каждому. Вот поэтому если не отважиться на этот шаг, то можно очень долгое время выполнять сомнительные обязанности, неважные и неинтересные дела.
Почему порой бывает сложно отказать собеседнику, при этом прекрасно понимая, что для себя вы ни чего из этой затеи полезного не извлечете?
Отказать или согласиться – палка о двух концах. При этом могут быть разными последствиями, если вы откажете человеку. Можно в глазах людей потерять свою «хорошесть». Нарваться на тайное суждение или агрессию. Сильно огорчить человека.
Но, тем не менее, ресурсы человека, психические и материальные, имеют ограничения. И наша цель их как можно лучше приумножить и распределить для счастья и развития. Главное необходимо помнить, что чем больше сил и времени затрачивается на выполнение чужих желаний, тем меньше остается на личные дела и интересы. Чем больше мы жертвуем собой ради своих близких, тем более зависимы, становимся от них. Чем меньше в нас воли говорить «НЕТ» или «ДА» под давлением вины, стыда и страха, тем больше недовольства, напряжения и агрессии копиться внутри нас. Бесспорно, быть человеколюбивым и помогать близким – хорошо и важно, но если это делается не в ущерб для себя. Умение говорить «НЕТ» твердо и сознательно – важный навык.
6 причин, почему боимся сказать «НЕТ»
1. Здоровое опасение перед моральным/физическим насилием, оскорблением, унижением и другим негативным опытом, когда смягчить положение может уступающая стратегия поведения. В ситуации, когда на вас нападает грабитель, то выбирая вариант между - отдать кошелек или же пострадать от физического насилия, верным решением будет забота о своей жизни. Выясняя отношения с хамом продавцом, враждебно настроенной группой, человеком в ненормальном состоянии совсем не обязательно любой ценой отстаивать свои права. В такой ситуации только здравый смысл может ее разрешить. Существуют внутренние ресурсы, которые позволяют противостоять психологическому давлению – отстаивайте свое мнение, отказывайте, обороняйтесь, но если их нет – сделайте вид, что согласились и отступите. Но ни когда себя за это не осуждайте.
2. Боязнь быть отвергнутым. Человек думает, что если он откажет собеседнику, то в трудную минуту и он не придет на помощь, о нем будут думать плохо, перестанут с ним общаться. Значимые люди это особенно остро переживают потому, как каждый из них желает быть любимым и принятым близкими. Именно с детства растет такой страх, а именно с того периода, когда ребенок уверен, что пока он хороший пока его и любят. Так и появился миф « любовь нужно заслужить». Естественно, это неправда – ни кому еще не удалось добиться искренней любви ни счетом в банке, ни привлекательной внешностью, ни хорошим характером. Любить нужно просто, а не за что-то. Если вы в себе обнаружили страх быть отвергнутым, то вам нужно осознать: если вы небезразличны человеку, то даже если вы не соглашаетесь в чем-то ему потакать, он все равно не откажется от вас. Близкие люди ни когда вас любить не перестанут, а при повторяемом уверенном поведении – со временем с вами согласятся и будут такими же. Уважение придет в ваши отношения. А вот «ложные» друзья – отдалятся.
3. Страх обидеть. Действительно, человек может на отказ обидеться, переживать или же проявить другую реакцию. Он заслуживает право на это. Но говорить «НЕТ» можно в более мягкой форме. Боятся сильно обидеть те люди, на которых успешно давили при помощи чувства долга, стыда или вины. Если партнер настойчиво добивается своего, давит на вас эмоционально, необходимо в этом разобраться: повлечет ли отказ для второй стороны серьезные последствия, быть может, были взяты существенные обстоятельства, а быть может в этой ситуации над вами просто хотят заполучить власть. Появляется страх обидеть. Но обычно те, кто о своих уязвленных чувствах громче всех кричат, меньше всего проявляют заботу о чужих. Поэтому не поддавайтесь и позаботьтесь о себе сами.
4. Неуверенность в себе. Этому причины тесно связаны со страхом обидеть, и быть отвергнутым. Излишне наглое и самоуверенное поведение является противоположной стороной неуверенности. Но правильная уверенность должна иметь разумные пределы. Люди, неуверенные в себе, бояться, что если скажут «нет», натолкнуться на агрессию, грубость и недоброжелательность. Такие люди редко позволяют себе злиться, быть напористыми, но если они начинают злиться, то дело доходит до ярости. Неуверенные люди в комфортных условиях часто раздражаются, например, дома по разным мелочам. Для стресса жизнь подбрасывает нам множество причин. Но если подобные чувства нет возможности проявлять (как с начальством), выход можно найти в занятиях спортом или же в творчестве.
5. Стереотип о правилах вежливости. Близкое окружение, родители учат вас с чужими людьми обращаться с безупречной вежливостью, в будущем у вас пропадет умение отказать человеку. С уверенностью и с самооценкой вероятнее всего будет все в порядке, но вера в то, что правильно быть безотказным не пропадет с годами. Вы вправе изменить правила взятые из детства и пересмотреть свои убеждения.
6. Потребность быть незаменимым. У каждого бесспорно есть скрытая выгода в том, что со временем без вас не могут обойтись, вас считают покладистым, на вас привыкли рассчитывать. Это утешает ваше самолюбие. Так же понижает боязнь потери важных контактов. Или же дает возможность упрекнуть. Почувствовать власть над судьбами людей и почувствовать свое влияние. Каждый решает сам стоит ли оно того.
7 советов как правильно говорить «НЕТ»
1. Не спешите соглашаться делать что-то для кого-то, если не уверены в своем желании. Нас довольно часто торопят с ответом, при этом не дают возможности разобраться в вопросе и осознать свое отношение. Можно сказать «Сейчас я вам не могу ответить», «Мне нужно подумать». Обратите внимание на реакцию собеседника. Будьте осторожны, если он немедленно требует от вас ответа, слишком самоуверен или же нервничает.
2. Прежде чем
уверенно говорить «НЕТ» - почувствуйте решимость. В противном случае собеседник еще сильнее начнет на вас давить. Именно поэтому нужно выиграть время. Но когда вы уже твердо решили отвечать либо «ДА» либо «НЕТ», уберите все сомнения и действуйте. Ведь сомневаться можно долго. Для того чтобы было легче принять решение, на бумагу выпишите все минусы и плюсы согласия или отказа, а потом для себя выберите более привлекательный вариант.
3. Если вы не обладаете
умением говорить «НЕТ» можно использовать такие фразы: «Может в другой раз», «К сожалению, вам помочь у меня нет такой возможности». Отказ можно умерить комплиментом, о чем-то приятном спросить у собеседника. Нужно его расположить к себе, тогда он не так болезненно воспримет отказ. Позитивная нотка в общении поможет завершить разговор.
4. Чтобы избавиться от слишком навязчивого партнера, постарайтесь от него отдалиться физически (отойдите к окну, обогните стол), применяйте защитные закрытые позы (перекрещенные ноги, руки) – они уменьшат впечатлительность; внезапный нелогичный вопрос поможет сбить его концентрацию, переключите собственное внимание на окно, журнал, меню в ресторане. Так хотя бы ненадолго вы сможете перевести на себя его внимание. У вас появится время собраться.
5. Приготовьтесь к тому, что вас так просто не отпустят в случае манипуляции. Не позволяйте себе быть втянутым в эмоциональные переживания. Вероятнее всего вас будут давить на жалость, на стыд, на вину, на боль, на страх и прочее. В случае манипуляции используются слова «никогда», «всегда», ссылаются на посторонние мнения, обобщают. Слушайте, в доказательства и разборки не втягивайтесь, ведь только это и нужно манипулятору. Когда иссякнет его поток слов,
твердо говорите «НЕТ», коротко объяснив причину отказа. Поначалу будет нелегко, но с опытом станет на много легче.
6. Оскорбления и едкие замечания – желание «хотя бы так» отыграться и точный признак вашей победы. Как поведет себя манипулятор? Будет стараться вас хоть чем-то уколоть «Что толку спорить», «Договориться с тобой невозможно». К этому старайтесь относиться соответственно.
7. И последнее, что хочется сказать, чтобы
обрести умение говорить «НЕТ», советуем ознакомиться с Э.Шострома «10 психологических прав человека», это облегчит понимание чужой и своей свободы воли, ведь кроме социальных, политических прав существуют еще и психологические, и это не в интересах всех, дабы ими пользовались. Желаем удачи!
