Проблема низкой самооценки знакома в той или иной степени многим. С ним сталкиваются люди разного возраста и разных профессий. Кто-то, поняв
причины низкой самооценки, самостоятельно борется с этой проблемой, а кому-то приходится обращаться за помощью к специалистам.
Что же такое низкий уровень самооценки?
Низкая самооценка возникает в основном у неуверенных в себе людях. А зарождение неуверенности, чаще всего, происходит еще в детстве, когда родители помогают сформировать ребенку отношение к самому себе. И происходит это в тех семьях, где к детям придираются по малейшему поводу, часто критикуют, с насмешками относятся к детским неудачам. И неокрепшая детская психика заставляет ребенка замыкаться в себе и проращивает сомнение в своих способностях, а в последствии и
низкий уровень самооценки. Однако, неуверенность может появиться и в том случае, когда ребенок слишком избалован и опекаем. Он привыкает в чрезмерной заботе родителей, к их постоянной поддержке, что в последствие пагубно скажется на принятии самостоятельных решений, что приведет к низкой самооценке.
Люди с низким уровнем самооценки постоянно испытывают дискомфорт в обществе, как правило, одиноки, необщительны, замкнуты в себе. Они становятся жертвами насмешек и манипуляций. Им присущ страх в отношениях. Они обидчивы, раздражительны и завистливы.
Как бороться с низкой самооценкой?
Человек с низкой самооценкой сам себя загоняет в рамки ограничений, считая себя никчемным и недостойным лучшего. Поэтому на начальном этапе борьбы с низкой самооценкой необходимо изменить о себе мнение. Нужно прекратить тянуть за собой свое прошлое, отпустите его. Запретите себе думать о том, что когда-то в детстве вас неправильно воспитывали, ведь детство вернуть нельзя, а тем более что-то в нем изменить. Перестаньте винить кого-то за свои промахи и неудачи. Акцентируя внимание на прошлом, вы перестаете развиваться в настоящем. Помните, для вас ваше мнение приоритетнее, чем мнение окружающих вас людей. Радуйтесь жизни. Станьте свободным в своих решениях от мнения окружающих.
Неуверенность – это вредная привычка, которая с детства заставляет вас думать о том, что вы недостаточно идеальны. Но, идеальных людей нет, каждому свойственно ошибаться.
Главным лекарством во время борьбы с низкой самооценкой для вас будет одобрение и похвала в свой адрес, которых вам так не хватало в детстве. Откажитесь от самокритики даже в мелочах. Не ждите, пока вас похвалит кто-то, хвалите себя сами. Заведите себе блокнот с названием «Хорошие дела». Запишите туда все свои хорошие качества, перечислите все, что вы умеете, даже если вы что-то делали последний раз много лет назад, например, умело катались на велосипеде. Возьмите себе за правило ежедневно записывать все свои достижения, пусть самые незначительные. И не забывайте себя за это хвалить.
Помните, вы индивидуальны! Поэтому нельзя себя сравнивать с другими. Как только вы искорените привычку сравнивать себя с кем-то, уровень самооценки повысится. Успешные люди идут всегда по своему пути, добиваются своих целей!
Еще один немаловажный урок нужно усвоить – необходимо научиться
позитивно реагировать на неурядицы. Ведь даже, если вы в чем-то ошибетесь или окажитесь в неловкой ситуации, ничего смертельного не произойдет. Отрицательный результат – это тоже опыт, который поможет в будущем сделать что-то лучше. Не ошибается тот, кто ничего не делает! Болезненная реакция на неудачу мешает человеку идти к своей цели, особенно, если на этом заострять особое внимание. Для того, чтобы научиться думать позитивно, перед ответственным делом попробуйте проанализировать два варианта развития событий – позитивный и негативный. Это поможет вам морально подготовиться к любой ситуации, и, если что-то пойдет не так, вы избежите стресса, а уровень самооценки повыситься, так как вы предвидели такой сценарий.
Чтобы
повысить уровень комфорта в отношениях с окружающими, научитесь наблюдать за собеседником, за его реакцией, эмоциями, жестикуляцией, то есть будьте очень внимательны к оппоненту, смотрите в глаза человеку, с которым разговариваете. Обязательно контролируйте свою речь и голос. Не проявляйте агрессию и неуважение к собеседнику, не унижайте и не оскорбляйте его.
Научитесь быть приветливым с незнакомыми людьми, не бойтесь первым заговорить с прохожими, при этом помните, что вы должны быть внимательны к собеседнику, а ваш голос и тон речи не выражает негатива. Учитесь меньше обращать на мнение окружающих. Никогда не завидуйте достижениям других, ориентируйтесь на свои цели.
Хвалите себя.
Бороться с низкой самооценкой – не легкое дело. Ведь искоренить сразу все, что сформировано за долгие годы, совсем не просто. Но возможно, если очень этого захотеть.
Все в ваших руках! Работайте над собой, и ваша жизнь приобретет более качественный смысл, а вы добьетесь успеха!
