Чем же на самом деле, являются внутренние биологические часы человека. Что такое часы, мы с вами все прекрасно знаем, а
что такое биологические часы, на этот вопрос мы постараемся ответить ниже.
Биологические часы – это внутренняя система организма, которая определяет ритм жизнедеятельности человека. Изменить биологические часы практически невозможно, так как это заложено самой природой.
Биологические часы - еда
Это самый интересный и спортивный вопрос. Когда все-таки лучше принимать пищу? Большинство диетологов нашего времени, сходятся в одном простом заключении, не стоит есть после шести часов вечера.
Недавние исследования ученых о метаболизме дало понять, есть ли рациональное зерно в советах распределять приём пищи по времени. Двух кроликов подкармливали одинаковым количеством корма. Но различие было таковым, что один кролик имел неограниченный доступ к еде, а второго кормили лишь восемь часов в день. Результат был более чем удивительным. Кролик, ограниченный в еде, имел очень малый уровень холестерина и меньше вредных жиров в своем организме на 50%.
В связи с этим фактом, можно прийти к логическому умозаключению, что стоит распределять рацион приема пищи. Обед и завтрак должен прийти на самый пик метаболизма, последний же прием еды разумнее будет употребить за пять часов до сна. Лучше ужинать легкой и не калорийной пищей. Например, немного белка, овощи, фрукты. Вашему организму понадобиться определенное количество времени для переваривания пищи и пять часов, это самый приемлемый вариант.
Биологические часы – сон
Мы сами определяем, кем мы являемся, совами или жаворонками. Однако современные ученые доказали, что наши далекие предки погружались в царство Морфея около двух раз в сутки, а именно сперва, короткий сон днем, затем длинный ночью. В полдень жизненная энергия человека уменьшается, вследствие чего трудно сфокусироваться на важных делах. Необходимое время для сна, определяется нашим организмом с возрастом. Подростки спят дольше всего. Сопротивляться этому явлению не стоит, так как это банальная потребность подрастающего организма, да и изменить биологические часы, вам вряд ли удастся, уж такова природа.
Биологические часы – спорт
Наиболее сильная производительность всего организма происходит в период с 15:00 до 18:30. Шанс получить травму в этот период времени практически сводится к нулю, а скоростные и силовые показатели на пике своей активности. Согласно тестам, в которых принимало участие свыше 10 000 людей, объем легких увеличивается на 18% в этот период времени. Пик мышечной силы достигается в период с 14:30 до 18:30, человек прибавляет в силе на 6% в это время.
Болевой порог днем намного выше. Но несмотря на все это, чувство баланса намного лучше именно с утра, что очень важно если вы занимаетесь гимнастикой. Что касается остальных людей, которые активно увлекаются спортом, то днем их время.
Биологические часы – работа
С работой дела обстоят намного проще: дело в том, что в какое время приходит к вам чувство бодрости и энергичности, в такое время и нужно работать. Если вы являетесь жаворонком, утро, это ваше время, для выполнения трудных и ответственных заданий. Если же вы по природе сова, перенесите дела на позднее время.
Когда вы устали, вам становится гораздо труднее концентрироваться на выполнении отдельно взятых заданий. Между тем, мозгу гораздо сложнее усваивать связи между мыслями и идеями. Две эти вещи позволяют думать не в привычной форме, а намного креативней, это особенно полезно людям с творческими профессиями. Уставший и вымотанный мозг очень может помочь придумать что-то новое, необычное и креативное.
Биологические часы – алкоголь
В какое бы вы время суток не принимали алкогольные напитки, количество алкоголя в крови будет оставаться одинаковым. Но в зависимости от времени приема, влияет по-разному на мозг. В конце трудового дня организм человека на пике энергии, соответственно влияние алкоголя на умственные процессы значительно уменьшается.
Биологические часы – медитация
Медитируйте тогда, когда вам это удобно, отталкивайтесь от своих внутренних ощущений. В этом вопросе все обстоит, так, как и с работой, вы должны выбрать подходящее для этого занятия время самостоятельно.
Внутренние биологические часы человека, очень важный механизм и нужно прислушиваться к нему.
